篮球入门班教案（1-12节）.docx

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1、义义俱乐部篮球训练营教案（入门）班(1 )课教学类容教学重点1、球性 2、运球器 材无活 动重点内容队形热身训练1、游戏：听数抱团（最少进行五次）2、球操：原地侧端球练习（10 XI次）原地伸展运动练习（4X8）原地腹背运动练习（4X8）原地体前左右拨地滚球练习（4X8）根据实际情况安排（充分利用场地，合理安排站位）步法训练1、原地小碎步10s X 22、原地高抬腿10sX23、原地后踢跑10sX24、行进间弓步压腿 2次专项技能训练1、原地持球三威胁姿势讲解（分解教学）2、原地运球技术动作讲解（分解教学）3、原地运球练习（学生自由尝试）X54、游戏：定时运球比赛X55、原地定时运球1, X6

2、拓展训练1、行进间运球往返接力比赛X 32、初步学习双手投篮（体验为主）体能训练1、半场折返跑X 32、静力拉伸：坐位体前屈X 30”坐立侧压腿X 30备注（新的训练方式）：XX俱乐部篮球训练营教案(入门)班(2 )课教学类容教学重点1、原地高低运球2、脚步练习器 材志桩活 动重点内容队形热身训练1、慢跑3圈2、球操原地侧端球练习(10 XI)原地伸展运动练习(4X8)原地腹背运动练习(4X8)原地体前左右拨地滚球练习(4X8)原地地拨球绕“8”字(4X8)根据实际情况安排(充分利用场地，合理安排站位)步法训练1、行进间小步跑X 22、行进间高抬腿X 23、行进间后踢跑X 24、行进间弓步压腿

3、X 2专项技能训练1、复习基本姿势2、原地高运球X1003、原地低运球X1004、原地高低运球X55、原地听指挥进行高低运球X 3拓展训练1、行进间走动中高低结合运球X52、迎面接力高低运球比赛X33、学习投篮体能训练1、折返跑巩固练习X32、低卧静力支撑5X20备注(新的训练方式)：XX俱乐部篮球训练营教案(入门)班(3 )课教学类容教学重点1、高低运球2、脚步练习 3、投篮器 材标志桶、标志碟活 动重点内容队形热身训练1、游戏：捕鱼(三人组网)2、球操：原地伸展运动(4X8)原地腹背运动(4X8)原地拨地滚球绕“8” (4X8)原地持球转身(4X8)根据实际情况安排(充分利用场地，合理安排

4、站位)步法训练1、行进间小步跑X22、行进间高抬腿X23、行进间后踢跑X24、行进间交叉步X25、行进间弓步压腿X2专项技能训练1、复习基本姿势：原地双手持球双脚跳成三威胁姿势X 20原地抛接球成三威胁姿势X 202、原地坐下高低运球X1003、原地听指挥高低运球X 5，4、行进间听指挥高低运球X2，拓展训练1、原地摸标志桶高低运球X 1002、行进间摆立、倒标志桶高低运球X 53、投篮加强练习体能训练1、俯卧静力支撑20 X52、鸭子步X2备注(新的训练方式)：(4 )课教学类容教学重点1、高低运球2、投篮3、步法练习器 材标志桶、标志碟活 动重点内容队形热身训练1、慢跑3圈2、球操：原地伸

5、展运动(4X8)原地腹背运动(4X8)原地拨地滚球绕“8” (4X8)原地转身练习(4X8)原地双手持球前后跳(4X8)根据实际情况安排(充分利用场地，合理安排站位)步法训练1、行进间小步跑X22、行进间高抬腿X23、行进间后踢腿X24、行进间交叉步X 25、行进间转身侧压腿X 26、行进间变速跑X 2专项技能训练1、原地定量高低运球100次X 32、行进间摆立、倒标志桶高低运球X 53、行进间搬运标志桶高低运球X 5拓展训练1、投篮体能训练1、3点折返跑X22、纵向爬行X2备注(新的训练方式)：(5 )课教学类容教学重点1、高低运球2、左右推拉3、投篮4、步法器 材绳梯、标志桶、小栏架活 动

6、重点内容队形热身训练1、游戏：“3个字”2、球操：原地伸展运动(4X8)原地腹背运动(4X8)原地双手拨球(4X8)原地转身练习(4X8)原地持球双脚跳(4X8)原地跨步练习(4X8)根据实际情况安排(充分利用场地，合理安排站位)步法训练1、绳梯后接侧向跳小栏架及变速跑：绳梯内容：碎步X2高抬腿X2开合跳X2侧向两进两出X2专项技能训练1、原地定时高低运球2、原地前后左右推拉运球义1003、行进间搬运标志桶高低运球X 4拓展训练1、投篮体能训练1、静力支撑3X302、鸭子步X23、单脚跳X 20备注(新的训练方式)：XX俱乐部篮球训练营教案（入门）班(6 )课教学类容教学重点1、高低运球2、推

7、拉运球3、投篮4、步法器 材绳梯、标志桶、小栏架活 动重点内容队形热身训练1、慢跑3圈2、球操：双手拨球（4X8）转身练习（4X8）持球双脚跳（4X8）跨步练习（4X8）单腿绕环（4X8）行进间拨地滚球绕“8”字X2根据实际情况安排（充分利用场地，合理安排站位）步法训练1、绳梯后接侧向跳小栏架及变速跑：绳梯内容：碎步义2高抬腿义2开合跳X2侧向两进两出X22、初步接触滑步专项技能训练1、原地听指挥高低运球X 5，2、行进间听指挥高低运球X5，3、原地推拉运球X 5，4、行进间立倒标志桶X 5拓展训练1、行进间左右推拉运球X 5，2、投篮体能训练1、折返跑X22、坐位体前屈5X203、坐立侧压腿

