适量与合理的运动才是生活的主旋律.docx

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1、这个世界正在偷偷奖励爱运动的人运动和不运动，过的是两种人生。抖音上有一个网红一一只穿高跟鞋的汪奶奶，年近80,却活出了少女般的样子。奶奶叫汪碧云，之前参加中国达人秀，在场上表演拉丁舞，一系列的动作一气呵成，引得沈腾当场直呼：“这种精气神不应该叫阿姨,应该叫姐姐！”节目播出后，瞬间圈粉无数，被许多人成为“精致女神”。然而，这种精致的背后，藏着的是她数十年如一日的运动与自律。79岁的她，已经跳了 62年的舞蹈。现在每天依旧要练习1.5小时，甚至有时可以达到3小时。台上一分钟，台下十年功。没有日积月累的努力，哪有一夜成名的运气。80岁的老奶奶在跳拉丁舞，活出了少女的样子；可18岁的男孩女孩们却泡着枸

2、杞，充满了佛系。俄国诗人马雅可夫斯基说过：世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。有的人还年轻着，却已经凋零了；有的人已经老了，却还年轻着。不爱运动的人样子老，热爱运动的人老样子。这个世界，都在偷偷奖励那些热爱运动的人。爱运动的人，热爱生活爱运动的人，都是生活里的智者。苏东坡大家都耳熟能祥，许多人知道，他是著名的文学家、美食家，可其实，他还是一个运动达人。有一次，他在给朋友程正辅的信中写道:“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”每天早上起来，他都要出门跑十里。气喘的时候就停下来歇歇,缓过来后又继续向前跑。每次都要跑到全身发热，直到浑身舒

3、畅为止。长此以往，自然就感受到了生活里的奥妙。运动的奥妙就在于，每次酣畅淋漓之后，身体就不由自主地打开了我们的感官，让我们能在呼吸的节奏中，更亲近地感受生活。越爱运动的人，越热爱生活。苏东坡全集中记载道:“善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其狙于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。”善于保养的人，既能享受安逸，又能辛苦劳作。他们会让自己适应于寒冬炎暑的变化，这样才能使自己经历艰险时，依旧保持强健有力。唯有常常运动起来，才能耐得住寂寞，也扛得住奔波。运动，才是最好的养生。苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”爱运动的人，都懂得疼爱自己。有个朋友，疫情在家，重

4、了 10多斤。同事们打趣说她回家吃得好。她回到公司后，每天下班，就换上运动衣，去户外跑一圈。刚开始的时候，她只是单纯地想要减肥而已，可没想到，在减肥的同时，生活还附赠了一些小礼物。她变得比以前更阳光了。业务能力也提高了不少，还成功拿下了一个大客户，现在她举手投足之间，都增添了许多自信。听说，她最近还学了手机摄影，每次跑步的时候，都会顺手拍一些风景。每次看到她在朋友圈分享的照片，都让人好不羡慕。运动中的酣畅淋漓，是生活里最宝贵的部分。每一次精疲力竭后，都能感受到生活带来的暖意。喜欢跑步的人，踏下的每一个脚印，看过的每一次风景，都在不停地塑造自己。喜欢游泳的人，拍打出的每一片水花，都像是向上的浪潮

5、。喜欢健身的人，在每次的自我超越中，都藏着一个愈发自信的自己。爱运动的人，最值得深交。因为在每一次运动的背后，藏着的是他们对生活的态度。越爱运动的人，才越值得被生活所爱。爱运动的人，有很强的意志品质为什么很多人佩服坚持运动的人？有网友的回答一针见血：因为能坚持运动，克服懒惰的人，都是真正自律的人。运动，能带给我们掌控感。征服了 10公里，才有了征服世界的勇气。能做到自律的人，才能掌控自己的人生。白岩松曾在一次演讲中讲道：“坦白的说，大家看我，50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。”他几乎一周跑5天，已经50来岁的男人，在这5天中还依然

6、会踢一场球，而且经常是和专业的人一起踢。他说：“因为自律，所以才可以自由地奔跑。”好看的皮囊都靠自律，坚强的灵魂都有很强的意志品质。跑步人生里写道：跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做，然而大多数人永远不会做的事情。运动不难，难的是持续。坚持到底的人，骨子里都有常人所不及的坚毅。在大学时，我有一个同学特别喜欢打篮球。只要不下雨，基本每天都会拎着篮球去操场里转一圈。有时候兴致来临，冒着烈日，他也不缺席。因为篮球打得好，他还没毕业，就被公司邀请去打比赛，拿了不少奖。可旁人都只看到了他球场的风光，却看不见他背后付出的血汗。他刚被选入院队的时候，每天都要训练。在球场上，

7、被撞倒过，扭伤过，累趴过有好几次，连脚底都磨掉了几层皮。可这些，他都咬咬牙挺过来了。因为足够热爱，所以无惧任何伤害。捶打时很痛，可这也锤炼出了强大的内心。沙拉斯特说，每个人都是自己的命运建筑师。而热爱运动的人，早就用意志力打牢了地基。爱运动的人最值得深交，因为他们更加懂得，只有熬过了生活带来的痛苦，才能享受命运赐予的祝福。爱运动的人，有积极向上的灵魂歌德说，只有运动才可以除去各种各样的疑虑。所有臆想的焦虑，都会在行动中被瓦解。村上春树曾经特别爱抽烟，吸得最凶时，一天差不多要抽60支。他曾在采访中说：“吸烟，让我的牙齿和手指甲都变黄了。”33岁那年，他终于决定戒烟了，而跑步，就是他的一种戒烟的方

