中班（育儿知识）-让运动成为一种习惯.docx

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1、让运动成为一种习惯儿童时期是人一生中身体发育的重要时期，积极参加体育活动对身体发育有很多好处。据一项调查，经常参加体育锻炼的儿童与同龄其他儿童相比，平均身高高4厘米以上，体重重2公斤以上，肺活量多200毫升以上。此外，体育锻炼还有利于提高孩子适应环境、抵御疾病的能力，形成热情活泼、积极向上的精神风貌。那么，家长应当怎样培养孩子运动的好习惯呢，我们一起来看看！1 .严格作息时间家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的“生物

2、钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。2 .家长要以身作则孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。3 .要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量孩子年龄越小，就越容易疲劳。因此，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。4 .根据孩子的自身素质，适当学点专门的体育技术孩子对各类体育明星，如武术高

3、手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。5 .给孩子的体育锻炼以必要的物质支持家长可以给孩子准备体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、篮球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的坚定的支持。6 .热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯对于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果（如能够按时起居、坚持执行锻炼计划、意志力有所增强、获得比赛好成绩等），都要给予肯定和鼓励。激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。拥有一个健康的身体是人这一生最大的财富。小朋友们，让我们一起行动起来，强身健体，积极运动，健康向上!