微课前滚翻制作流程.docx

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微课前滚翻制作流程一、片头(Ioge)二、课题出示、执教者和学校名称(配音:这节微课主要讲的是前滚翻。)(过渡语:同学们我们快来来认识认识前滚翻吧。)三、出示视频(前滚翻是体操运动的基础动作之一,也是一种自我保护的方法。)四、完整动作讲解(慢动作视频):前滚翻由蹲撑开始。重心前移,两腿用力蹬地,同时屈膝,低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,同时上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。五、分解动作讲解分解动作一正确方法:蹲撑:两手撑垫,两脚蹬地。错误现象:两手支撑过远。改正方法:使两手与膝关节在同一垂直面。分解动作二:正确方法:屈膝,低头,使头后部肩,背、腰一次着垫。错误现象:1、头顶垫子。2、砸垫改正方法:1、使头后部着垫。2、使其头、肩、背依次着垫。分解动作三正确方法:背部着垫时抱小腿团身。错误现象:身体松散。改正方法:大腿与胸之间夹小布球,使其身体团紧。分解动作四、五正确方法:跟上体成蹲撑。错误现象:坐于垫上。改正方法:胸部积极、主动地于大、小腿靠拢。六、帮助与保护单腿跪立于练习者一侧,前滚时一手先托颈到背,另一只手托大腿。七、结束语:同学们,相信你跟着老师的学习,一定能够掌握前滚翻。再见!

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