8、式。他每天凌晨四点起床，写作五六个小时后就去跑十公里。在这样规律的生活里，不仅戒掉了烟瘾，还在70来岁的年纪里,活出了青年时的感觉。村上春树曾说过:“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”运动，是治愈不开心的良药。在我们颓废的时候，动一动，就能轻而易举地化解掉许多郁闷。在运动改变大脑一书中有个故事：有位病人是个单亲妈妈，刚刚和丈夫离婚，家里又忙着装修，弄得到处都是粉尘，生活简直一团糟。她不停地用酒精来麻痹自己，长期酗酒，结果收入变低，压力变得更大了。无奈之下，她找心理医生看病，医生告诉她：在家里放一根跳绳,每当你觉得压力大的时候，就拿起跳绳运动一下。一

9、开始，她是不情愿的。但是一次运动下来，随着身体的精疲力竭，心情也莫名其妙放松了。后来，每遇到烦心事，她就开始跳绳，不停地跳，不断地练。结果过了几个月后，她就已经成功把酒戒掉了，心态和过去也有了很大的不同。希波克拉底说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。当我们运动的时候，那些囤积在心底的负面情绪，也都随着汗水排出去了。叔本华说过：我们的幸福取决于我们的愉快情绪，而愉快情绪又取决于我们的身体状况。当我们运动的时候，脑垂体会分泌内啡肽，会让身体有一种被感动的愉悦。每个爱运动的人背后，都藏着一个积极向上的灵魂。灵魂越积极，生活也便越高级。写在最后：曼迪赫尔在安顿一个人的时光中写道：“一个人生活，可以

10、是平淡、乏味、停滞不前，也可以是一场充实、美妙、精彩纷呈的冒险。”在电影阿甘正传中，小阿甘身体有缺陷，要带着脚箍来矫正身体，智商也只有75,相当于一个低能儿。上学的时候，被老师拒绝，其他孩子也故意嘲笑他。在这种欺负下，他一直选择忍耐，直到好友珍妮告诉他：“跑！”就是这一个字，便开启了他非凡的人生。他跑过童年，跑过赛场，也跑过战场。从受人取笑的智障，到橄榄球明星，最后还受到了总统接见。这一路跑来，只有他自己才明白:所有磨难,最后都是磨炼。所有痛苦，最后都是痛快。人生就像是一场马拉松，你永远不知道，下一公里，谁会逆袭。刚开始跑慢一点没关系，坚持下去，这最终也会是一种最了不起的才华!今天，读书君给大

11、家推荐的书是运动改造大脑。为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？因为你知道的用处还太小。这本书用严谨的神经科学论证了 “运动可以改造大脑”：压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。你知道运动与大脑的关系吗？2018-12-18 19:23为什么明知道运动有用，还是迈不开腿?因为你知道的用处还太小。约翰瑞迪（哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生称号。发表超过60篇权威学术文章,出版8本书，被翻译成14种语言。）用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效

12、等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！这是一则关于运动的故事，我们从一所美国高中讲起。年轻的体育老师邓肯正在布置着早晨的任务：1600米跑。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A。因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。这是芝加哥内珀维尔高中的

13、一堂“学习准备型体育课”。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。这群体育老师不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子。仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了 17%,平均成绩也超过全州平均水准。不过，这些成绩和TIMSS比起来,简直是小巫见大巫。TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。在这个全球统考中，一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名。美国学生的表现则让精英层忧心忡忡，感慨美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。但是，在新型体育课推广后，内珀维尔的学生在这项测试中取得了科学

14、世界第一、数学世界第六的成绩。除了变得更聪明、成绩更好之外，学生们还在体育课上收获了每个家长都希望孩子具备的团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力。在一面高7米、宽3米的攀岩墙上，蒙着双眼的攀爬者依靠同伴的指令到达一个又一个攀爬点，这面墙是学习领导力的绝佳所在。当内珀维尔高中的经验推广到条件更差的学区后，人们又发现了这个课程的新益处：校园暴力等违规事件从每年的228起减少到95起。运动对于大脑有很多益处。运动能让大脑成长，能诱发神经新生,能改变压力状况，改变人的焦虑状况等等。但无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈几句。当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，跆拳道、篮球、舞蹈、搏击都可以，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。行动最艰难，却也最有用。让运动陪伴我们一生!运动与大脑I运动为什么能提高学习成绩?砂小玩子专注于儿童心理和生理健康成长，微信公号玩胜少儿体能9人赞同了该文章#个性化训练#笈修体能#*4学毁炼#无权伤力缘#-U 抬正鹿运动0运动无限可能。运动数据跟踪各位耙耙麻麻们，不知你们在自己读书年代，有没有过体育课被占用后的那种心情，有过的肯定知道那简直就是晴天霹雳呀