[精品WORD]优质女人健康宝典白骨精的健康经.docx

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1、优质女人健康宝典：“白骨精”的健康经写在前面写在前面我在澳大利亚当医生的朋友Wendy来北京看我，她来到公司时，我正在收拾东西准备下班，刚一进门，我就听到她轻轻地喊了一句：“天啊，我的上帝。”还没等我反应过来，她已经个箭步冲近我的办公桌，用最快的速度转动扶手，把我的椅子抬高，把电脑屏幕和椅子摆成一条直线，然后抓起我随手仍在桌角的小毛巾，折了两下，摆在鼠标旁边。“这下好了。”她拍了拍手，“你不会再仰着脖子看电脑，也不会有鼠标手了。”我愣愣地在一旁看着这一切，记得当年自己在悉尼工作时:办公室里不是这个样子的。在国外，每一个企业都很注重员工的工作环境和工作负荷，底下有人稍微不满意，反应到工会那里去，

2、从上往下给你来个警告处分，保准叫你吃不了兜着走。回国之后，曾几何时，我也渐渐适应了加班、熬夜、在空气浑浊、密不透气的办公室和同事商量稿件的日子，我不再每周去两次健身房，也不敢在中午小睡，不知不觉，“工作狂”居然成了一个褒义词，回想起那些客居他乡的日子，如果你自称是“workaholic”，那绝对会遭到同行和同事们的极大蔑视和不屑。“真奇怪，你自己也学过医，居然对风水如此差劲的地方无知无觉？ ”下班之后我和Wendy在楼下的咖啡厅里小坐，她坚决不喝黑咖啡，怕咖啡因超标。我有一点语塞，我所在的公司，美国背景，实力雄厚，在北京长安街上的黄金地段租下一整层写字楼，如果这还叫做“风水差劲”，那么照她的解

3、释，大部分公司都该搬家到大马路上了。圣诞节，我回澳大利亚探亲，过了十几天没有办公室的日子，自己却丝毫不敢放松，在飞机上、在出租车里，甚至在我悉尼的家里，我的MSN的头像永远亮着，兢兢业业，笔耕不辍，生怕一不小心，丢了这个饭碗。可就在这一段日子里，我感觉精神气爽，呼吸顺畅,没有了从前的干渴和气短。想来想去，还是因为离开了办公室，那个据说“风水比较差劲”的办公室。带着这个有关办公室的疑团，在中、澳两国穿梭的日子里，我采访到来自各国的医学专家,他们一方面不能理解国内大部分白领的工作强度，一方面也给了国内读者实质性的建议。现在我还记得美国医生布朗?斯托诺对我说的话：“如果你是一个工作狂，还是一个年轻的

4、工作狂，那我敢肯定，你70%的身心疾病都来自办公室。如果你不得不做工作狂，那最少你需要从办公室开始，着手改变自己的健康。”就让我把那些白发医生们的建议一一记录下来，实实在在地呈现给和我一样无奈、疼痛,乂有点沾沾自喜的“工作狂”们吧。PART 1:你脆弱的颈椎，你辛苦的工作20几岁的身体，40岁的颈椎我母亲是医生，她退休前的工作是查床、*方、进出手术室、写病历(手写)，她4()岁以后开始颈椎疼痛，有时会产生牵扯性头痛，但不严重。那时候我们家常备热水袋，她脖子一痛，就把热水袋当枕头，睡一个午觉，就好了。我父亲是数学教授，他很早就接触电脑，编程序、伏案，有时候还和川友下下围棋，低着头沉浸在棋局里，一

5、下就是一个晚上。按理说他应该属于颈椎病高发人群行列，但他的脖子儿十年来安然无恙，别说疼痛，就是连酸都没酸过一下。他的解释是：”我年轻的时候上山下乡，扛石头、拖水泥、当兵，什么苦活累活没干过，上大学时还是体操队队员，响应祖国号召天天勤学苦练，那么结实的颈后肌群，怎么会得颈椎病？ ”可怜我未能秉承他们的基因。我从18岁时开始上网聊天，在论坛起哄，给人家拍砖，搞网恋大学毕业后，工作、学英语入写文章卖钱，所做的每一件事都离不开电脑。出国之后更是不得了，考试前成夜在网上找资料写论文，平时通宵达旦地上网，和在同一个公寓、另一间卧室里住的同学聊天，我们实在是被现代科技惯坏了的孩子，在健康发出警报前，丝毫没有

