还有30天让我们顶峰相见 ！.docx

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1、还有30天，让我们顶峰相见!2022年的北京冬奥会已经远去。运动员们脱下战袍，重新开始了漫长而枯燥的训练、训练再训练。2022年的高考，即将在一个月后响起入场的铃声。有一波人日复一日地在教室里，刷题、刷题复刷题。考场如赛场。在这最后的冲刺阶段，如果你已经疲惫不堪，感觉自己无法继续保持最佳状态；如果你有点沮丧，怀疑自己是否还有机会走进那座梦想中的象牙塔；如果你请相信，这不过是种子破土而出之前的黑暗，我们现在所经历的一切，也曾是无数前人的经历。现在，且让那些已经成功“登顶”的人们给予我们继续前行的力量吧!调整好你的时差2022年的东京奥运会将游泳项目中最激烈的决赛安排在早上进行，目的是通过迎合部分

2、观众在当地黄金时段观看比赛的需求来获得更多的商业利益。这就意味着习惯了上午预赛、晚上开始半决赛和决赛的中国游泳选手们，不得不为赛程而调整“时差”,改到清晨5时起床备战。当然，这对参赛运动员来说都是公平的。“洪荒少女”傅园慧认为,尽管早上刚睡醒，可能会相对难以调动状态，“但是大家一样没睡醒,来吧，决斗吧”！在紧张的高三复习中，很多同学养成了熬夜的习惯。建议请从现在开始，调整你的作息时间表。熬夜本无可厚非。因为每个人都有自己的特点，有的人属百灵鸟型,早晨起来，头脑清楚，思路敏捷，记忆力强；有的人属猫头鹰型，夜色越深，越有精神，看什么都能记住，学什么都能领会。平常复习时根据自己的特点来安排作息是没有

3、问题的。但同学们需要注意，如果自己的作息时间与高考的时间相冲突，就需要提前做调整。人体的节律具有“惯性”，很难一下子完全调整过来，必须根据考试期间的作息时间，提前做相应的调整，以形成良好的条件反射。在最后一个月里，同学们不宜再熬夜，应该进入调整生物钟的阶段。比如猫头鹰型的同学，就要有意识地早起了，在七点半之前度过头脑迷糊的那一阶段，这样考卷发下来的时候，正是自己头脑清醒的时候。临考最后几天在家自由复习时，可以按照高考的时间来安排复习的时间。用考语文的时间来复习语文，用考数学的时间来复习数学，确保大脑可以在相应的时间段保持兴奋状态。问题在调整生物钟前期，由于以前睡得比较晚，提早睡觉后可能会引起胡

4、思乱想、失眠等现象，应该怎么办？生物钟的调整应该循序渐进，不要给自己太大的压力。刚躺床上时，可以背一些基础知识点帮助入睡。如果一时半会没调整好也没关系，即便是高考前夕失眠了，其实也没那么严重，不用过于焦虑。实际上，因为失眠导致考不好的情况很少。即便是考生一晚上没睡着，进入考场后，也会处于兴奋、紧张的状态，不可能犯困。当然，有些人的确是在失眠后没有考出正常水平，那是因为他觉得自己“没睡好,要考砸了”，是这种心态导致考试发挥失常。保证充足的睡眠、适量的运动和均衡的饮食谷爱凌：“睡觉就是我的秘密武器，我每天晚上要睡10个小时的觉。”少年志导演张绍波谈谷爱凌:“她那段时间十分迷恋长跑。然后我们在吃饭，

5、大概要从北京的二环到四环，她不肯坐车，她非得跑过来。”谷爱凌：“四个小时吃了四顿代，粽子、生煎包、猪肘子和奶茶备考和备赛有着异曲同工之处，都需要保持良好的训练节奏、健康的饮食、永不言弃的精神和毅力以及充足的睡眠。像谷爱凌这样每天睡够10个小时，对大多数人来说是奢望，或者说其实对多数人来说，没有必要。但同学们在备考的最后一个月，在调整“时差”的同时，确实应当尽量保证自己的睡眠时长和质量。一般来说，每天应于晚上12点之前睡觉，保证78个小时的睡眠时间,这样恢复体力和精力的效率最高。睡午觉应以半小时为宜，如果不睡午觉，略略闭目养神也可。充沛的精力是有效应试的基础，长期的复习已经使很多人精疲力竭。为了