8、3X20备注（新的训练方式）：(7 )课教学类容教学重点1、高低运球2、推拉运球3、投篮4、步法器 材绳梯、标志桶、小栏架活 动重点内容队形热身训练1、慢跑3圈2、球操：双手拨球（4X8）转身练习（4X8）持球双脚跳（4X8）跨步练习（4X8）单腿绕环（4X8）行进间拨地滚球绕“8”字X2根据实际情况安排（充分利用场地，合理安排站位）步法训练1、绳梯后接侧向跳小栏架及变速跑：绳梯内容：碎步X2高抬腿义2开合跳义2侧向两进两出X22、滑步练习专项技能训练1、原地定时定量高低运球X32、双球练习X 1003、原地推拉运球X1004、行进间推拉运球X 5拓展训练1、行进间高低、推拉运球结合X 52、

9、投篮体能训练1、鸭子步X22、单脚跳3X20次3、立卧撑3X20备注（新的训练方式）：(8 )课教学类容教学重点1、高低运球2、推拉运球3、体前交叉运球4、投篮5、步法器 材活 动重点内容队形热身训练1、游戏：踩白线追逐跑2、球操：原地双手拨球(4X8)原地转身练习(4X8)原地持球双脚跳(4X8)原地跨步练习(4X8)原地单腿绕环(4X8)行进间拨地滚球绕“8”字行进间抛接球根据实际情况安排(充分利用场地，合理安排站位)步法训练1、变速跑X52、变向跑接双脚跳小栏架X53、行进间一步急停+后转身接双脚跳小栏架X5专项技能训练1、原地双球高低运球X1002、原地前后左右推拉运球X 1003、行

10、进间高低推拉运球练习X 5拓展训练1、直线运球跑X 52、投篮体能训练1、折返跑X22、蛙跳X2备注(新的训练方式)：XX俱乐部篮球训练营教案(入门)班(9 )课教学类容教学重点1、两步急停2、行进间运球器 材标志桩活 动重点内容队形热身训练1、游戏：贴膏药2、球操：原地三绕环(4X8)原地转身练习(4X8)原地侧绕环(4X8)原地跨步练习(4X8)原地抛接球练习(4X8)原地胯下绕球(4X8)步法训练1、行进间弓步走X22、行进间侧交叉步义23、行进间侧滑步X 24、前滑步义24、行进间一步急停X25、行进间两步急停X2根据实际情况安排专项技能训练1、原地高低运球运球义1002、原地双手高低

11、运球X 1003、原地双手错开运球X1004、原地双手三次高三次低运球X5,5、行进间高低推拉运球X36、行进间急停运球X2(充分利用场地，合理安排站位)拓展训练1、直线运球跑X 52、曲线运球X53、投篮体能训练1、搬运球折返X 32、平板支撑5X20备注(新的训练方式)：(10 )课教学类容教学重点1、两部急停2、行进间运球3、三步上篮器 材活 动重点内容队形热身训练1、游戏：“捕鱼”2、球操原地三绕环(4X8)原地转身练习(4X8)原地侧绕环(4X8)原地跨步练习(4X8)原地抛接球练习(4X8)原地胯下绕球(4X8)根据实际情况安排(充分利用场地，合理安排站位)步法训练1、行进间碎步跑

12、X 22、行进间交叉步X23、行进间滑步义24、行进间侧身跑X 25、行进间一步急停双脚跳X26、行进间一步急停后转身X27、行进间两步急停摸地X28、行进间后退跑X2专项技能训练1、原地单手高低运球X1002、原地前后左右推拉运球X 1003、原地体前交叉运球X1004、行进间运球X 25、行进间单手低运球X 26、行进间单手高运球X27、行进间交叉步运球X28、行进间加速跑X 2拓展训练1、投篮练习2、三步上篮体能训练1、全场折返跑X 22、仰卧起坐2X30备注(新的训练方式)：XX俱乐部篮球训练营教案(入门)班(11 )课教学类容教学重点1.两步急停2 .投篮3 .三步上篮器材活动重点内

13、容队形热身训练1、游戏：贴膏药2、球操原地指尖拨球(4X8)原地三绕环(4X8)原地转身练习(4X8)原地侧绕环(4X8)原地跨步练习(4X8)原地抛接球练习(4X8)原地胯下绕球(4X8)步法训练1、行进间踢腿(外摆腿)X22、行进间前滑步X 23、行进间交叉步X24、行进间急停步X 25、行进间后退跑X 2根据实际情况安排专项技能训练1 .行进间直线运球X 22 .行进间曲线运球X23 .行进间直线交叉运球X 24 .行进间后退运球X 2(充分利用场地，合理安排站位)拓展训练1 .投篮2 .三步上篮体能训练1.仰卧起坐2X152.俯卧撑2X103.平板支撑2X20备注(新的训练方式)：XX俱乐部篮球训练营教案（入门）班（12 ）课教学类容打比赛教学重点器 材活