自我探索团体心理辅导方案.docx

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1、暨南大学心理健康教育中心自我探索团体心理辅导方案人数：约50人每次团体时间：约100分钟团体次数：3次团体地点：待定17总体目标：逐渐融入、信任团体，能够在团体中打开自己，分享感受和经历；通过探索自己的生命故事，感受过去、立足现在、展望未来，深入觉察自己、了解自己以及接纳自己。单元次序单元名称单元目标主要活动内容我的现在Thepresent me1 .促成成员相互认识和了解，建立团体开放的气氛2 .了解成员对团体的期望，澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容3 .制定团体契约，建立规则4 .初步建立团体信任感，初步带领团体探索自我5 .鼓励团体形成分享的氛围1 .分组2 .

2、制定团队契约3 .“天使行动”4 .自我探索一一“我的自画像”5 .自我探索一一 “心情记录簿”6 .总结我的过去The pastme1 .协助成员表达自己、开放自己2 .认识自我，深化自我探索3 .梳理成长经历，了解过去事件对自我的影响4 .回顾家族历史，了解家族故事及其对自我成长的影响1 .暖身（棉花糖）2 .自我探索“我和我的家族故事”初步探索（可选）3 .自我探索“我和我的家族故事”深入探索5 .自我探索一一 “我所走过的路”6 .总结-我的未来The futureme1 .树立大学生活计划和目标2 .展望未来，提高组员对未来生活的掌控感3 .分享心得，表达祝福4 .评估团体辅导的效果

3、1 .暧身（解手链）2 .人际功能探索一一“面具与我”3 .自我探索一一“大学生活拼图”4 .揭晓“天使”5 .总结注：如果学院班级已开展了 “我和我的家族故事”类似活动，则可在第二单元时略过第2个环节。开场白：同学们好，欢迎大家来到自我探索团体心理辅导活动，我是这次活动的带领者，这位是我的助手 O首先，恭喜大家成功通过高考顺利进入暨南大学，成为这所大学的一部分。从现在起，大家踏入了四年的大学生生活。接下来的大学生活会是什么样，自己能否适应，能否在大学四年实现自己的目标等等问题，可能会一直萦绕在你心里。这些问题的答案需要我们在大学生活的体验中不断观察、学习、调试，找到自己最好的状态。当然，学习

4、的起点是先要了解自己、认识自己，这样才能更好把握自己，实现自我理想。这次活动的目的就是带领大家在团体中探索自我、认识自我、了解自己的内在,在新的起点开始自己新的征程。我们将会从三个维度出发全面的探索自己，第一个维度是“现在的我”，这个维度展现的是我们当下的状态，现在的自己是怎么样的，我的感受和体会是什么；第二个维度是“过去的我”，这个维度展现的是我们的经历,我是如何成为今天的样子的，我的历史生命故事是什么。第三个维度是“未来的我”，这个维度有助于我们向新的方向出发，面向未来，展开新的目标和方向。通过这三个维度的探索，我们可以更深入地、全面地了解自己，完善自己，迈向新的人生台阶。接下来，让我们怀

5、着真诚、友善、不批评、不妄下定论的心，开始我们的自我探索之旅吧！我们的活动共分为3次，每一次有不同的主题。在这里，有几个要点需要所有成员要严格遵守，团体的保密原则，参与原则及尊重原则：1 .保证对团体内其他成员所说的内容进行保密，对团体中发生的事件不可在团体外讲述；2 .保证严格守时，不缺席每一场活动；3 .保证在活动中不使用暴力或以言辞伤害其他成员；4 .保证对成员保持倾听、坦诚和开放。各单元具体方案第一单元：“现在的我”活动流程具体操作指导语注意事项用时材料一、分组带领者让成员报数，相同号码的为一组，视人数分为3-5组。我们今天的活动有7个环节，主要FI标是建立团队，形成契约，希望大家能逐

6、步融入到这个团体中来。团体辅导除了完成活动，最重要的是表达感受。希望大家在每一节的整个过程中用心感受，在分享环节踊跃发言。现在请大家围成一圈，从这位同学开始报数，相同号码的同学为一组并坐到一起。（50人如果分5组，循环报数48人如果分6组，循环报数1-8。）组数视人数情况而定。请尽量保证小组内成员并不相熟（如舍友、恋人、朋友），分好组后据情况调换5二、制定小组契约1 .共同选出小组长。2 .组内共同讨论和制定团体规则。3 .将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成团体契约书。4.每个团体成员在团体契约书上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。1 .经过刚刚的环节，我们组建了小组，相互了解了基本信息

7、，接下来我们将会有更多促进大家相互了解，和自我探索的内容。说到自我探索，相互分享，是需要建立在一个安全和信任的团体当中的。为了保证大家在团体活动中有所收获、成长，我们需要制定团体契约。也就意味着在接下来的活动中我们都要遵守这些约定。这看起来像是约束我们的自由，但其实它是给我们的活动保驾护航，让活动更顺利，让大多数同学的利益得到保护。无规矩不成方圆，这个规矩就是我们大多数人对团体运作的期盼。2 .现在请大家共同选出小组长，并讨论制定团体规范，必须包括的内容有：“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”；“仔细倾听，不打断和批评他人的发言”；“不使用暴力，对他人保持善意和开放”；“不缺席，不迟到，

