学生健康父母先行科普介绍.docx

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1、学生健康父母先行科普介绍如何判断是否肥胖?12 .您的孩子体重达标吗？判断体重是否健康，公认的指标是体质指数bodymassindex；BMI。根据身高和体重，计算出孩子的BMI,对照以下两个国家标准，可以判断您的孩子是否超重或肥胖。表16岁18岁学龄儿童青少年性别年龄别BM1筛查超重与肥胖界值单位为Kgr年龄（岁）男生女生超重肥胖超重肥胖6.016.417716.217.56.516.718116.518.07.017.018716.818.57.517.419217.219.08.017.819717.619.48.518.120318.119.99.018.520818.520.49.5

2、18.921419.021.010.019.221919.521.510.5-19.622520.022.111.019.923020.522.711.520.323621.123.312.020.724121.523.912.5-21.024721.924.513.。21.425222.225.013.5-21.925722.625.614.022.326122.825.914.522.626423.026.315.022.926623.226.615.5-23.126923.426.916.023.327123.627.116.523.527423.727.417.023.727623.8

3、27.617.523.827823.927.8摘自中华人民共和国卫生行业标准WS/T5862018学龄儿童青少年超重与肥胖筛查3 .哪些因素导致孩子超重或肥胖呢？肥胖的发生除了与遗传因素有关，也与社会经济发展、家庭环境中生活方式、饮食营养、体育活动等有关。不合理的膳食结构、不良的饮食习惯（如经常食用油炸食品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物）、体育活动减少和静态活动增加等促成了肥胖的发生。4 .如果孩子有超重肥胖的风险，应该怎样控制呢？营养均衡，合理膳食一日三餐能量摄入均衡，定时定量，不暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，保证鱼、肉、蛋、奶和豆类的适量摄入。中国居民平衡膳食宝塔(2016)盐6克油2

4、530克处及奶制品300克大豆及坚果类2535克畜禽肉4075克水产品4075克蜜类4050克蔬糅300500克水果类200350克谷养类250400克令SMSttCStD50-15050TOOB水.150000亮升培养健康饮食行为按时吃早餐，保证营养充足。多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸食品、甜食等高能量食物，多喝白开水，不喝含糖饮料。积极参加体育活动每天60分钟以上中高等强度运动（指让你气喘吁吁或者心跳加快的运动），每周应进行高等强度身体活动至少3次（活动时大汗淋漓）。减少静态活动时间每天使用电视、电脑、手机等电子屏幕时间限制在2小时内。教室因课务任务持续久坐行为，课间适当进行身体活动。不偏食节食不偏食挑食，不过度节食，不使用减肥药等不健康“减肥”方式。XX县疾控中心宣