4 个小妙招提升职场幸福感.docx

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1、4个小妙招提升职场幸福感，从简单小事中找“糖吃幸福感是每个人毕生都在追求的东西。小时候觉得长大就是幸福，学生时代觉得毕业就是幸福。终于毕业踏入职场，却发现幸福感反而离得越来越远。这是一个最坏的时代，所学的很多知识好像无处安放，铺天盖地的却是裁员降薪的消息，还没适应职场就被早早告知有一条过不去的35岁门槛，还有不低的工作及生活压力常常叫人疲惫不堪。但其实，这也是一个最好的时代。当我们关注内在层面、日常细节时，定义幸福感的尺度便会变得简单。把工作的过程变得一些些轻松愉快，在工作中添加一点点“小小心思”，职场的幸福感会简简单单随之提升。今日探讨职场幸福感，不妨从几件简单的小事开始。1遇到不情愿做，但

2、又不得不做的事情，怎么办？在职场中，总会遇到不情愿做的事情，比如老板突然丢过来一个没头没脑的任务,比如判断起来毫无价值的项目，再比如琐碎、机械到让你觉得脑袋快“生锈”的杂事。但是却又不得不去做。此时，你会觉得不幸福，其实是对自己花费时间和精力的不甘，是预感到这件事情已经或者即将给自己带来的负面情绪。提升幸福感的最佳办法，立刻去做！职场幸福感的一个秘诀是尽可能降低负面情绪存在的时间和影响力。也许日常你的第一反应可能是拖延，但其实越拖延，你的不情愿感会持续越久,不快乐感也会无限延长。因此，你应该从接到任务的第一时间起，就在任务清单上醒目地标注它，并且用最短时间解决它，让它迅速成为你“已完成”里的一

3、个不起眼的数字，快速冲散掉这件事情以及可能带来的负面情绪。(简洁版-个人任务看板我的空间I14-机密I最近修改:1分钟前Q搜索个人任务仪表盘O个人任务fV.已完成彳V模板使用说明匡I个人任务看板国新建数据表+新建仪表盘+多维表格：制订任务看板，首页展示已完成数提供积极鼓励2.每天太多太多工作和会议，将日程填的满满当当？每天鼓足勇气来到公司，点开今日待办和会议安排一看：密密麻麻的待办任务，满满当当的会议安排。你可能会自嘲一番说瞬间丧失了继续上班的勇气，但其实是因为看到了程式化的日程里同样被程式化安排的自己，你觉得自己的一天被完完全全制了O提升幸福感的最佳办法，给自己规律的“下课时间”。职场幸福感

4、的一个来源是在看似程式化的日程中，留一些时间放空和听从自己安排。你可以使用“番茄工作法”将今日工作时间拆分为多个“番茄时间”，通常来说,一个“番茄时间”包含25分钟工作时和5分钟休息时。利用好5分钟休息时,将时间完全给予自己。去冲泡一杯香香的咖啡，去看看零食箱里有没有上新的零食，去和同事随意聊上几句话，去呼吸一口新鲜的空气。短暂的放空和自我满足后，你的工作状态会更好。番茄工作法白我的空间I14-机密I已经保存到云端番茄工作法番茄倒计时今日待办计划待办事项临时待办事项文档：用“番茄工作法”拆解时间，给自己规律的“下课时间”3.两点一线日复一日，平淡和麻木成为了最大的不幸？说起职场人的一天，大部分

5、都是白天在公司重复着同样的工作，晚上踩着星光和一身疲惫回家。就这样度过普通又普通、平淡又平淡的“两点一线”的生活，时间长了难免会缺乏新鲜和动力，感到平淡和麻木。即便是曾经令人兴奋的工作,在经过日复一日的熟悉和磨练之后，多多少少也终会回归到令人感到无聊、厌倦和缺乏动力。提升幸福感的最佳办法，制定快乐日历。职场幸福感的又一来源是不断给工作和生活创造新目标、新鲜感、以及新价值感。每隔一段时间为自己制定快乐目标，把自己想要的、想做的、想实现的事情都清晰标注在日历上，无论大小。比如今日不加班同家追剧，比如去试试公司楼下新开的衢州菜馆，再比如购买一辆自己喜欢的车等等。你会发现，这些令自己快乐的大事小事，就

6、如同灯塔一样在前面招手，你对工作也会更有动力，不仅如此生活也会充满幸福。消息4日历云文档联系人工作台更多日历会议室2023年12月282930275111825101219262713141516172027212223242829303111Q搜索联系人、会议日历：记录想要实现的快乐4.越工作越觉得自己一成不变，原地踏步？有时候我们的不幸福感，恰恰来自于我们认为自己不够好，自己一成不变，由此带来的那份焦虑与不自信。这是一个知识爆炸、终身学习的时代，持续学习才是让我们保持幸福和快乐的源动力，也是职场的核心竞争力，它能将你和其他人区分开来。提升幸福感的最佳办法，持续学习。职场幸福感是持续感知自我

7、成长，相信自我成长的力量。“职场竞争力的保持在于8小时之外的持续学习。”在学习时，你可以用“康奈尔笔记法”记录和整理学习内容。在笔记栏用简洁语句记录学习笔记，之后提炼为关键词和要点写在关键词栏，以及在总结栏写下本次学习总结。一段时间之后，当你再回顾所学内容，你会不经意间发现自己掌握了新知识和新技能，由此也打破了过往的思维局限，获得了新的发展动能。康奈尔笔记法白我的空间I014-机密I已经保存到云端文档：使用“康奈尔笔记法”记录和整理学习内容总结一下今天分享的4个小妙招：1 .立刻去做不情愿但不得不做的事情，降低负面情绪存在的时间和影响力2 .在看似程式化的工作日程中，给自己规律的“下课时间”放空和自我满足3 .制定快乐日历，不断给工作和生活创造新目标、新鲜感、以及新价值感4 .持续学习，持续感知自我成长，相信自我成长的力量1.最后，当自己每完成一项任务，每输出一篇文章，每撰写一个方案时