健身教练理论试题及答案.docx

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1、健身教练理论试题一、选择题1 .肩屈发生在人体的哪个动作面（）？单选题*A矢状面B冠状面C水平面D以上都有2 .在做平板支撑的时彳度腹部肌肉处于什么呀的收缩类型（）？单选题*A等动收缩B等长收缩C离心收缩D向心收缩3 .韧带的功能有哪些（）？单选题*A连接肌肉和骨骼B储存钙C连接骨与骨并稳定关节VD不可弯曲答案解析：肌腱连接肌肉和骨骼，骨骼储存钙，韧带可弯曲，连接骨与骨并稳定关节4 .远端固定的运动有哪些（）？单选题*A平板卧推B二头弯举C坐姿划船D引体向上答案解析：近端是指四肢靠近躯干的位置，远端是指四肢远离躯干的位置，肌肉近端固定就是把靠近躯干的位置固定，远端固定则相反，把远离躯干处固定。

2、5 .以下哪一块肌肉不属于肩袖朋，群（）?单选题*A冈上肌B冈下肌C小圆肌D大圆肌答案解析：肩袖肌群:冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌6 .以下相对来说属于浅层肌肉的是（）？单选题*A臀中肌B臀小肌C多裂肌D背阔肌7 .以下哪一项不属于特殊人群（）？单选题*A孕期中的女性B老年人C患有中风的青年人D大学生答案解析：孕妇，老年人，三高，肥胖，有冠心病都属于特殊人群8 .哪个动作是骨质疏松患者不应该做的（）？单选题*A坐姿推胸B二头弯举CIRM硬拉D坐姿哑铃推肩答案解析：骨质疏松患者骨骼强度低于常人不能做高冲击高爆发高强度的训练9 以下哪个症状不是抗阻力训练的急性适应特征（）？单选题*AATP浓度

3、下降B肾上腺素浓度上升C运动单元募集数量增加D食量大增V答案解析：急性适应也就是立刻出现的事情,其中食量大增并不属于适应的范畴10 .以下哪个症状不是抗阻力训练的慢性适应特征（）？单选题*A肌力与肌耐力增加B运动单位动员频率增加C肌纤维数量增加DATP浓度增加答案解析：慢性适应也就是长期出现的事情，肌纤维数量是恒定不变的，是由遗传因素决定的，后天只能通过增大肌肉横断面积来增加肌肉维度11 .以下哪项是抗阻力训练的正确呼吸技巧（）？单选题*A向心吸气，离心吐气B向心吐气，离心吸气VC向心憋气，离心吐气D全程憋气12 .以下哪种训练不需要私教保护（）?单选题*A头部处的训练B面部以上的训练C肩部以

4、上的训练D爆发力训练答案解析：爆发力训练无法保护13副交感神经活动可以通过什么快速调节（）？单选题*A抗阻力训练B呼吸C高强度间歇性训练D增强式训练答案解析：副交感神经是“休息”神经;交感神经是“战斗神经14.一克蛋白质热量约为（）？单选题*人4千卡7B5千卡C7千卡D9千卡15脂肪摄入较少易导致（）？单选题*A营养不良B肥胖C增加心脑血管发病率D脂肪肝答案解析：三大宏观营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪缺少了。脂肪就是营养不良16 .一位20岁的女大学生,她静态心率70dpm,请运用卡氏公式算出她最佳减脂心率区间（蹦旨运动强度百分比为40%-70%;卡氏公式：【（220-年龄）-静态心率】X运

5、动强度百分比+静态心率？（）单选题*A126-168dpmB140-160dpmC122-161dpmD90-140dpm答案解析：代入题干中公式可得17 .一位32岁女性血压为15092mmhg,无运动经验，想开始锻炼身体，医生确定她可以参加训练，下列哪个强度最适合她训练？（）单选题*A跑步机12kmhB1ORM的重量做深蹲10次CIORM的重量完成8次平板臣雕D椭圆机1档踏步30min答案解析：IORM代表只能做10次的重量,不能让患有高血压的且无运动经验的客户做高强度训练18 .在进行肱二头肌弯举时，向上阶段那个时间点最费力（）？单选题*A开始时，因为肱二头肌处于最长19 关节屈90度时

