老年人慢性病防控要点.docx

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老年人慢性病防控要点一、失眠1、保持乐观向上的心态，心情愉悦，消除恐惧感和焦虑感；2、按时睡觉，调整好自己的生物钟；3、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳；4、睡前喝杯热牛奶或温蜂蜜水，忌喝浓茶、咖啡，做到戒烟限酒；5、加强体育锻炼，如五禽戏、太极拳、八段锦；6、养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂；7、安眠药的使用应该遵医嘱。二、冠心病1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的如：蛋黄，鱼籽，动物内脏等食物，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜和水果。2、肥胖者应节制饭量，控制体重，限制食盐的摄入，每天食盐应低于5g3、如有高血压应在医师指导下坚持服用降血压药物，使血压保持在安全水果，有高血脂症应进行治疗4、不吸烟，节制饮酒，年长者避免剧烈活动5、生活规律，避免过度紧张和情绪波动，保持大便通畅，睡眠充足6、可做轻微的体育活动如：打拳，广播操，散步等7、常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用，当持续疼痛或服药不能缓解时应及时到就近医院诊治8、A型性格是指强烈性格，表现为有强烈拼搏精神，时间的紧迫感，缺乏耐心等，应当进行适当的性格调整或节制对冠心病有帮助。