2020级初四体育暑假期作业.docx

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1、初四体育学科暑假作业各位家长：根据初中体育科目学业水平考试改革的实施，为帮助孩子们利用好暑假， 积极锻练，为今后的体育中考打好基础，请您积极配合老师督促学生完成体育 作业。非常感谢您对我们工作的支持！1、过程测试内容A.学年测试一次,测试内容（5分1000/800,立定跳远，坐位体前屈，仰卧起 坐/引体向上，50米，身高体重指数，肺活量。B.体育中考测试内容（按当前文件）：（1）必考项目（20分男生IOOO米跑，女生800米跑。（2）抽选考项目（10分）：抽选考项目设两类，每类设两个项目。A类:立定跳 远或坐位体前屈；B类：引体向上或掷实心球（男），1分钟仰卧起坐或掷实心 球（女（3）运动技能

2、测试项目（20分）。在田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、 羽毛球、健美操、武术、跳绳、轮滑、踢笆子等项目中的1项运动技能进行测 试。2、优秀评分标准再生棒淮举诙 一分LOOO *分.立走 易运（ :坐住住 加屈（ X木251化 向上 4次）挪K 心一次丝球运一足总 运NI CL).神一 至力、 C次）IOO.3.:.49.25021. 61512. 41809. 47. 5409812. 11759. 87. 7399611. 51681O. 48. 1379524519. 714941116011. 18. 5359N1O. 3IoO11. y&933903 50-24。17. S139

3、. G14012. S9430及好R79.413613. 29. 729as3 57 -23315. 81284913013. 71O. 12781S. 61-1. 31O. S2SSO4 ： OS/22o13. 811女生标准笛绫毕塞分分SOO来（分 移）M走 运Cle 来 )的居（律*）仰卧 起坐 （次）掷夹 心球 Ofe ）（次）手球 运球 （秒）是琮 运球 （秒）排球 2&球 C次）龙秀IOO325-20223. 5527. 8172128. 135987. 716712. 38. 634967. 616012. 89. 432953Ta3219621. 850947. 515313.

4、 41O. 230927. 414314. 111. 328903J3919020. 1487. 213314. S12. 325良好BV7. 112915. S12. 724853：_47718318. 44584712316. 613. 322Kl6. 911717. 71421HO353”17616. 742体育学科暑假作业内容时间练习内容家长签字周一1、IOoC）计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：二分钟跳绳X2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周二1、IOOo计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项

5、目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周三1、IOOO计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：一分钟跳绳X2组、30秒X2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周四1、IooO计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个义4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周五1、2000耐久跑（9-10分钟完成）2、跳绳：一分钟跳绳X2组、30秒X2组3、俯卧撑：20个X3组4、蹲跳起：20个X4组时间练习内容家长签字注：暑期练习内容以周为计划，循环练习。A类、B类项目只练习自己选择的 项目。练习过程中本着安全

6、第一的原则，根据自己的实际情况选择练习场地， 如：公园、社区健身广场等场所。周一1、IOOO计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：二分钟跳绳X 2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周二1、1000计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周三1、IoOc）计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：一分钟跳绳X2组、30秒X 2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周四1、IOOO计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、

7、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周五1、2000耐久跑（9-10分钟完成）2、跳绳：一分钟跳绳X 2组、30秒X 2组3、俯卧撑：20个X3组4、蹲跳起：20个X 4组时间练习内容家长签字注：暑期练习内容以周为计划，循环练习。A类、B类项目只练习自己选择的 项目。练习过程中本着安全第一的原则，根据自己的实际情况选择练习场地， 如：公园、社区健身广场等场所。周一1、IOOO计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：二分钟跳绳X 2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周二1、1000计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起

8、坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周三1、IoOc）计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：一分钟跳绳X2组、30秒X 2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周四1、IOOO计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周五1、2000耐久跑（9-10分钟完成）2、跳绳：一分钟跳绳X 2组、30秒X 2组3、俯卧撑：20个X3组4、蹲跳起：20个X 4组注：暑期练习内容以周为计划，循环练习。A类、B类项目只

9、练习自己选择的 项目。练习过程中本着安全第一的原则，根据自己的实际情况选择练习场地， 如：公园、社区健身广场等场所。注：暑期练习内容以周为计划，循环练习。A类、B类项目只练习自己选择的时间练习内容家长签字周一1、IOOC）计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：二分钟跳绳X2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周二1、IOOo计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周三1、IooO计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：一分钟跳绳X 2组、30秒X2组3、俯卧撑：20

10、个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周四1、IooO计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周五1、2000耐久跑（9-10分钟完成）2、跳绳：一分钟跳绳X2组、30秒X2组3、俯卧撑：20个义3组4、蹲跳起：20个X4组项目。练习过程中本着安全第一的原则，根据自己的实际情况选择练习场地, 如：公园、社区健身广场等场所。注：暑期练习内容以周为计划，循环练习。A类、B类项目只练习自己选择的时间练习内容家长签字周一1、IOOC）计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：二分钟跳绳X2组3、

11、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周二1、IOOo计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周三1、IooO计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：一分钟跳绳X 2组、30秒X2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周四1、IooO计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周五1、2000耐久跑（9-10分钟完成）2、跳绳：一分钟跳绳X2组、30

12、秒X2组3、俯卧撑：20个义3组4、蹲跳起：20个X4组项目。练习过程中工K着安全第一的原则，根据自己的实际情况选择练习场地，如：公园、社区健身广场等场所。注：暑期练习内容以周为计划，循环练习。A类、B类项目只练习自己选择的时间练习内容家长签字周一1、IOOC）计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：二分钟跳绳X2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周二1、IOOo计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周三1、IooO计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：一分钟跳

13、绳X 2组、30秒X2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周四1、IooO计时跑（4分10秒以内完成）2、仰卧起坐：40个X3组3、蹲跳起：20个X4组4、B类项目：引体向上或实心球（男） 仰卧起坐或实心球（女）周五1、2000耐久跑（9-10分钟完成）2、跳绳：一分钟跳绳X2组、30秒X2组3、俯卧撑：20个义3组4、蹲跳起：20个X4组项目。练习过程中本着安全第一的原则，根据自己的实际情况选择练习场地, 如：公园、社区健身广场等场所。注：暑期练习内容以周为计划，循环练习。A类、B类项目只练习自己选择的时间练习内容家长签字周一1、IOOC）计时跑（4分10秒以内完成）2、跳绳：二分钟跳绳X2组3、俯卧撑：20个X3组4、A类项目：坐位体前屈或立定跳远（选一项）周二