运动需要的注意事项.docx

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运动需要的注意事项长期缺乏锻炼,突然加大运动量易诱发横纹肌溶解和急性肾损伤,需加强防范做好预防。1)避免在温度过高的环境中进行大运动量训练;2)大量流汗后及时补充水分和盐分,如功能饮料等;3)运动前充分热身,运动后及时拉伸放松,长时间不运动或进行新的运动项目要循序渐进;4)长久不运动后切忌突然增加运动量,先以低强度训练为主,适应12周,再逐渐增加强度;5)劳逸结合,身体不适、感冒、发热、劳累等情况应避免训练。6)运动大量出汗后慎用止痛药。

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