国旗下讲话——冬季锻炼强身健体.docx

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1、国旗下讲话一一冬季锻炼，强身健体各位老师，各位同学：上午好！今天，我国旗下演讲的题目是冬季锻炼，强身健体。寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。曾经有一位数学家说过:“健康就是数字1,财富和名利是1后面的0。”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。那怎样才能拥有健康的体魄呢？徐老师有以下几点建议：一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱,在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后,再投身到运动中去。二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，逐步地加

2、大运动量和运动的强度。三、体育锻炼要坚持全面。所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，锻炼着装要合理，锻炼以后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，防止感冒。同学们，让我们一起努力：人人会锻炼，各个善运动，增强身体素质，争做阳光学生！我的讲话结束了，谢谢大家。