中学体质达标成绩提升推进方案.docx

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1、XXXX中学体质达标成绩提升推进方案为贯彻中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”文件精神，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，具有重要现实意义和长远社会意义。根据市教育局有关全面提升学生身体素质，实施素质教育。全面提高我校学生体质健康水平，保证学生健康成长与发展，特制订此方案。一、立定跳远训练立定跳远是初三年级的重点项目，在练习这个项目的时候要注意动作的准确性，跳远时要注意发展学生的腿部力量,上下肢的协调发力，这个项目在实际体育课上非常不好提成绩，所以在接下来的训练中，一定要

2、注重学生的动作规范性，同时腿部力量发展也是非常重要的，多进行腿部力量的专项练习，如跳台阶、单脚跳、单双脚交换跳、双脚跳、蛙跳等。二、50米跑训练50米跑是初一和初二、初三都有的测试项目，练习这个项目的时候要有针对性，首先在练习之前要纠正学生的站立式起跑动作，教给学生两腿前后分开，比较有力的一只脚放在后边，后脚前脚掌蹬住地面，异侧手臂在前端，目视前方30米左右的位置，重心在前脚上，同时膝盖微曲。除了站立式起跑以外，跑步的摆臂也很重要，教会学生前后摆臂，做到上肢与下肢的协调发力，在接下来的训练中，我会让各年级加大这个项目的训练量和训练强度，同时在练习的过程中,不断强化学生的起跑和冲刺，注重学生途中

3、跑的前后摆臂。三、仰卧起坐训练仰卧起坐是初一年级的重点项目，在练习这个项目的时候要注意动作的准确性，两手附在耳朵两侧就可以，但不能离开对耳朵的接触，收腹向前时要使双肘触碰到两膝盖，动作教会学生之后就是间歇性的练习了，练习中一定要保证每组之间的休息，一般30个为一组，每一组间歇休息3-5分钟就可以，保证学生能够高质量完成，同时对于能力比较差的学生，可以通过分层教学来把相当水平的学生放在一个组里，适当减少每一组的练习个数，这样每个学生都有参与的积极性，大家都参与到课堂当中，平均成绩自然不会差。四、跳绳练习跳绳练习对于初中的学生来说是非常简单的训练，很少有学生不会跳绳，但是跳的快慢效率确是很有差别，

4、有的学生跳的非常卖力，但是成绩却是很差，因为他的动作还是有欠缺的，强调学生上下肢协调配合，摇绳时两胳膊肘夹紧，用手腕的力量来摇绳，保证最省力，在跳的时候要用脚踝部位发力，尽量避免跳的过高，浪费体力，相信强化之后的动作一定会提高成绩。五、坐位体前屈练习在初二学生进行这个练习的时候，通常女同学会比较能取得较好的成绩，然而要知道女生的成绩要求会比男生成绩要高，所以男女生要想在这项上面取得好成绩是要下功夫的,练习时首先告诉学生坐位体前屈测试时，两脚分开，全脚掌接触仪器，两臂伸直，用两手的中指去推游标尺，学生学会如何测试之后，有针对性的对学生展开练习，我会让学生在站立时进行分腿和并腿的拉伸，然后进行坐式

5、的并腿和分腿的拉伸。六、引体向上引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。今年市局着重要求提升学生引体向上的成绩，在全市体育教研会上我市教研员曲彬也对引体向上提出了更具体的要求。提升学生引体向上的成绩，首先要从提升学生身体综合素质抓起，关键是背部和上肢的力量，其次是纠正技术动作，保持身体稳定并上拉至下颗过杠。动作过程：1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5、重复上述动作，直至完成一组练习。七、素养训练初一的素养训

6、练内容是队列练习的四列横队变八列横队、八列横队变四列横队、并队与列队以及排球正面下手发球；初二的素养训练是并队与列队、向左转走、向右转走、向后转走以及篮球的行进间单手肩上投篮。针对初一年级的素养训练，我把接下来的课堂重难点放在排球的正面下手发球上，通过之前的学习和训练，我发现学生找不到排球准确的击球点，应该击球后中下部，而且学生在击球时手臂容易弯曲，接下来的训练我会重点强调击球手臂的摆动。初二接下来的素养训练我会把重点放在篮球的行进间单手肩上投篮上，学生在之前的练习中往往容易双手投篮，投篮时辅助手和投篮手交代不清楚，针对这个情况，接下来我会更多的让学生纠正这个易犯错误。相信通过动作的纠错和科学的训练，我们教学班的体质成绩会不断的提升，在本学期的体质成绩测试中会取得非常好的成绩。