6、，因为力臂最长C结束时，因为肱二头肌最长20 关节屈曲45时，因为力臂最长21 .下列哪种物质是人体主要的能量来源（）？单选题*A蛋白质B碳水化合物VC脂肪D水答案解析：看清楚题干，是主要来源，A、B、C都是人体能量来源，碳水化合物是主要的22 .胰岛素在身体中有多种功能，下列哪个是胰岛素对蛋白质起的作用（）？单选题*A加快蛋白质分解B使血糖升高C加快蛋白质合成D上述都不正确答案解析：胰岛素可以加快蛋白质和脂肪的合成，抑制分解21私人教练应该具备哪些素质选择正确的？1.理论与实践相结合的能力2.专心服务好客户3.实施逼单，给客户施压4.良好的抗压能力（）单选题*A1、2、3B12、4C13、4

7、D1、2、3、4答案解析：不要逼单，不要给客户施压，要用专业的理论与实践知识，认真的态度服务号客户，在面对客户提出的问题，也可以给客户一个满意的答复22 .当客户出现了圆肩的现象，可能是由以下哪块肌肉紧张导致的？（）单选题*A胸小肌B竖脊肌C菱形肌D斜方肌上束答案解析：胸小肌起于3-5肋骨止于肩胛骨喙突，有拉肩胛骨向下向前的功能23 .以下对肌腱描述不正确的是（）?单选题*A连接肌肉与骨骼B连接骨与骨VC可以传导力D是一种结缔组织答案解析：肌腱连接肌肉与骨，韧带连接骨与骨，C、D均为正确描述24 .以下对球窝关节描述正确的是（）？单选题*A可以在两个平面内活动,是身体最灵活的关节B可以在三个平

8、面内活动，是身体最稳定的关节C可以在三个平面内活动，是身体最灵活的关节VD以上都错误答案解析：例如能关节和肩关节，属于灵活关节，可在三个平面内活动25 .本体感觉神经肌肉易化拉伸（PNF）对抗阻力的最佳时间是（）？单选题*A6sBIOsC15sD20s答案解析：PNF拉伸分保持（10s）-对抗（6s）-被动拉伸（30s）26 .下列哪些形式是俯卧撑可以运用的，可被用来增加肩部?口躯干肌群的训练？（）单选题*A抬起一只脚B手掌撑在BOSH球上C双腿放在瑜伽球上D以上都是V27 .影响抗阻力训练的因素有？（）单选题*A性3、年龄、遗传B性别、年龄、体重C性别、年龄、身高D性、情绪、年龄答案解析：影

9、响抗阻力训练的因素有性别、年龄、遗传，28 .骨质疏松症的患者在训练是应注意？（）单选题*A避免高冲击训练VB避免有氧训练C避免复合训练D避免孤立训练答案解析：骨质疏松患者骨骼强度低于常人不能做高冲击高爆发高强度的训练29 .咖啡因对运动来说是一种刺激剂，比如增加信心，提高神经兴奋等，那么以下哪个选项是不正确的?（）单选题*A减少运动中脂肪氧化VB失眠C注意力不集中D增加运动中有氧耐力答案解析：在运动中咖啡因可以使脂肪氧化增加，咖啡因可通过脂肪组织或肌内脂肪中储存的游离脂肪酸使脂肪氧化增加30 .下列哪个动作是高血压患者的禁忌（）？单选题*A平板依雕B山羊挺身VC坐姿推胸D高位下拉答案解析：高

10、血压患者不能做头部起伏大的动作，谨记31 .以下哪个选项是正确的俯04掌进阶动作？（）单选题*A上斜俯卧撑T俯卧撑T单脚抬高俯&B下斜俯臣海一俯臣牌一单脚抬高俯臣目掌C单脚抬高俯卧撑一俯5港一上斜俯卧撑D单脚抬高俯臣湃一俯掌T下斜俯臣片掌答案解析：进阶指动作难度一阶一阶变难支撑点变少重心越来越高32 .能关节属于什么类型的关节？（）单选题*A灵活关节B稳定关节C灵活稳定关节D以上都不是答案解析：骸关节和肩关节同属球窝关节，是灵活关节33 .做高脚杯深蹲动作时，给予的口令是要哑铃要接触哪？（）单选题*A地面B下巴C胸骨的上下端VD手腕答案解析：下次指导客户做高脚杯深蹲的时候记得提醒，让客户哑铃或