8、不中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”在形成团体共识的过程中，领导者需要注意引导。20大白纸、彩笔，提前按组人数分好。等除以上内容外各小组可商议增加本组契约。3 .将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成团体契约书。4 .最后请大家在团体契约书上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。三、“天使行动”1 .前期准备好与参与人数相同的大小纸片，分别写上号码从1至人头数，大小纸片分开写。2 .先发大纸条，并报数顺时针排列。3 .发小纸条，提醒对小纸条数字保密。4 .告知参与者，第一个号码就是自己，第二个号码是你将要默默投向关注和关心的人，那个人就是你的国王，你就是那个人的天使。确认每位成员都记住自

9、己的国王。5 .最后一次团辅活动的总结之前，进行身份大揭秘，揭秘之前要求参与者记录自己的国王每次活动或学习生活中的表现，写段话，揭秘之后把记录亲手交给他们，并交流一下大家的感受。1 .下面我们要玩的游戏叫“天使行动”。每个同学将扮演天使和国王两个角色。但最重要的是你作为天使的角色，你需要去守护你的国王，而也将有另一位天使守护你这位国王。在最后一次团辅前，我们都要保守秘密，一定要保守秘密，只用心去守护，用心去感受。2 .如何分天使和国王的角色呢？现在我会给每位同学一张大的纸片，这上面有个数字，这就是你的号码，请你记住自己的号码。并且按抽到的数字从大到小顺时针围成一圈报数。（提示：这里组员要站起来

10、，换位置，重新按顺序围圈。）3 .然后，我会给每位同学发一张小的纸片，请你对小纸片中的数字保密。重点来了，第一个号码就是你自己，第二个号码是你将要默默给予关注和关心的人，那个人就是你的国王，你就是那个人的天使，在接下来的日子里，不论在学习生活中，还是我们的团辅活动中，你将对ta给予默默的支持与帮助，而且并不能告诉ta你就是ta的天使，直到我们的团辅的最后一次，我们要求每位同学在每次活动后都写一段话，记录国王今天的表现或这个星期学习生活中让你印象深刻的表现；活动的最后一次我们将最终揭晓每个人的天使和国王分别是谁，并且大家互换国王的表现记录，看看你的守护天使给你写了什么，曾给过你什么样的支持和帮助

11、。4 .现在确认一下，哪位同学还不清楚自己的国王是谁的？（提示：如果还不清楚的话，要大家重复报大纸片上的号码。）1.强调保密。2.问清楚有没有人两次都得到相同的号码，有则让此部分人上交重抽至前后两个号不同为止。10与人数相同的大小纸片，提前按小组人数分好。四、自我探索一一“我的自画像”1 .开场，讲解作画规则，引导成员思考自我。2 .发下白纸，引导每位成员作画。1.接下来我们就正式开始自我探索之旅了！这个环节叫“我的自画像”。“我的自画像”旨在让大家画出心目中“我”的模样，首先大家可以思考一下，“我”在平时是一个什么样子的人，“我”有一些什么特点和特征，自己对“我”的看法是怎样的？这些我们都可

12、以通过画像注意：不应对成员所画内容做任何评价性描30大白纸、彩笔，提前按组2 .画完后组内介绍画像。3 .组内介绍画像结束后，组长带领成员组内自愿分享感受。4 .大团体内自愿分享。表达出来。1 .现在给大家每人一张纸，请大家在纸上为自己作画。有些同学可能会担心自己画得不好，没有关系，我们并不是绘画比赛，只需要表达出你的感受，“自画像”可以是任何形式的，既可以是形象的也可以是抽象的，可以是单色的也可以是彩色的。只需要根据你内心的感受作画即可，时间大约是15分钟，现在开始2 .画好之后，首先请各小组长带领小组成员分享一下自己的画像，有些同学的画像可能比较抽象，也有同学的画像十分有趣，就请成员为大家

13、介绍一下自己所画的内容，有什么含义，表达了什么。在成员介绍时，请其他成员保持安静，认真聆听。3 .现在我看到小组已经介绍完了，那么接下来，请各小组长带领全体组员在组内自愿分享关于这个环节的感受，分享的组员可以就任何一个信息点表达感受，比如你注意到某个成员的自画像描述特别打动你，或者你眼中的ta与ta眼中的自己完全不符，你感到困惑。4 .小组内分享时间结束了。现在让我们回到我们的大团体，请各小组来谈一谈了解自己这个环节给自己带来的感受或最深刻的印象或给你带来什么启发。欢迎各小组代表自愿分享。述，保护成员隐私，在尊重成员意愿下鼓励分享。人数分好。1 .发给组员问卷（附件1）和签字笔。2 .引导大家

14、对问卷中的题目进行思考并认真回答。3 .完成后，团体带领者带领大家分享感受和讨论。1 .通过“我的自画像”我们不仅认识了自己，也对小组的成员有了更多的了解。现在将给大家发下一张纸和笔，纸上有一些小问题，接下来我将引导大家来进行探索。2 .如果我们给自己的情绪从1到10进行评分，10分代表最开心，1分代表最低落，首先请大家感受一下在认识了小组成员后，你开心吗？你的情绪愉悦感可以评几分，请在纸上记下来。3 .现在让我们再想远一些，你进入了暨南大学的校园，住进了新宿舍，你的情绪可以打几分？你来到了新的班级，参加班级活动，你的情绪可以打儿分？已经开始了一段时间的大学课程，接触到了大学的老师们，你的情绪可以打儿分？来到暨大的食堂，你的情绪可以打儿分？你看到了学校多彩多样的社团，你的情绪可以打几分？请将这些都记每个评分项目之间停顿足够时间，让学生能够完成评分。20准备好问卷和签字笔，提前按组人数分好，由小组长派发。五、情绪探索一一“心情记录簿”（20分钟）录下来。3 .我们已经记录了在不同时间不同事件下的情绪状态，接下来请大家组内两两或者三人组