心静延长寿命原因及如何延长寿命原因.docx

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1、心静延长寿命原因及如何延长寿命原因心静能延长寿命答案是肯定的。明朝万全养生四要中云：“心常清净则神安,神安则精神皆安，以此养生则寿，没世不殆。”当人心平气和时，精神处于安静放松的状态，血压、呼吸、心率均正常。研究表明，神经系统的信号可以影响生命体的衰老速度。神经元的兴奋程度是决定寿命长短的主要因素，兴奋程度高的人寿命较短，而长寿的人神经兴奋程度较低。如何做到心静端坐或平卧，闭目养神，忘掉一切烦恼，只听见自己的呼吸声。将身体活动与心情安静结合起来，加强体育锻炼，走进大自然，就会心旷神怡。遇事不要恼怒，不要那么较真。睡前精神要放松，情绪要安宁。心静就是不运动心静并非整天坐在那里养神！良好的心态对身

2、心非常重要，进行适当的运动更有利于保持这种良好的心态。进行适当的运动是指开展一些强度不大、活动量适中、运动过程中心率不过快、运动后感到微汗和舒适的运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、做健身操或广播操、打太极拳及跳舞等。如何有效地延长自己的寿命首先是心态，自古长寿的人都不操闲心，不管闲事，不以物喜，不以己悲，保持心如止水，不争强好胜，努力使心理保持平衡。再者就是运动，生命在于运动，运动不仅能使我们的身体保持一个稳定的健康状态，促进身体的新陈代谢，更能提高我们的反应能力和免疫力，而且运动在心血管疾病、脑卒中和其他非传染性疾病的预防中发挥着非常重要的作用。还有饮食，以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，适量吃豆制品、奶制品、野菜，不偏食，每餐不过饱，脂肪类食物、糖、盐则应尽量少吃。最后是良好的生活习惯，早睡早起、戒烟限酒、劳逸结合。