情绪调适 第5课时乐天基本法.docx

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1、乐天基本法安徽省阜阳第一中学赵士龙活动理念：乐天派是指为人处世抱乐观态度的一类人。如果一个人心智成熟，就会管理好自己的情绪和行为，而不会为小事情抓狂。卢瑟福曾经说过：“我认为，再没有比那些只顾自己鼻尖底下一点事情的人更可悲了。”具体来说，乐观主义涉及在压力情境下更好的解决问题和自我恢复，积极应对并在适当的时候寻求社会支持，拥有更好的身体状况和全面的心理健康。很多案例和事实告诉我们，彻底击败我们的不是生活事件本身，而是我们对这些事件的信念和理解。当代中学生，处在急剧变化的社会环境中，社会的转型和变革在给青少年带来憧憬与机会的同时，也会带来迷茫与失望。究竟该如何成长、成长为怎样的人？积极心理学为青

2、少年人格建设提供了新的思路，积极心理学认为，积极人格（乐观、专注力、毅力、诚实、勇气、真诚、勤奋，以及许多其他的特质）是任何事情成功的基本要素。作为积极人格的第一要素，乐观的情绪态度能够促使青少年更好的学习，更好的适应社会竞争，幸福的生活。因此，本节课旨在引导学生以乐观的态度生活和学习，让自己在面临挫折的时候敢于挑战、勇于解决、不易退缩、积极进取。活动目标：1、引导学生认识自己的情绪，认识积极情绪与消极情绪的作用；2、培养学生在学习和生活中保持开朗乐观的态度，积极的面对生活;3、引导学生通过课程活动，总结出属于自己的乐天基本法。活动过程：一、导入主题。观看天才基本法图片并解读。天才基本法涉及两

3、个平行世界：草莓世界与芝士世界。草莓世界是林朝夕所生活的现实世界，她在这里家境普通，资质平常，人生乏善可陈；芝士世界，林朝夕在那里一度才华过人，受人瞩目，似乎大有作为。天才基本法中的时空穿越，不同于现代人穿越到古代，站在文明进程的不同阶段，对古人进行“降维打击”；也不是主人公回到人生的早期阶段，利用与旁人不对等的经验、智商、能力优势，在竞争中轻松取胜，成为人生赢家。它是让人物来到一个平行世界，以不一样的身份，重新活一回，去书写人生的另一种可能性。处于不同的世界，人物一样，但确实不同的生活方式。勤奋，努力是成为天才的基本法。天才基本法是：一以贯之的努力，不得懈怠的人生。在我日常的心理咨询中，发现

4、了太多的同学，悲观、抗挫能力差。所以咱们这节课讲乐天基本法，成为一个乐天派的基本法则。我们的乐天基本法不是通过讲解的方式，告诉大家。而是通过一个平行时空的心理情景剧，大家通过看剧，提炼，总结出乐天基本法。二、主题活动：心理剧：蓝鲸世界和海豚世界的秦絮生活。剧情简介：我们处在现实时空，但是呢，宇宙中不止我们这一个时空，有平行世界的存在。目前已知的有蓝鲸世界，还有海豚世界。虽然世界不同，但不同的世界有着相同的人物。我们的主角：秦絮，两个时空都有，但是呢，他们有着不同的特点，他们俩最后的结局也不一样。请请大家观看，感悟。学生观看心理情景剧。师：同学们，我们刚刚看了不同世界的秦絮生活，请问，蓝鲸世界和

5、海豚世界的秦絮，有什么不一样？学生回答。师：同学们讲的很好。其实呢，我们发现，海豚世界和蓝鲸世界的秦絮的处理方式不同。因为不同的处理方式，两个世界的结局也不一样。师：在高中学习期间，我们会遇到许多重要的事情，有的是和老师之间，有的是和父母之间，有的是和同学之间，而且几乎可以肯定,总会有一些事情和你预想的不一样。这时，通过两个世界秦旭的不同故事，你可以思考，你要怎么办，来让你和你的“老师”“同学”“父母”之间感到“双赢”？老师认为，这些让我们感到“双赢”的基本方法，便是乐天基本法。现在请大家分小组讨论:从思维、语言和行动三个方面，总结“双赢”的基本法则，也就是乐天基本法。学生分组讨论。学生分组分

6、享。师：刚刚同学们分享的都很好，从你们的角度，总结出了你们的乐天基本法。其实呢，乐天基本法，因人而异，只要是适合你的就是最好的。现在呢，老师也总结出了老师认为的乐天基本法，请同学们参考。思维上：正确归因，重塑认知。语言上：积极沟通，赞美飞扬。行动上：刻意练习，心流体验。三、心灵寄语。很多案例和事实告诉我们，彻底击败我们的不是生活事件本身，而是我们对这些事情的信念和理解。我们会迷茫，会失望，这都很正常。作为积极人格的第一要素，乐观的情绪态度能促使青少年更有效的学习，更好的适应社会竞争，幸福的生活。希望大家通过这节课，可以以乐观的态度生活和学习，让自己在面临挫折的时候勇于挑战，勇于解决，不易退缩，积极进取。即使我们现在不是一个乐观主义者，但我们依然可以学习像乐观主义者那样去思考、去表达、去行动。