别让生活细节伤了心.docx

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别让生活细节伤了心许多人以为多在空气污染严重的雾天进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%o精神压力过大会加重冠心病患者的病情。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。哈佛大学的研究发现，乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种能增加对人体有害胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会降低心律不齐、心绞痛的几率。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。半数男性有睡眠窒息症，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。感冒发热时，全身动脉血氧饱和度下降，使心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。