中小学心理健康课教材设计（考试焦虑）.docx

《中小学心理健康课教材设计（考试焦虑）.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中小学心理健康课教材设计（考试焦虑）.docx（5页珍藏版）》请在第一文库网上搜索。

1、中小学心理健康课教材设计教材主题：考试焦虑适用年级：初二学号：姓名：态度决定成败出现考试焦虑的情况不要想的太严重。谁都有焦虑，这是正常的。适当的焦虑，有助于我们的学习绩效。态度决定成败。保持良好的态度，调节到既紧张又能承受得住的状态。机会总留给有准备的人。平时做好准备，考试不再是问题0八我诉我心小李应该怎么办？小李，独生子，是一名初二的学生。小李平时不是很愿意学习。刚刚初一时小李的成绩很好，但渐渐的成绩越来越下降，现在处于全班的中等水平。老师说小李“头脑好，但不愿意学习”。小李是班里的班干部，父母和老师对他期望很高。小李自己指导得好好学习，但他与其他很多男同学一样爱玩网络游戏，天天下课回家都会

2、和他的朋友们玩到很晚。家里给他安排的补习班，他也常常翘课骗过父母去网吧玩游戏。快到期中或期末这种大型考试的前几天才会意识到自己该学习了。期末考试的前一天晚上小李看着书桌上还没复习好的课文和一大堆的练习题，急的都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈和老师的期望，他心里更加慌乱。第二天小李拖着疲乏的身体背着沉重的书包来到了学校，坐在考场里脑中一片空白。接到试卷看到了很多自己昨天看过的题，但就是想不起来。考试时间一分一秒的过去，小李越来越着急,直冒冷汗。考试快结束时,小李回头抄袭身后同学的答案被监考老师发现。根据案例，结合已学知识和自身经验思考：小李出现了什么问题？这种问题

3、应该怎么帮助他？你曾经出现过类似的问题吗？你是怎样解决的？庖丁解牛自主讨论：假如你是小李，试卷上看到了很多自己看过的题却因为紧张想不起来,你有什么办法缓解当时的焦虑情绪呢？或者你曾经出现过这种或类似情况吗？你是如何解决的？【小组讨论1】以小组的形式（每组4人）讨论“庖丁解牛”部分的问题，提出帮助小李的方案，得出较完善的解决方法。【小组讨论2】如果你是小李，你觉得你的问题出在哪里？应该怎么做好平时的学习？身临其境如果你是小李，你会怎么做？如果你是小李的老师、父母、同学你会怎么帮助小李？请小组成员分别扮演小李、老师、父母和小李的同学，表演情景剧，并和大家分享一下自己体验到的感受。见仁见智1 .从小

4、李的经历中，你获得了哪些启示？你体会最深的是什么？和大家分享一下2 .你要如何缓解考试带来的焦虑？引2温故知新做足功课，从平时学习做起不管是什么考试，考试的内容一定离书本八九不离十，为此在考试之前，一定要做足功课，好好复习，有备无患；临时抱佛脚，并不可取，这样短暂的记忆法，很容易遗忘，为此在考试之前一定要做好复习功课。放松心情，不要有压力考试很重要，可能决定着你未来的学习方向，但是在这样关键的时候，如果你已经做足了第一步，请不要给自己太大的压力，你已经尽力复习好功课了，能考出什么样的成绩，你都已经尽力了，为此请放松心情，尽人事，听天命。深度呼吸，放松自己深度呼吸可以有效的排除紧张压力的情绪，为

5、此请在你感觉到考试压力大的时候，深度呼吸，深深吸气，深深呼气，都尝试几次，你会发现，紧张情绪得以缓解，一起深呼吸几次，但是请找个空气清新点的地方。从容自信，相信自我有足够的自信，当你做足一切的准备要对自己抱有自信，相信自己是可以的，但是并不是得意忘形，而是从容的面对考试这件事，对自己做任何题目都有自信心，切记不能操之过急，从容面对考试即可。大吼几声，排除压力在你觉得压力很大的时候，那你可以尝试着找个空旷的地方，大吼几声，把心中的不痛苦大声的喊出来，没事的排除一下心中的抑郁情绪，这样可以有效的排除考试的巨大压力，但是不要乱喊哦，警察叔叔还是很忙的！自我安慰考试虽然事关重大，但是做足功课，尽自己的能力，假设不能达到预想的效果，也不要沮丧，毕竟自己尽力了，没有必要带着紧张的情绪去面对，做好最坏的打算即可，人人没有什么是事实顺利的，为此考试也是如此总有跌跌撞撞。聊天排压找几个好朋友，或者懂你心情的，或者是父母，和他们谈谈自己的心，告诉他们你的压力，你的难以支撑，让他们给你开导开导，把自己的压力和大家分享一下，这样你的压力就会减一分减一亳。你身边有像小李一样考试焦虑的同学吗？如果有,请你结合本节课的学习内容帮助他们。结合本节课的内容找出最适合自己的缓解考试焦虑的方法。