6、考试时有充沛的精力，此时还应当适当降低复习强度，转而进行一些休闲活动，一方面可以使体力得以恢复，另一方面也能缓解精神压力。特别是考前十天，书能看多少就看多少，不必强求。日本心理学家提出“7+18”理论，即7个小时工作或学习加1个小时锻炼，大于8个小时纯工作或学习的效果。所以，同学们不用担心锻炼身体会浪费时间，越是需要大脑高效运转的时期，就越需要加强体育锻炼。营养和知识一样，都要靠平时的积累，到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。如果要问，考前到底吃什么最有营养？那就是均衡饮食。滑雪运动需要消耗大量的体能，作为运动员，谷爱凌的新陈代谢能力比普通人要强得多，因此需要在训练间隙摄入一些高热量食物

7、以补充体力，而高考复习主要消耗的是脑力，要本着全面、适量与均衡的原则，注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配。能吃好一日三餐，满足身体所需营养就够了。只有考生因偏食出现较严重的营养不良问题时，才考虑增加一些营养制剂。知道问题在哪里更重要2022年俄罗斯世界杯第6场1/8决赛由比利时对阵日本。日本队先是以2-0的优势领先比利时队，却被对手在6分钟内连扳两球。伤停补时间隙，在获得角球球权的情况下，日本队被比利时队反杀，整个过程仅仅用了 14秒。为了探寻这14秒背后的秘密，日本人封28台摄像机所采集的14秒视频进行了分析，并且邀请了当时这场比赛双方的主要球员，以及欧洲各个俱乐部的专家和选手一

8、起进行了全方位的复盘和重演计算，客观冷静地分析探讨，哪些是技战术的问题，哪些是心态问题，哪些是判断失误，哪些是可以避免的，当时是否有更好的选择。在最后一个月，我们依旧要刷题，但很多同学只关心对错和分数，却不知道为什么错，为什么自己只拿这点分。我们建议大家在这个时候,更要注重做题后的总结、提炼，掌握知识的“内核”，并形成学科思维。在这里分享一个小技巧，就是同学们可以假设自己是阅卷老师，把做过的卷子批改一遍，这样就相当于又做了一遍试卷，不仅可以估算出自己的分数，还能找到自己的不足之处。对那些做错的题目，要集中精力一一攻破，弄清楚每道错题是由哪几个知识点构成的，这些知识点在书本的哪一章哪一个小节，然

9、后在题目旁边将这些知识点一一列出，碰到几次，就列几次。分析完试卷后，我们要将列出来的知识点进行排序，出现次数最多的知识点，就是自己最大的知识漏洞。总之，我们一定要认真揣摩题目要考查的是什么，出题者是怎样设置“陷阱”的，自己是怎样忽略要点的。这样总结下来，你会发现好多题目其实都是同一个类型的。赛场上的角逐固然让人心潮澎湃，但无论是坐在电视机前加油呐喊还是到现场应援助威，我们参与的都是“别人”的比赛，感受的是属于“别人”的精彩听学霸们说还有30天，属于你的“比赛”即将开场，扭转乾坤or胜券在握，我们来听听学霸们怎么说。从10分到90分曾经的我和大多数同学一样，总是谈“物”色变。抱着“破罐子破摔”的

10、心态，我浑浑噩噩地过了半个学期。可一次期中考试成绩出来后,“10分”这个史无前例的低分，还是给了我狠狠一击，无地自容的我决定好好地从头开始学物理。基础做起，重视教材。我放弃了自己原来认为的课本不重要、只顾多刷题的错误观点，决心从基础开始恶补，并给自己设定了一个小目标记住重要的概念和公式。从课本入手，从头背课本中的概念、定义，而且力求做到完全理解它们的含义；对于课本中的公式，更是做到了知道公式是如何得来、如何互相推导、如何运用的；对于课本例题，我不但能记住题目的结论，还记住了它是如何分析的，都运用了哪些处理方法。由易到难，循序渐进。开始做题时，我一看到题目就感觉“头大”，但我还是硬着头皮一题一题

