保持身体健康十条规律_不生病的10条铁律.docx

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1、保持身体健康十条规律不生病的10条铁律定律一郝万山：不生气，就不生病“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。不生病不生气作死就不会早死。定律二许良：不熬夜许良，上海市中医医院神志病科主任医师上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜，已成为现代复旦女博士于娟前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。于娟在其博客中

2、写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、鹿子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。定律四王敏清：不能不动王敏清，原中央保健局局长原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长

3、队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯;干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。定律五何裕民：不较真何裕民，上海中医药大学教授上海中医药大学教授何裕

4、民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。定律六不过度伤心 18岁山东女孩徐玉玉2016年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡,让人扼腕，可见伤心多么的要命。

5、据辽宁日报报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。定律七支修益：不压抑自己支修益，首都医科大学宣武医院胸外科主任“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科

6、主任支修益教授曾这样介绍。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。定律八不透支自己功夫巨星李连杰患甲亢前后的对比图（右为病后照片），眼球突出、眼睛变大是甲亢突眼的典型表现。（图片来源：丁香医生）2016年年底，微博上有人发文称：彼时刚刚53岁的李连杰，看着却像个70岁的病态老头。常年的打戏，使得李连杰脊椎严重受损，再加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体发福，使得往日铁骨

7、铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿，沧桑憔悴的模样。工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。定律九不要太操心孩子已经过了三十，连个对象也没有；儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，也不知道穿毛衣了没有?有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现

8、总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。定律十不能太孤独孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。生活中如何保持身体健康听语音浏览：213更新:2018-03-18 02:16分步阅读财富只是身外之物，只有健康才是自己的，如果没有了健康，多少财富都是空，所以小编认为，无论无何，我们必须要努力保持身体健康。今天小编就和大家聊聊如何保持健康的问题，希望对您有所帮助。工具/原料无方法

9、/步骤首先要保持好的心态，好的心态对健康有一定的影响，生活中有不少因为好的心态而战胜病魔的奇迹，好的心态能够让人大病化小，小病化无。很多人都不吃早餐，殊不知这是不好习惯。早餐对人们的重要程度不用再讲，一顿优质的早餐可以让人一天都充满活力，不仅思维敏捷、工作效率高，记忆力也会很好，更不容易发胖。平时要多吃新鲜水果，多吃新鲜蔬果，可降低患癌症和心脏病的风险。可以把新鲜蔬果放到容易看见的地方，提醒自己多吃，代替不健康的零食。适当的运动也很重要，凡事讲究劳逸结合，每天运动半小时，可以预防很多种疾病，增强身体免疫。保持每年体检一次，如此可以保证很多疾病的早发现，早治疗,避免大病的发生，所以务必每年体检一

10、次。何保持身体健康？众所周知，中国有许多的互联网公司都采用了 996这一工作制度，请问如何在996的情况下仍能为祖国健康工作五十年呢？真诚求教。关注者725被浏览426,707关注问题写回答邀请回答好问题416条评论分享115 个回答默认排序Fan F注册会计师(CPA)持证人524人赞同了该回答在30岁之前，找个有可能(可能性大于百分之一？)实现你心中的“大发达”的途径或路线，996甚至9127去折腾3 - 5年。若撞到狗屎运，那就退休去追求情怀；若大概率没撞到狗屎运，那就换个955的工作，多陪父母老婆，多生娃，多陪娃玩儿,多闲多玩儿，然后也多追求真正的爱好和情怀。希望有越来越多的年轻人能意

11、识到，对于“从无到有”，努力或许是有效的；但对于“从饿不死到大发达”，对绝大多数人来说，努力哪怕有些许作用，也必然不是决定性作用，且必然是得不偿失的。在“衡值”越来越高的天朝，努力越来越不是一个有效选项了。发布于 2019-11-28赞同52448条评论分享收藏喜欢知乎用户726人赞同了该回答不可能保持健康的，还是大家学急救吧，跟“舆论”保持一致。发布于 2019-11-28赞同72647条评论分享收藏喜欢盐选健康必修课知乎官方帐号1人赞同了该回答作为一名上班族，这样的场景你是否熟悉：连轴加班的日日夜夜，你坐在电脑前一动不动，颈椎腰椎早就发出了咔嚓的声音；手指又酸又涩，拇指或食指麻木，活动拇指

12、时感到卡住或有弹响,活动手腕、拿东西时疼痛还会加剧；眼睛越来越酸涩，看东西模糊，视物变形，可是你完全沉浸在工作中，不想停下忙碌的手，也想不到站起来走两步。而且每天顶着kpi的压力，晚上睡不着，白天起不来，记忆力差、精神状态不好、情绪易怒、整天昏昏沉沉，全靠咖啡提神续命。曾经总觉得自己精力充沛，如今却一上班就浑身不得劲儿。其实,当你开始有所意识的时候就不应该继续放任自己了，任何的不舒服，都是健康危机的信号！盐选专栏读懂身体求救信号：警惕身心俱疲的健康隐患作者医学作者团队 49. 00去查看如何赚钱不伤身？肩痛腰酸加失眠，脱发胸闷还焦虑，明明没做什么体力活儿，却很憔悴，明明年纪轻轻，却各种毛病一大

13、堆。每天坐在电脑前、看着日升日落、斗转星移、时间流逝、老板下班、然后自己却出然不动，疯狂加时赶工，原本辛苦工作是为升职加薪奔小康，现在却每天战战兢兢，害怕自己命不久矣关注身体发出的求救信号，我们希望你停止以命换钱，小问题也要及时防治，再忙也要爱惜自己。下面我们向你的身体提出了六个问题，也为你带来了六个办公室+家庭场景下的解决方式，你做好准备了吗？盐选专栏工作不生病：给上进青年的续命指南作者丁香医生 69. 00去查看一边自救，一边嗨!当代社畜的生活太难了，每天五六点起床，通勤一两个小时上班,在格子间里吭哧吭哧干一天，然后再挤着地铁半夜回到家，往床上一躺，被生活干得服服帖帖。早睡早起身体好，可是

14、没夜生活太无聊；沙拉鸡肉能减肥，可是火锅麻小更好吃；劳逸结合效率高，可是不加班活干不完这时你需要一份讲科学，顺人性的养生指南，让你一边自救一边嗨：不发胖的零食怎么选？方便面也有营养吃法？茶、咖啡、红牛，提神饮料怎么喝？如何过好夜生活，越夜越美丽？这辈子都不可能戒奶茶了，怎么喝才能少长肉？外卖怎么点，才能养出宛如妈妈照顾时的胃？刷夜怎么防猝死？如何愉快地吃宵夜？这些堕落的问题，这里都有正经的答案!盐选专栏朋克青年养生指南：活得健康，ZUO得尽兴作者丁香医生 49. 00去查看人间不值得，还得好好活谁说人到中年才养生？长期疲于工作的你，是时候好好保养自己T !休息和恢复活动可以修复精力的系统性损耗，让你摆脱疲劳，保持充沛的精力；饮食是精力原料的生化入口，合理的饮食不仅可以让你多吃不胖，而且还能让你快速满血复活；运动可以为精力赋能，提高精力系统的使用效率，抬头挺胸、大步快走，科学合理的运动计划，可以有效改善身体状态，让你不苦不累还能瘦；心态和认知则是精力管理的核心力量和出发点，告别恐惧，正确处理压力，可以帮助你战胜焦虑，快乐工作！健康不靠治，防患于未然，下面就让我们一起开启健康之旅，元气满满地坐班吧。