体育与健康《快速跑之途中跑技术》单元教学计划.docx

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1、单元教学计划教学内容快速跑之途中跑技术课时数5教学目标1、认知目标：明确途中跑在完整技术中的地位，掌握途中跑的正确技术，了解步频和步4定跑速的主要因素。2、技能目标：通过跑的辅助练习和途中跑练习，来提高学生的速度素质和身体协调性。3、情感目标：培养学生对途中跑技术的学习兴趣，使其在自主学练和思考中体验获得知1能的快乐，享受体育的乐趣。制是决只和技重难点重点：摆动腿的小腿折叠前摆、大腿下压与前脚掌扒地技术。难点：后蹬有力，前摆充分，蹬与摆的技术协调配合。课时教学内容教学目标重难点教学策略第1课时1、摆臂练习2、跑的专门性练习（后踢腿跑、高抬腿跑）3、快速跑30米1、认知目标：通过学习让学生进一步

2、了解快速跑的相关知识，增强学生对快速跑的认识。2、技能目标：通过学习使学生明确途中跑技术要领，改进提高途中跑技术中步频和步幅技术，增强学生快速跑的能力。3、情感目标：通过学习发展学生灵敏、协调、速度素质，加强同学之间相互鼓励，相互学习，相互帮助的合作精神，并在自主练习中提高自我评价的能力。重点：改进提高步频和步幅技术。难点：上下肢的协调配合。1、原地摆臂练习。（教师用掌声来控制学生摆臂的节奏和速度）2、原地弓步摆臂练习。3、慢跑中摆臂练习。（随着跑速的提高，提醒学生加大摆臂的幅度和速度）4、后踢腿跑。（体会大小腿折叠动作）5、原地高抬腿。（注意摆臂动作，体会快速上摆和下压动作）6、行进间高抬腿

3、。7、高抬腿跑20米（向上抬腿的同时支撑腿蹬地腾空，摆动腿卜.压着地，依次进行）8、快速跑30米，要求跑直线。（体会大腿折叠前摆下压，摆臂自然放松）1、跑的专门性练习1、认知目标：掌握正确的跑动重点：途I、弹性跑。（用前脚掌着地，（小步跑、高抬腿、姿势，体会途中跑技术，做到中跑大作脚跟离地、富有弹性的慢第后蹬跑）摆臂自然放松，后蹬充分有力，前脚掌积极扒地。腿高抬，积极下压扒地。跑，以后逐渐加大腿的摆动幅度并要求做出大小腿折叠前摆动作，跑的速度由慢跑过渡到中速跑）2、复习原地快速摆臂练习。2、直道途中跑练习2、技能目标：发展学生快速奔难点：蹬3、行进间高抬腿练习10米23040米跑能力，提高柔韧

4、、协调性。摆动作协调，动接快速跑30米。4、原地摆腿下压“扒地”练课时3、50米比赛3、情感目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。作放松自然习。（体会前脚掌扒地动作）5、小步跑练习（体会扒地动作、发展步频）6、后蹬跑练习（体会支撑腿积极蹬地动作）7、站立式起跑3040米的快速跑练习。（体会正确的途中跑技术）8、学生4人一组进行50米快速跑比赛1、放松惯性跑练习。1、认知目标：发展学生的速度重点：途1、跑的专门性练习。第3课时2、追逐跑素质，提高快速跑能力。2、技能目标：通过放松跑的练习体会大幅度有节奏的放松跑技术。3、情感目标进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。中跑时动作自然

5、放松。难点：蹬摆动作协调。2、中速大步幅地反复跑60米（学生间相互观察纠正动作，体会正确的摆臂和摆动腿的动作）3、放松跑练习（加速跑20米后接不减速的轻松惯性跑30米练习。要求学生体会放松跑的动作）4、放松跑80米。要求加速跑20米一惯性跑20米一加速跑20米一惯性跑20米。5、让距跑。男生跑60米女生跑50米，进行男女生对抗赛。第4课时1、弯道途中跑技术2、游戏：同号追逐跑1、认知目标：理解直道跑和弯道跑的蹬地、摆臂的动作区别。2、技能目标：基本掌握弯道途中跑的动作技术，发展学生的灵敏、速度等身体素质。3、情感目标：培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的精神。重点：右肩高，摆动大：左肩低摆动小。难点：

6、身体向左侧倾斜。1、绕直径20米的圆圈进行慢跑一中速跑。（让学生体会弯道跑和直道跑的身体各方面的区别）2、在跑道上进行80米弯道中速跑、快速跑练习（体会速度变化时摆臂、身体倾斜角度的区别）3、不同道次的弯道跑的蹬地动作的变化。（体会不同弧度弯道跑的动作区别）4、游戏：同号追逐跑（学生在直径20米的圆圈上站立，1-5报数，教师报号，报到的同学绕圆圈按逆时针方向跑同时去追前面的同学。）第5课时1、弯道跑途中跑技术2、直道进弯道跑技术3、弯道进直道跑技术4、直道-弯道-直道150米跑5、200米计时跑1、认知目标：改进弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解。2、技能目标：学习进出弯道跑的技术，发展灵敏、速度等身体素质。3、情感目标：培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的精神。重点：进出弯道跑的技术衔接难点：身体动作的协调。1、快速弯道跑80米练习（教师站在圆心处观察学生动作纠正错误动作）2、直道进弯道跑。在直道上先跑20米左右，接着惯性跑进弯道再跑40左右。（在进入弯道前要有意识地加大右腿和右臂的蹬地和摆动力量，身体逐渐向内倾斜。）3、弯道进直道跑。（由孤顶开始起跑，接着进入直道。要求在跑出弯道的前几步，身体逐渐正直）4、直道一弯道一直道跑150米。（体会进出弯道跑技术）5、200米跑比赛。（学生5-6人一组比赛，教师计时