国旗下讲话：关怀自我 健康成长.docx

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1、国旗下讲话：关怀自我健康成长各位老师、各位同学：上午好！今天我分享的主题是关怀自我,健康成长。当别人遇到困难的时候，我们可能自然而然地会想到要去关怀与照料他们；可是，大脑的复杂性决定了自我关怀却是不容易做到的。每个人总有对自己不满意的地方，这可能会让你感到羞愧不安或者责怪自己“没有足够好”o如果你对自己的要求非常苛刻，苛责自己的后果是让你更为气馁和消沉。如果你感到缺乏足够的自我关怀，那就该反思：你是否过度自我批评了，如果是这样，请马上停止。你可以试试下面这个练习，看是否能够增加你的自我关怀水平：先思考这样一个问题，是什么让你对自我的感觉变得消极？是外貌？是学业？是与同学的关系？还是父母的教养方

2、式？等等。这些方面是如何让我们感受到害怕、悲伤、沮丧、不安全和愤怒的？当你想到自己不满意的地方时，会出现什么样的情绪？请试着去感受你自己真实的情绪，不要压抑它们，同时也不要夸大它们。现在构思出一个虚拟的朋友，想象这个朋友能够理解你所有的优点和所有的不完美。这个朋友会认识到“金无足赤，人无完人”，宽容和原谅你的缺憾。这个朋友能够通晓你在生活中发生的数百万计的任何事情（这些事情创造了当下的你）。这个朋友知道你的不足与很多事情有关，比如你的基因、你的家庭背景、你的生活环境，而这些事情你没有选择的余地完全不受你的控制。从这个虚拟朋友的视角给你自己写一封信，针对你的不足，他会做出什么反应，会说什么话？这

3、个朋友如何向你传达他深深的关怀，尤其是在你对自己进行严厉的自我批评时。这个朋友为了提醒你，你只是人类的一员，所有的人都有自己的优点与不足，他会在信上写些什么内容呢？如果你认为这个朋友会给你一些建议，认为你应该做出一些改变，那么这些建议会如何体现无条件的理解和关怀？当你给自己写信时，试着让你的信包含强烈的接纳、友善、关怀以及对自己健康、快乐的渴望。在你写完这封信之后，把它放到一个地方，过一段时间再拿出来读一读，真正理解信的含义。体会关怀涌入心中的感觉就像在炎炎夏日里迎接一缕凉爽的微风。接纳你自己爱你自己，是你与生俱来的权利。请记住：你远比想象中强大！把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献！为了帮助同学们更好地关怀自我，这学期我校特举办以“关怀自我，健康成长”为主题的心理健康系列活动，从11月IO日起同学们已经观看了一部心理电影，上了一节以学习中学心理健康促进知识问答为主题的班会课，举行了一次各班心理委员和部分班团委参加的团体辅导。本周还打算请每个同学制作一个心理书签，上面书写一句有关关怀自我的话。在中午的校园文化时间，还会播放一周的有关心理健康的微讲座，今天起播放的是有关青春期情感方面的，欢迎同学们准时收看。