太极教案.docx

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1、24式太极拳教学计划第一次课场地器材田径场一块教学内容1,2、3、学生记住太极拳起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步四个动作和动作名称，了解它们的攻防特点；学生在练习过程中能认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；80%以上的学生能按要求完成动作练习，达到预定目标；教学过程教学内容课时内容时间组织教法练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。三、1、徒手操练习2、太极拳法

2、、步法练习。5分一、1、学生到指定场地集合。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队oooooooooo3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、队形：XXXXXXXXXXXXXX学生xxxxxxxO教师1J2次基本部分、-学习太极拳：2,起势要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。5分二、队形：XXXXXXXXXXXXXX一学生XXXXXXXO教师教学过程课时内容时间组织教法练习次数基本部分3,左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前

3、，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10-30厘米。4,白鹤亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。5,左右搂膝拗步要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。25分1,介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法。2 .教师先讲解并示范太极拳14动作。12遍。3 .边讲解边带领学生练习34遍。4 .学生自己练习34遍；5 .教师口令学生练习23遍，并纠正错误。5次结束部分一、教师讲领做放松操。做课堂总结，师生再见，宣布下课。5分队形：XXXXXXXX学生XXXXXXXO一教师实施情况记1234预计负荷练习平均密度4

4、0%心率145次/分场地器篮球场、田径场1面；O载材第二次课本课任务，学习并掌握太极拳58个动作。课的部分时间教学内容组织及教法准备部分基本部分结束部分5分钟25分钟5分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1,慢跑2,徒手操练习一，复习太极拳14动作。二，学习太极拳58动作。3,手挥琵琶要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。4,左右倒卷肱要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。5,左揽雀尾要点：棚出时.，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。

5、向前挤时，上体要正直。6,右揽雀尾要点：同7。三，身体素质练习，变速跑两圈。集合，教师简单总结。放松。队形：XX学生XXXXXXXOV一教师队形：XX学生XXXXXXXO一教师1,复习前4个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳58个动作。3,边讲解边带领学生练习3一一4遍。4,学生自己练习34遍；5,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。三，分三组，教师指挥一组一组的跑。队形：XXXXXXX-学生XO一教师第三次课本课任务：学习并掌握太极拳9一一11动作。课的部分时间教学内容组织及教法准备部分基本部分结束部分5分钟55分钟5分钟集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。

6、准备活动：1,徒手操练习一，复习太极拳18个动作二，学习太极拳9-11动作9,单鞭要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。10,云手要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向/.刖。11,单鞭要点：要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。三，素质练习，蛙跳两组集合，教师简单总结。放松队形：XX学生XXXXXXXOV一教师队形：XX学生XXXXXXXO一教师1,复习前8个动作。23遍。1，教师先讲解并示范太极拳9-11个动作。2,解边带领学生练习34遍。3,自己练习34遍；4,口令学生练

7、习23遍，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。队形：XX学生XXXXXXXO一教师第四次课本课任务：学习并掌握太极拳1215动作课的部分时间教学内容组织及教法准备部分基本部分结束部分5分钟25分钟5分钟5分钟1集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：2,徒手操练习一，复习太极拳1一一11动作二，学习太极拳1215动作12,高探马要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。13,右蹬脚要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。14,双峰贯耳要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。15

8、,转身左蹬脚要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。三，身体素质练习，蛙跳1530个。集合，教师简单总结。放松队形：XX学生XXXXXXXOV一教师队形：XX学生XXXXXXXO一教师1,复习前11个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳12-15个动作。3,教师边讲解边带领学生练习34遍。4,生自己练习34遍；5,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。队形：XX学生XXXXXXXO一教师第五次课本课任务：学习并掌握太极拳1620个动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置

9、见习生的任务。准备活动：徒手操练习队形：XX学生XXXXXXXOV一教师基本部分25分钟一，复习太极拳前15个动作。二,学习太极拳1620动作16,左下势独立要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。17,右下势独立要点：同左下势独立。18,左右穿梭要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。19,海底针要点：身体要先向右转，再向左转。上体不可太前倾，避免低头和臀部外凸。20,闪通臂要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。队形：XX学生XXXXXXXO一教师1,复习前15个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳16-20个动作。6,教师边讲解

10、边带领学生练习34遍。7,学生自己练习34遍；8,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。8,分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。5分钟三，短跑练习，50米跑，三组。要求以自己最快的速度跑完。三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。结束部分5分钟集合，学生放松，教师简单总结。队形：XX学生XXXXXXXO一教师第六周:本课任务：学习并掌握太极拳2124动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。准备活动：1徒手操练习队形：XX学生XXXXXXXOV一教师基本部分25分钟一，复习太极拳前20个动作。二，学习太极拳2124

11、动作21,转身搬拦捶要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。22,如封似闭要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。23,十字手两手分开和合抱时，上体不要前俯。24,手势要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。队形：XX学生XXXXXXXO一教师1,复习前20个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳2124个动作。3,教师边讲解边带领学生练习34遍。4,学生自己练习34遍；5,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。6,分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。7,教师带领全套复习23遍。5分钟三，俯卧撑练习。三，在教师的指挥下，做3组，每组8个。结束部分5分钟集合，学生放松，教师简单总结。队形：XX学生XXXXXXXO一教师