6、意识到危机的存在。24岁之后，我渐渐发现事情不妙。脖子开始僵硬，有时疼地晚上都睡不踏实，那时最管用的方法是找人拼命按压脑后的风池穴，压得越重，事后感觉越好。后来我找到按摩师，每次不干别的，光帮我按压风池穴，他在我身上使的力道越来越大，引起我一阵阵近乎自虐的呻吟。他对此很奇怪，问我：“好奇怪，我在你身上使的劲道足够掐死一只奶牛了，你怎么还是无动于衷。我有气无力地叹了 口气：“因为我不是那头牛那个金发碧眼、有双迷人的眼睛的按摩师看了看我，不解地摇了摇头。后来我听他对别人说，他印象中的中国女孩应该是纤小柔弱型的，怎么来找他治病的都这样坚忍不拔，一个比一个受力？国之后我母亲利用工作之便帮我查了 下颈椎

7、，看完我的X光片之后，她多年未犯的颈椎病又开始发作了。那天晚上她一边叹气一边对我说：“罪过啊，20几岁的人，40岁的颈椎是的，在我们这辈，未经历任何身体上的磨练，没有结实的肌肉。又早早地成了互联网的粉丝，学会了用僵硬的姿势面对电脑; 颈椎迅速钙化、老化，于是你使劲按摩脖子后面,居然有让人心惊肉跳的“咯吱咯吱”这些，都是颈椎病的先兆。美国医学专家还指出，东方人的肌肉结构、骨质程度耍比西方人差，而我们的工作负荷又比别的国家多得多，这也是为什么中国颈椎病的发病率渐渐年轻化，且居高不下的原因。感谢澳籍医学博士布鲁斯?阿姆斯通和新加坡传统医学专家谢敏芳，他们为我提供了丰富翔实的颈椎病资料和世界上最新的颈

8、椎信息，也感谢他们接受我的采访，让我把他们的研究成果一一记录在案，尽管在整理书稿的时候，我的颈椎不止一次地喊冤叫痛。PART 1:你脆弱的颈椎，你辛苦的工作别以为你的颈椎没毛病就像渴了的时候再喝水已经晚了 样，脖子不疼，不见得没毛病，真疼起来的时候，往往已错过了最佳治疗时机。建议你现在放下手中的书，试一试如下儿种方法，这些都是可以明确的早期颈椎病症状，只要具备了其中一条，就不要耽误，及早就医治疗为妙。* 你的后颈部感觉疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重。* 你在颈部感到疼痛的同时，伴有上肢（包括手指）放射性疼痛或轻微麻木。* 你闭眼时，向左右旋转头颈，引发轻微的偏头痛或眩晕。* 感

9、到颈部疼痛的同时，还伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛。* 低头时，突然引发轻微麻木或阵痛。你要知道，颈椎病的特点是老少皆宜，而且越来越往年轻化靠拢，别把这不当码事。不及早治疗，到了事业上需要使劲儿往上冲的时候，你不想一边捧着药罐子一边给人家审批文件吧？搞明白颈椎病的类型很重要。A.神经根型:这是迄今为止发病率最高的颈椎病！所谓颈椎病或颈肩痛大多指这一类型,这是颈椎肩盘向后外侧突出，或因骨刺增生压迫刺激颈神经根所致。表现为上肢放射痛和感觉障碍，手指麻木，异样感，活动不灵活。仰头、咳嗽、喷嚏可加重。好消息是，这种病只要治疗即时，不耽误就医时间，90%以上的人可以自愈！B.脊髓型：大约15% “颈椎

10、病难友”属于这种类型。当发生骨质增生，或连接骨关节的韧带增厚或骨化时，可压迫有髓及血管，甚至发生有髓缺血或坏死，是比较恐怖的一种颈椎病。2006年以前，大多数人是在35岁以后以“隐性”形式发病，表现为单侧或双侧下肢麻木，以后发展为行走困难和大小便功能障碍甚至瘫痪。但最近越来越多的数据表明，这个发病年龄有可能提前至30岁以上。C.交感神经型：这是一种因颈部交感神经受压产生的症状，也是所有颈椎病中最麻烦的,因为它会引起许多器官和系统的连锁反应，包括： a.头部症状：头晕，头痛，颈后痛；b.眼部症状：眼睑下垂，视物模糊，甚至失明；c.心脏症状：心跳加速或减慢，心口疼；d.周围症状：肢体、头、颈、面部

