大学生2022年暑假健康生活提示要诀.docx

《大学生2022年暑假健康生活提示要诀.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生2022年暑假健康生活提示要诀.docx（2页珍藏版）》请在第一文库网上搜索。

1、大学生2022年暑假健康生活提示要诀2022年暑假临近，近日，全国高校健康教育教学指导委员会在今年1月发布的2022年寒假高校大学生健康生活提示要诀基础上，修订形成2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀，引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识，合理安排暑假期间生活学习，保持身心健康，养成文明健康、绿色环保生活方式。一、疫情防控不放松1、自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。2、积极参与所在社区、乡村的疫情防控。3、暑假期间，不到国内中高风险地区，探亲访友做好往返途中的疫情防控。4、乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时，全程佩戴口罩，不长时间停留。5、暑假留校学生遵守疫情防

2、控规定，加强自我健康监测。二、生活作息要规律1、按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。2、坚持参加户外活动和体育锻炼，做到每天锻炼一小时。3、居家开窗通风，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。三、营养膳食要均衡1、洗手坚持“七步法”，外出返回、饭前便后勤洗手。2、饮食注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒。3、夏季食物易变质，谨防发生食物中毒。、爱眼护眼视力好1、注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。2、避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。五、暑假心理调适好暑假期间，学会心理放松，特别是当发生疫情时，可以通过电话、微信等方式进行交流，缓释焦虑情绪，保持健康稳定心态。2