11、壶铃贴紧胸口哟34 .既做能屈又做伸膝的肌肉是？（）单选题*A器胫束B股直肌VC缝匠肌D阔筋膜张肌答案解析：股直肌起于骼前下棘与骸臼上缘，止于胫骨粗隆，它跨越了腕关节和膝关节，拥有伸膝，骸屈的功能35 .负重耸肩动作可以发展哪些肌肉？（）单选题*A胸大肌和胸小肌B斜方肌上束和胸小肌C斜方肌上束和斜角肌VD斜方肌上束和胸大肌答案解析：耸肩的时候做了一个肩胛骨上提的动作，斜方肌上束和斜角肌都是使肩胛骨上提的功能36 .作为一名合格的健身教练其首要原则是？（）单选题*A始终有设定好的训练计划B先两古后川练C安全D合理服务客户论在什么时候，安全都是第一位的37动态伸展的目的是？（）单选题*A增加软组织

12、温度B增加身体核心温度C中枢神经系统的激活D以上都是V38 .当客户进行杠铃硬拉时出现弓背现象,应该做以下哪项动作进行退阶？（）单选题*A杠铃深蹲B壶铃硬拉C高翻D弓步蹲答案解析：看清楚是退阶哟，肯定是壶铃硬拉，都是硬拉的动作模式，题干并不是要求变换动作模式或者纠正动作模式。39 .以下不属于伸展-收缩环节的是？（）单选题*A向心收缩B离心收缩C等长收缩VD等动收缩答案解析：等长收缩是没有伸展一收缩环节的哟，它是静力性收缩40 .人体出现什么原因可能会导致体重过轻？（）单选题*A心脏病B精神紧张C营养不良VD/b率升高答案解析：A、B、D都不会直接导致体重过轻，营养不良才是体重过轻的罪魁祸首4

13、1 .与杠铃背蹲相比，前蹲动作会使下列哪个关节承受更大的压力？（）单选题*A膝关节B骸关节C颈椎D腰椎答案解析：前蹲要求更高的足背屈能力，因而大部分情况下膝盖会比背蹲更往前推出脚尖，从而更好的伸展-收缩股四头肌，但对膝关节的压力也要大于背蹲时候的压力42 .抗阻力训练后身体内血浆中PH值偏于？（）单选题*A中性B酸性VC碱性D与运动前一直答案解析：想想乳酸，不就是酸性的么43 .当客户提出担忧后，第一步我们需要？（）单选题*A表示理解B孤立担忧C解决担忧D倾听V答案解析：第一步肯定是倾听客户的担忧啦44以下哪个对斜方肌描述是正确的？（）单选题*A起于枕外隆凸、第七颈椎棘突、项韧带和全部胸椎棘突

14、;止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈B起于颍骨乳突、第七颈椎棘突、项韧带和全部胸椎棘突;止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈C起于枕外隆凸、第七颈椎棘突、项韧带和全部胸椎棘突;止于胸骨、肩峰、肩胛冈D起于枕外隆凸、第七颈椎横突、项韧带和全部胸椎棘突;止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈45 .壶铃硬拉这个训练动作属于哪类训练语言？（）单选题*A下肢推B脊柱伸展C脊柱屈曲D下肢拉V答案解析：硬拉属于下肢拉，深蹲属于下肢推，背起属于脊柱伸，卷腹属于脊柱屈46 .教练在指导客户做高脚杯深蹲时,不应该出现的指导细节是？（）单选题*A提醒客户背部挺直B提醒客户膝盖朝向C与客户对视D强调呼吸答案解析：不要时时刻刻与客户对视47 .药球垂直下砸属于上肢爆发力训练如果客户手臂过头时肩关节出现疼痛,我应该如何进行退阶？（）A鼓励客户继续完成动作B从头部高度下砸C在无痛高度下砸VD停止这个动作答案解析：这题有两个答案,CD都为正确选项，题干表示退阶动作,所以C更符合题干