疫情防控期间学生居家学习生活研究.docx

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1、疫情防控期间学生居家学习生活研究摘要：今年我们度过了一个不平凡的春节假期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。因为疫情，同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活。这一系列的变化，对于同学们来说是一个不小的挑战，或许令同学们难以适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持一个积极乐观的心态，科学面对疫情,积极应对困难，勇于接受挑战，成为更好的自己。关键词：疫情防控居家生活学习当前，全国教育系统正在全力做好疫情防控工作。在这段特殊的疫情防控期间，家长应该如何陪伴孩子度过？如何缓解和调节孩子以及自己的情绪？

2、如何与孩子们共度一段有意义的亲子时光？如何借助疫情给孩子上一堂生动的社会生活课，更好地促进孩子成长？下面围绕这些问题我谈谈自己的一些看法。一、保持健康的生活习惯合理安排学习时间，避免熬夜疲劳，养成按时作息的好习惯，帮助学生科学制定居家学习计划，通过增大学习休息间隔、适当体育锻炼等方式，增强体魄，保障身心健康；保持健康的生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，提高身体免疫力和抗病毒能力。尤为重要的是增强学生的自我防护意识。每天开窗通风次数不少于3次，每次20到30分钟。户外空气质量

3、较差时，通风换气频次和时间应适当减少。疫懵还在继续，而我们的身体素质锻炼活动不会因为疫情的影响而停止。从作息时间开始，作息很重要，每天都要保持充足的睡眠，起码要睡足八个小时，不仅仅睡足，而且还要睡好，睡前让自己放松，放空。饮食方面，不要大鱼大肉的吃高热量食品，多吃高蛋白和果蔬，并且保证一日三餐，饭只吃七分饱，不要吃得太饱。保持良好的心情，不要大悲大喜的，不过相信坚持锻炼之后，心情自然会开朗和愉悦很多，并且人也更自信和有精神，还可以多看一些心理的书籍，提高自己的境界。二、学会控制情绪，科学看待疫情坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情的压力下，同学们难免会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不

4、良的情绪，这是正常的心理反应，越是压抑和否认，就越是容易被情绪所支配。面对负面情绪，同学们不必过于紧张，也无需否定自己的感受，积极地应对这些负面情绪，才能更好地调节。学习情绪调整方法，通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。三、开展居家体育锻炼中小学生自觉按照学校发放的学生体质健康报告书的建议进行体育锻炼，学校应通过各种途径和方式指导不同情况的家庭、学生在不同的身体情况、居住环境等条件下，充分利用家庭现有条

5、件进行科学合理、简单易行、行之有效的体育锻炼。开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢健子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。为了避免在锻炼时出现意外伤害，体育锻炼还应做好以下准备工作：（一）做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的Q（二）做必要的伸展运动：当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短

6、，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作2030秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。（三）做必要的水分补充：正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。四、正确处理人际关系之前可能在放寒假的时候，家里边的父母对孩子的学业都有一个很好的规划。但是孩子忽然之间多出了那么长的时间，而且一直呆在家里边无所事事，又不能参加一些室外的活动的时候，这时亲子关系

7、也会发生一些改变。有一些父母特别焦虑，希望孩子多看看书，别玩手机和电脑。但是孩子觉得很难接受，天天学习做作业，我也想休息，也想在网上和朋友聊聊天。于是，两者的诉求的内容不一样，就会导致沟通很不愉快，双方不欢而散了。在当前疫情防控的严峻时期，我们与家人之间的相处要讲究技巧。同时，我们获得了长时间陪伴自己家人的机会，也可以用一些方法来改善我们与家人之间的关系。与父母相处多一点耐心。可能很多人会觉得自己的父母有一点唠叨、还有一点固执。因此，在与父母进行沟通的时候总是缺少耐心，解决问题的方式也经常是简单粗暴的。其实父母之所以会唠叨，可能是他们真的老了，变得健忘了，也可能是他们真的关心你，太过牵挂你了。

8、他们之所以固执，只是因为他们的思维方式跟你不够同步，他们不愿意轻易的改变自己的生活习惯而已。积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。与家人相处多一点空间。不光是孩子，我们每个人都是一个独立的个体。我们彼此独立，乂在家庭关系中相互联系。我们每个人都需要自己相对独立的空间,日常生活中我们可以保持自己独立的空间，也应该为他人创造独立的空间。对父母如此，对伴

9、侣如此，对子女也当如此。我们不能强求每个人都一样，做什么都是必须是同一步调。少干涉他人的生活，专注自己的生活，每个人心中都有一个不愿被人打扰的角落，尊重他也就是尊重你们的亲情。五、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。六、听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。居家的生活通常诱惑过多又缺乏监督，我们难免会产生惰性心理，这时候需要切换为开学模式。从心

10、理上告诉自己，网课只是教学和学习的形式发生了改变，内容随之做了部分调整，学习的本质并无差异。1、调整作息。制定和上学时一样的作息时间并严格遵守，同时注意劳逸结合，尤其注意保护眼睛，避免长时间盯着电子产品所带来的视疲劳。2、调整衣着。换掉睡衣，改变睡衣带给你的休息状态的心理暗示，告别“懒散”的自己。3、调整环境。创造良好的学习环境，划清生活区和学习区；非网课时段远离手机等电子产品。4、调整计划。根据学习目标调整计划，激发“紧迫感”，减少“拖延”；利用回看功能，合理安排线上和线下学习时间；紧跟老师，课内为主，课外为辅。低年级的孩子，家长在监督方面，要把握一个度，要注意方式方法。有些家长给孩子一个手

11、机或者一台电脑后就完全放任，这样是不行的，家长要时刻陪在孩子身边也不现实。如果，有些孩子学习不自觉，课后家长可以讯问孩子今天学到了哪些知识，还有哪些地方没弄懂的，通过孩子的回答来判断听课情况，如果孩子答不上来，就说明听课有问题，让孩子知道，你学习不认真我是知道的。作业方面，家长要检查作业有没有及时做完、书写是否工整，核对完答案后错误的地方是否更正了。另外，家长要多关注老师反馈的信息，及时了解孩子的学习动态。对于孩子的学习应及时和老师进行沟通，以便老师对于孩子的学习状态有一个深入、全面的了解。七、坚持做好近视防控。各地各校在开展线上教育教学活动时要提醒教师、学生和家长共同维护好儿童青少年视力健康

12、。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。不额外增加用眼负担。各地各校应当注意引导学生和家长，除线上教学活动外，不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强学生的视频时长，

13、养成不良习惯。八、学习英雄感人事迹，培养爱国情怀。盛世之下，总有人为我们负重前行。哪有什么岁月静好，只是有人在为我们负重前行。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。我们终将会迎来温暧的春天，但是有些一线工作者却永远地留在了那个寒冷的冬天。所以我们要更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活，努力学习，长大后为社会贡献出属于自己的一份力量！参考文献:1、疫情期间，加强体育锻炼方琳湖南师范大学树达学院2020年03月02日2、给全国中小学生在疫情防控期间居家学习生活的建议，教育部，2020年02月20日