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1、只图“量”,而要确保“质”,从源头解决剩饭剩菜的问j远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很饱不想吃主食。其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝
2、试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导致痔疮的发生及加重。限荤多素,多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质。参谋贴士:富含膳食纤维的果蔬有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意事项?1.如何选购汤圆远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。
3、“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很饱不想吃主食。其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导
4、致痔疮的发生及加重。限荤多素,多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质。参谋贴土:富含膳食纤维的果蔬有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意事项?1.如何选购汤圆远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很
5、饱不想吃主食。其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导致痔疮的发生及加重。限荤多素,多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质
6、。参谋贴土:富含膳食纤维的果蔬有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意事项?1.如何选购汤圆远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很饱不想吃主食。其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,
7、不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导致痔疮的发生及加重。限荤多素,多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质。参谋贴土:富含膳食纤维的果蔬有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量
8、“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意事项?1.如何选购汤圆远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很饱不想吃主食。其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮
9、助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导致痔疮的发生及加重。限荤多素,多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质。参谋贴土:富含膳食纤维的果蔬有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意
10、事项?1.如何选购汤圆远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很饱不想吃主食。其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒
11、的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导致痔疮的发生及加重。限荤多素,多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质。参谋贴土:富含膳食纤维的果蔬有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意事项?1.如何选购汤圆远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀
12、窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很饱不想吃主食。其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导致痔疮的发生及加重。限荤多素,
13、多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质。参谋贴土:富含膳食纤维的果蔬有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意事项?1.如何选购汤圆远离辣和咸,粗粮唱主角节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤害肠胃。春节过后,不少人感觉肚子里很饱不想吃主食。其实,节后主食更
14、不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助身体衲充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维等。参谋贴士:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。痔疮高发,膳食纤维促排便春节是痔疮的高发时期。长期高脂、低纤维、辛辣饮食或酒精,均可能导致痔疮的发生及加重。限荤多素,多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮,可以增加胃肠蠕动,防止大便秘结,保持大便通畅,清除肠道的有害物质。参谋贴士:富含膳食纤维的果蔬
15、有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、英白、苹果、桃、杏等,粗杂粮可选择比如燕麦片、玉米、葬麦、黑米等。量“粒”而行,汤圆好吃不宜多食正月十五闹元宵,阖家老少乐陶陶。元宵(汤圆)作为元宵节的应节食品,应如何科学选购?食用时有什么注意事项?1.如何选购汤圆国家市场监督管理总局食品专家提醒消费者,选购元宵和汤圆产品可“放纵”,运动量减少,人变得“懒懒的”,总感觉没什么精神。此时可以进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。症状三:恐惧上班春节过后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会对工作产生恐惧感。参谋贴土:建议大家调整心态,循序渐进。假期结束后的几天,不宜马上安排高强度工作,最好有一个缓冲调整期。同时,应当给自己一些心理暗示,告诉自己假期结束了,逐步找回正常状态。新的一年开始