人体最佳洗澡 睡觉 锻炼时间1.docx
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1、人体最佳洗澡睡觉锻炼时间所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,您知道吗?1饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的糅酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。3喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人唾觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。4吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因
2、为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。5晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痛和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。6美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。8洗澡的最佳时间每天晚上睡觉
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