读《做内心强大的教师》感悟心得.docx

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1、读做内心强大的教师感悟心得歌德说：“读一本好书，就是和许多高尚的人对话J最近一段时间，我在认真阅读“影响教师的IOO本图书”入选书目中的做内心强大的教师。这本书主要是针对教师常见的心理困惑进行解析，全书共四辑，48条案例分别从自我发展、人际互动、协调生活和自我接纳等四个维度去回应教师心理发展的困惑，引领教师疗愈内心的伤痛。我在书里梅欣老师的身上找到了自己的影子，2004年我本科毕业以后，来到汉阳一中教化学，自己觉得没有接受过更高阶段的教育学理论方面的学习，即使经过这么多年的琢磨积累，取得了一定的成绩，也受到了学校和很多家长学生的充分肯定，但是内心仍然有点不自信，尤其每次只要上公开课，我就和梅老

2、师一样，很焦虑，几天几夜睡不着觉，直到公开课结束，这种情况才能缓解。看了这本书，我找到了症结的所在。雅斯贝尔斯告诉我们：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”教师的心理健康尤为重要。教师工作辛苦，压力不小，责任重大，来自社会和家长方方面面的压力，让我们身心疲惫，一些教师处于亚健康状态，这不是我们生命的初衷，一个不爱自己的老师怎么可能有能力爱他人呢？所以教师要花点时间爱自己。要培养积极乐观的人生态度，修养自己的身心，尤其要学会处理压力；要培养健康高尚的人生志趣，完善自己的爱好，它们能让我们心灵宁静闲适；要养成作息规律的生活习惯，锻炼自己的身体，跑步、骑行、

3、游泳都是很好的方式。是的，铲除杂草的最好方法是一一种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：第一个方法：轻装上阵“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位J所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人，或者哲学家只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的!第二个方法：简化

4、生活有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。第三个方法：转移注意当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等。第四种方法：合理发泄采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲垮堤坝的危险

5、，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：(1)找人倾诉。(2)书写日记。(3)自我宣泄。(4)运动调节。另外，我们对家人要学会关爱，我们与家人的关系是一一骨与肉，无论我们怎样的忙碌，最终我们会被爱人搂入怀里；无论我们怎样的难过，最终逗笑我们的还是自己的孩子。所以对我们而言，爱人和孩子是应该放在最重要的位置，而我们却常常忽视了他们。一个内心强大的教师一定是一个不断修炼、不断完善、不断成长的教师，一个内心强大的教师一定是一个历尽艰辛而百折不回、勇往直前的教师，一个内心强大的教师一定是一个悦纳自己、理解他人、奉献爱心的教师。当然，在教师担任的多重角色中，一个内心强大的教师一定是一个能很好地平衡事业与家庭、处理好内部与外部关系的平衡者。让我们一起摒弃杂念，轻装上阵，如果心若向阳，则一定会奔赴远方!