情绪不好所有的养生都是徒劳的公开课.docx

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1、前段时间，话题#原来胃是情绪器官#冲上微博热搜榜首位。句“气到胃疼”，不再是夸张的调侃，而是情绪影响身体的真实写照。正如博主许超医生说的那样：当你和别人吵架时，为了保证你有足够的精力战斗，大量血液会向肌肉集中。但这样一来,消化系统供血不足，胃肠道功能失调，胃黏膜受损的概率便大大增加。很多时候，我们感到肠胃不适，都会下意识觉得是自己吃了不干净的东西、三餐不规律或是加班熬夜。殊不知，胃疼可以是吃出来的、累出来的、也可以是气出来的。按照疾病研究中心的统计，国内胃病患者目前已超过1.4亿人。而胃癌发病率，相较30年前更是翻倍。面对不断攀升的数据，越来越多人呼吁关注胃肠调理。这当然没有错，但缺少一个好的

2、情绪，所有养生都是徒劳。YOUSHU事实上，在情绪对身体的影响中，胃病只是冰山一角。世界卫生组织就曾有过统计，包括冠心病、心肌炎等在内的200多种疾病，背后都有不良情绪的影子。人生不如意者十之八九，而每次过度的失落、思虑和愤怒，都是对自己身体的消耗。华大基因CEO尹炜在哥本哈根攻读博士时，因为得不到满意的实验数据，整个人陷入极为烦躁的状态。不到半个月，尹炜出现频繁胸痛的症状，洗澡时更是发现淋浴间掉满自己的头发。有段时间，他精神恍惚到极致，甚至感到自己随时可能猝死实验室。在朋友的开导下，尹炜暂时放下繁重的科研任务，抽出一周的时间在校园周边游览。丹麦的自然风光，抚慰紧绷的身心，让他感到堵在胸间的块

3、垒逐渐被荡涤开来。而情绪得到舒缓，尹惮重新感到精神饱满，并且很快在研究中取得突破。他后来做客圆桌派时感慨：“情绪一旦不好，不需要积郁成疾，你的身体当天就有明确的感觉。尹惮还基于自己的研究发现，进一步指出不良情绪会导致基因积累有害的突变O一旦免疫系统没有及时捕捉，病变基因就可能发展成癌症。保持一个好心情，真的能救命。不仅是胃，任何器官的疼痛，都是身体的一种求救信号。就像中医上说的那样，怒伤肝，痛伤肺，思伤脾，恐伤肾。每当我们感到不适，并非身体不争气，恰恰是身体比我们更关心自己。无嗔即无病，心宽寿自延。放下负面情绪，保持身心舒畅，是对每个器官最好的回应。YOUSHU有人曾说:一个失落的灵魂能很快杀

4、死你，远比病毒来得快。身处这个时代，每个人都要面对各种外部压力。但直接决定生活质量的，是我们内在的状态。最近重温茜茜公主，对女主角茜茜的经历印象很深。她嫁入奥地利皇室后，一直享受最高规格的待遇。每日三餐，由专业厨师烹调并按时送到她面前。累了，会有全国最好的调理师前来照料；乏了，可以随时躺进最华丽舒适的皇家浴池。在普通人看来，拥有这样的生活条件，茜茜自然过得健康无虑。可在她生下第一个孩子后，太后按照宫廷礼仪，将孩子交由专业人士教养。看不到孩子，天生开朗的茜茜，整天郁郁寡欢。不到半个月，她消瘦得连礼服也无法穿上，还感染上肺炎。父母听闻茜茜的身体状况，立刻前往维也纳，将她接回到巴伐利亚的老家。离开宫

5、廷的锦衣玉食，重拾乡下的粗茶淡饭，茜茜却在亲人的簇拥下，感到久违的放松。白天，跟着父亲上山打猎；晚上，依偎在母亲身旁，就着灯火看书、做针线。骨肉分离的伤感，被揉碎在朴素而又温馨的时光里。等到奥皇亲自来接茜茜时，她不仅找回往日的平和乐观，就连肝病也奇迹般痊愈。美国作家爱默生说过：快乐的性格，是健康的根基。”一个人时刻被负面情绪裹挟，不等生活出手，自己便已溃不成军。而那些保持健康的人，也并非天生和烦恼绝缘。只是他们懂得，时刻将内心打理妥帖，不以物喜，不以己悲。心无挂碍，百病不生，不被情绪所驱遣，便是最好的养生。YOUSHU沈从文有过一句话:就我性格的必然，是应付任何困难，一贯沉默接受。既不灰心丧气

6、，也不呻吟哀叹。这并不是说，我们要彻底消除自己的情绪。而是通过积极的引导，让情绪在任何情况下都处于可控的状态。对此，我有3个建议。1与人相处，只筛选，不改变老友记中有这样一段情节。某天，莫妮卡听到有人说她“控制欲很强”。莫妮卡每天想着如何让对方改变看法，还为此吃不下饭，睡不着觉。男友钱德勒听闻她的苦恼，笑着开导她：“世上觉得你控制欲不强的人那么多,你干嘛非得跟个另类打交道？一个人无论再优秀，都不可能做到让所有人满意。我们要做的，不是努力改变不接受自己的人，而是从人群中筛选出值得相处的那部分。只筛选，不改变，人生能减少一半以上的烦恼。2 .与自己相处，专注可控的，放下不可控的你是否有过这样的经历

7、：就快写完的论文，因为电脑宕机丢失了大半；熬夜做的材料，领导看了一眼就全盘否掉；明明每一步都按客户的要求来做，交付时对方又要让你从头来过每天都会遇到各种让人抓狂的状况，而应对这些状况，本质上是与自己相处的过程。最不值得的，就是把应对方式降格为情绪发泄。不仅于事无补，反而纵容外界对自己的二次伤害。董宇辉曾说：对可控的事情全力以赴，对不可控的局面一笑而过。”对此有个很好的做法，就是随身携带一份待办清单。每次遇到不顺心时，就打开待办清单看眼。当你知道还有那么多事情可以被改变时，你就没有时间去悲伤、生气和抑郁。3 .与生活相处，舒缓脚步，避免内耗心理学中有一个“隐形情绪低落症”。意思是说，有些人看上去

8、干劲十足，但并非意味着他们没有负面情绪，而是这些情绪没有显现出来。快节奏的当下，我们为生活昼夜奔波，仿佛只要跑得足够快，就感觉不到低落的情绪。但被忽视的情绪不会消失，只会堆积内心深处，带来失眠、头晕，以及各个器官的不适。工作再忙，生活再累，也请为自己留出一段打理内心的时光。每天早起半小时，一段沐浴阳光的慢跑，可以放松情绪压力，也能极大降低心梗等急性病的发病率。或者在入睡前，抽出10到15分钟静坐冥想，让积压一天的情绪在脑海中缓缓流动一遍。不管生活如何让人精疲力竭，卸下情绪的负累，醒来便又会是充满干劲的一天。看过这么一句话：总说身体很脆弱，但你永远不知道身体为了你有多么努力。哪怕是你自己都不在意的情绪，身体也会想尽办法提醒你，你正在用情绪伤害自己。”是啊，在看不见的地方，身体为了我们的健康，做了它能做的所有事。而我们要做的事只有一件，那就是不辜负关心我们的身体。成年人的世界，没有容易二字。但只要不被情绪打败，凭这坚强而温柔的身体，生活便奈何不了我们。