如何走出摆烂循环——摆脱“习得性无助”+教学设计 心理健康通用七年级上册.docx

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1、如何走出摆烂循环一一摆脱“习得性无助”教学设计一、教学目标1使学生认识到“习得性无助”的现象，理解它的表征，认识自身状况；2 .理解“习得性无助”的成因；3 .学会如何从“习得性无助”中解脱出来，并把它应用于现实生活与学习。二、教学重点与难点1使学生认识到“习得性无助”的现象，理解它的表现，意识到自己的处境；4 .让学生学会如何走出“习得性无助”,并把它应用于现实生活与学习。三、教学过程(-)导入：“忧忧”心语箱的来信近日，一位七年级的同学寄来了一封求助信，被称为“忧忧”。你有没有想过这样的事？为什么会有这种感觉？这就是“习得性无奈”的原因。(二)习得性无助的概念，表现及其成因(1)习得性无助

2、：赛利格曼在1967年提出的一种心理分析方法。一个人在遇到困难时，遇到困难时，会感到无力，失去自信，这是一种心理状态和行为。(2)习得性无助：1.习得性无助：获得型无助感比获得成功的预期更多，对自己获得成功不抱任何希望。2.自我概念较低：自我认同程度较低，对自己的评价较差。他觉得自己的人际交往能力很差,对学习的态度也很负面。3、自我效率低下：对自身能力产生怀疑，觉得自己不够强，缺乏信心。(3)习得无助感的成因：经历了许多消极的事情与失败的经验。但是，一旦他们发现自己做不到，做不到，就会变得很紧张，经过一系列负面的评估，就会变得很没有自信，最后就会放弃学习。错误的归因(对那些“获得型无助者”来说

3、，他们经常把自己的失败归咎于自身的稳定性。比如，考砸了，可能是因为自己的学习能力不够，玩游戏输了，可能是因为自己的智商不够，等等。长此以往，就是对自己生活的限制，对信仰的侵蚀，形成一种恶性循环。)(三)怎样才能跳出“获得型无助”的怪圈(1)采用一种更正面的归因方法检视你的归因方式，并对你的失败进行认真、客观的分析。学习将自己的失败归咎于自己内心的、受控制的、不稳定的因素，而非自己内心的稳定性不受控制的、能力不强、没有天分。把自己的成功归功于自己的能力与努力，从而提高了个人对成功的预期，提升了个人的自尊与行动的毅力。(2)从小的目标中获得成就感(“精益求精”原则)很多时候，我们都会为自己做很多事

4、情，但一旦做不到，就会有一种挫败感。首先，可以尝试给自己设定一些简单、容易实现的目标，在不断地完成每一个小目标的过程中，你就会有一种获得感，一种成就感，一种自信，一种动力。(3)培育“成长型”的思考方式这只是暂时的，这只是暂时的。失误和失败，只是一个过程，是一个过程，是一个过程。只要我们不放弃，就不算真正的失败！我们的目的，不是为了现在的成绩，而是为了更好地发挥，更好地提升。(四)结语习得性无助的转变是一个长期的过程，你必须不断地向自己的认识发起挑战，不断地尝试一些你早就觉得不可能做到的事情，这个过程需要极大的勇气。但是我认为，当你开始改变的时候，便充满了希望的。最后，我想对大家说的是：“接受现实，相信现实。”