11、地往下看，看看有哪些题是我能够解出来的。事实上每个知识点总对应有简单的题目，看到简单的题目，我脑海里会浮现出课本里的知识，自己也有了解题的思路，懂得了哪些类型的题目应该从哪个方向入手，要怎么分析，会用到哪个知识点、公式渐渐地，我能够解出越来越多的题目了。学会分析，善于总结。刷题不总结，等于白刷。物理中有许多的模型，比如纸带模型、滑块模型等，每一种模型都有自己的特征，代表着某一类题目；且每一种模型都有着相应的解题“套路”。所以，每当我遇到了某一类题目，会先对它们进行总结，比如力学计算题，我会观察题目给出的条件中物体涉及的运动、有无摩擦力、有没有能量的转化，等等，并一一记下解题时的突破口、分析的方

12、法、运用的公式,时不时拿出来翻看。经过总结，将知识内化为自己的东西。决心容易下，坚持却很难。一直以来的努力让我的物理成绩在高考前提高到了 90分，也让我知道了乌龟也能走很远，人生路上最重要的就是不断超越自己，越努力你就越幸运。（青岛大学石宝梅/文）实验复盘攻略化学试题常常从化学实验出发，或是给出物质的性质问化学方程式,或是给出物质的转换关系要求推断物质，其中反应原理、实验步骤、实验现象等都是常考内容。因此，在高考前，有必要对化学实验的过程进行一次复盘。在做实验的时候，要提前熟悉实验步骤，不要看一眼课本就马上完成一个步骤，也不要把注意力全都放在实验步骤上，而是要在脑海中回想与实验相关的知识点，包

13、括实验目的、反应物和生成物的化学式和性质、反应的条件、实验会产生的现象，还有反应的化学方程式、反应类型、装置的操作方法，甚至还要思考如果反应物不足或过量的时候反应会不会发生变化，实验条件改变对实验结果有什么影响，产生不同现象的原因等，只要是相关的知识和可能考到的地方都要一一回想，实验结束后要及时进行总结。我们也许不能将课本上的所有实验都操作一遍,但是我们可以找到其中的规律并加以归纳总结。比如，同族元素有相似的原子结构，它们的化学性质就会存在相似的地方，那么知道了某一元素的性质，没准就可以套用到其他同族元素上。同理，同一周期的元素也有着相似的规律，我们要善于总结和迁移。还有，类似某一元素的单质与

14、化合物之间的转换关系，可以通过画图的方式表示出来。比如氮气和氮的化合物在什么条件下会发生什么反应，这些转换关系可以通过关系图表示出来，常见的化学元素如钠、碳、硫等，我们都可以整理出一张关系图。另外，就是对实验方法进行总结，比如当实验生成物中有气体时，装置应如何连接可以达到除杂、防止倒吸、收集气体的目的，将方法总结出来并找到规律，在考试时就能快速解题。（陕西师范大学韦真/文）分数背后别有洞天生物是理科中偏文的科目，主要讲究记忆，只要肯下功夫去记，成绩提高是分分钟的事儿。建议生物学科成绩较差的同学将学习重心放在课本上，把知识打牢了再通过做题来提分。高中时，每当临近生物考试，我都会整理自己的试卷，找

15、出自己的失分项，然后重点攻破。等下次再做练习时，我会专挑那几道自己容易失分的题目再做一遍，确保时间被最高效地利用。经过一番强化，我基本上可以做到以前失分的题目全部拿满分。同时，我做题的目的并不只是要把它们做对,而是希望从中学到东西。比如，一道选择题让我们选出了正确的一项，但并不是这样就算完事儿了，还要好好研究参考答案，搞清楚剩下的三个选项究竟错在哪里,对应的正确答案是什么。此外，在做题目时，被某些问题卡住了思路，我会把它们标出来，等做完题目、对完答案之后再回过头来把这些问题搞清楚。虽然这样做题会很慢，但不代表效率低，这是积累生物知识最快、最有效的方法。值得注意的是，高考模拟题跟真正的高考题还是有区别的，建议平时最好多做高考题。最后，我们要做的便是提高做题速度了。我平时主要是进行限时训练,给自己定一个时间，强迫自己在规定的时间之内写完规定的题目，练习多了，解题速度也就提上来了。那么，理综的生物考试应该花费多少时间呢？我熬