贴墙站立的好处和正确姿势.docx

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贴墙站立的好处和正确姿势饭后贴墙站立可以促进食物的消化代谢，防止食物转化为脂肪囤积在腰部和臀部，导致肥胖；长时间的贴墙站立还有锻炼的作用，正确的站立姿势会让背部、臀部、腰部、头部等发汗，可消耗这些部位的热量，达到减肥的目的；长期坚持饭后贴墙站立还可改善弯腰驼背的坏习惯，使站姿挺拔，能很好地提升个人气质。饭后贴墙站立的正确姿势是选择一面墙，整个人背对着墙壁，将脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上，用力地收腹、提臀，这时可以感觉到全身都在用力。一般站立时间可在15分钟左右，长时间站立后可能会感觉身体僵硬，建议再走动5分钟左右来活动身体，防止身体出现不适。