11、发麻或疼痛；e.其他：耳鸣、耳聋等。注意！这可不是吓唬人，大约5%的“颈椎病难友”会遭此不幸。D.椎动脉型颈椎病：要你碰到这毛病可倒霉了，别的类型的颈椎病最少有一个循序渐进的过程，可椎动脉型颈椎病半数以上是突然发病的，原来可以毫无症状，也没有什么预兆,只是颈部向某个方向转动下，当即出现眩晕，甚至感到天昏地暗。有时伴有头疼，恶心呕吐，耳鸣，视物不清等。这是由于椎动脉受到外来的压迫或刺激，引起功能失调，脑部供血不足而产生的一系列症状，发病人数占2%。PART 1:你脆弱的颈椎，你辛苦的工作看颈椎病如何缠上你虽然颈椎病有五种不同的类型，但根据调查，7()%以上的“颈椎病难友”们都是因为工作强度太大引

12、发的颈椎病，就是那种老生常谈的所说的“积劳成疾工因为工作中长期面对电脑、伏案，姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞，形成颈椎病越来越年轻的趋势。作为朝九晚五的上班族，你的颈椎病绝非一日之寒，这可是国际公认的、最难医治的儿种慢性疾病之一。除非到了非动刀子不可的地步，平时治疗绝对不可能一蹴而就。想知道颈椎病是如何一点点地缠上你的吗？仔细审杳一下自己的日常工作习惯就明白了。为什么经常伏案的人容易得颈椎病？正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。而经常低头伏案，会使得颈椎正常的生

13、理屈度变直，引起颈椎很多其他变化，比如松动、增生、肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。就算你已经忘了怎么用圆珠笔写字，而过度依赖电脑，但也别忘了，作为一种21世纪才流行起来的新鲜事儿，笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷。医学专家指出，屏幕与键盘之间距离太近，在你僵着脖子低头看屏幕的时候，很可能造成颈肌肉损伤。好，换一种姿势，你把笔记木电脑抬到最适合眼睛的平衡位置，但乂可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。难怪越来越多的人抱怨比尔?盖茨在让这个世界越变越电子化的同时，也让年轻人的健康越来越衰老化。除了笔记本电脑，台式机也是个大问题。在你日复一日地过着办公室生活的时候，每天盯着电脑屏幕，全

14、身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。可知道，巨大的工作压力在给你带来精神紧张的同时，也让颈椎变得疲惫不堪。如果你平时连健身房都不去，那可更糟糕了，长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让越来越多的白领女性成了颈推问题的最主耍攻击对象。调查结果表明，患有颈部不适的人群中，2030岁的年轻人所占比例竟然比3039岁的人群高出个百分点，而后者乂比4049岁的人高2个百分点，想想看整天伏案在电脑前、勤勤恳恳地工作的自己吧，是不是已经变成了 尊僵硬的塑像？遗憾的是，对于颈椎病的研究，现在还停留在预防医学的水平上。目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往

15、开始于青年时期。特别在目前白领上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。在格子间里工作，也有预防颈椎病的小窍门。比如时常在办公桌旁小幅度地“左顾右盼”一下，一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让你的颈椎做个“课间操”,这样感觉会好很多！PART 1:你脆弱的颈椎，你辛苦的工作 聪明白领，搞清颈椎病假象！要知道，颈椎为进出大脑的神经中枢所占据，全身各部位的感觉从这里上传到总司令部大脑。由于这里运动量大且位置特殊，过度劳累、精神压力巨大，都可能让其提前进入多事之秋。可惜，有时候颈椎病的症状和其它疾病太相像，你还会被“误诊”成眼病、食道炎，甚至心脏病呢。担惊受怕事小，白白花钱吃药，治不了病可就事大了！有以下儿种情况可能被年轻冒失的医生们看错，你可要小心。A.吞咽困难：据美国一家医学杂志报道，一个中年女人开始感觉咽部发痒，有异物感,后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，向左侧转头时最为明显，并伴有恶心、呕吐。她曾就诊于消化内科，被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常，后经CT断层扫描显示为颈椎前缘骨质增生压迫食管。据近年的临床统计，大约有的“颈椎病难友”有相似的表现。B.高血压：颈