让幸福现身——教师幸福感的提升 教案 教师心理讲座.docx

《让幸福现身——教师幸福感的提升 教案 教师心理讲座.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《让幸福现身——教师幸福感的提升 教案 教师心理讲座.docx（3页珍藏版）》请在第一文库网上搜索。

1、教师心理讲座：让幸福现身一一教师幸福感的提升活动理念积极心理学认为，幸福是可以学习的。学习幸福的第一步是要理解幸福的真义，即幸福是快乐加上意义。积极心理学之父马丁.塞利格曼提出了实现幸福人生应该具有5个元素（PERMA）,即积极情绪、投入、人际关系、意义、成就，如果将这五个元素比作持续幸福人生的支柱，那么优势品格则是支柱的基石。哈佛大学备受欢迎的心理学教授泰勒.本-沙哈尔深度阐释什么是真实的幸福，他将人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。理解我们为什么不幸福，我们才能认识到幸

2、福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力挖掘自己的潜力，全然地投入生活，投入每日的点滴喜悦，这样才能最终达到第四种状态：感悟幸福。设计思路第一部分：导入一一我要你幸福。以盛喝仁波切的歌曲我要你幸福的MP3版本和MP4版本引入，引导老师们思考不同版本带给你的关于幸福的不同感受，从而切入主题。第二部分：过渡一一幸福探秘。分享幸福的不同诠释，同时引入积极心理学对幸福的解读。思考什么事情能让人产生福流，思考不幸福的原因，介绍泰勒.本-沙哈尔教授的四种人生模式及积极心理学关于幸福的两个主流概念：至福主义和享乐主义。第三部分：主旨一一解构幸福。幸福=快乐+意义，进一步对快乐和

3、意义进行探索。并介绍马丁.塞里格曼的实现幸福人生的5个元素（PERMA）及幸福的三个层次。第四部分：深入一一持续的幸福。指出人格力量（优势品格）是实现幸福人生的基石，并介绍幸福的方法（MPS）模式，通过V1A人格力量测试发现自我优势品格。第五部分：升华一一让幸福现身。以活动贯穿，引导老师们思考什么事能让自己感到快乐？什么事情让你感觉有意义？你的自身优势有哪些？交集的答案是什么？引导老师们自我发现和感悟。第六部分：总结一一与幸福相伴。播放视频哈佛大学推荐的20个快乐的习惯，并对本次讲座进行总结，同时推荐相应书目供老师们阅读。【活动时长】1小时活动过程01导入一一我要你幸福（播放mp3音频，歌曲播

4、放结束，可以询问老师们如何理解歌曲中的幸福。因为歌曲中出现了牵挂、思念等词汇，部分老师会联想到恋人之间的感情，认为有情人终成眷属是幸福。对于老师们的答案，均给予认可和接纳，当然不同的人对幸福的解读都不太一样。）简单介绍一下这首歌的演唱者一一盛喝仁波切（内容详见PPT）o接下来，我们再来欣赏一次。不过刚才我们是欣赏的音频，这次我们通过视频再来看看对于幸福，你会不会有别的想法。视频以小男孩的视角，用相机记录生活中幸福的某一个瞬间，我们会发现幸福是无处不在的。不同的视角可能会带给我们对幸福不同的解读和体验。今天的活动，我们就一起来深入地探讨幸福这个议题。02过渡一一幸福探秘幸福是一个古老而永恒的话题

5、，每个人对幸福的理解都不尽相同。老师们是怎么理解幸福的呢？（可以邀请个别老师进行分享，当然也可以忽略这一环节）我听到了老师们精彩的答案，也有的老师指出，幸福是一个哲学范畴的命题，难以定义。普通人眼中的幸福心理小知识幸福的标志老师们可以分享一下自己的幸福感标志有几个。（邀请几位老师分享）。感谢老师们的分享，看得出大家都有自己的幸福体验。当然有幸福的人，自然也会有感到不幸福的人。如果你感到自己的幸福体验还不足够，想一想原因在哪里。哈佛大学备受欢迎的心理学教授泰勒.本-沙哈尔在阐释人的幸福体验时，提出了4种不同的人生模式。有趣的是这个模式是泰勒教授在某次吃汉堡时联想得到的，所以我们也可以将其称之为汉

6、堡模型。在积极心理学幸福的研究领域中存在两个主流概念：至福主义和享乐主义。真正的答案一一无论是寻找意义还是寻找快乐都是我们生活的重心，二者缺一不可。清华大学心理系教授彭凯平就指出：幸福就是有意义的快乐。所以对于幸福来说，意义和快乐同等重要！03主旨解构幸福真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。快乐是常态，而痛苦只是小插曲。幸福不只是快感，享受美味是快感，和家人共聚晚餐就是幸福，幸福需要这种愉悦感的来源是有意义的，而不仅仅是满足生理需求。意义源于目

7、标，要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。04深入持续的幸福怎么才能获得持续的幸福呢？前面提到的泰勒.本-沙哈尔教授提出了幸福工作法，引导无数人通过此方法追寻更高质量的幸福。这个方法就是MPS模式M和P我们等下再探索，先来说说S。你的优势是什么，你擅长做什么？这个问题老师们思考过吗？前面讲到了六大美德和24项优势品格，你认为自己的优势在哪里？接下来我想邀请大家来做个探索。当然，心理测验只是自我探索的一种方式，你也可以根据平常别人对你的评价，以及你对自己的认识，思考自身的优势还有哪些。MPS正是需要我们对这三方面有

8、深入的思考和认识，看看这三者是否有交集，而交集中的答案又是什么？或许找到这个答案，我们也就更能领会幸福的真谛。05升华一一让幸福现身此部分主要以活动为主，引导老师们通过活动自我探索，自我发现，最终获得个人感悟。接下来我们一起通过活动，一起让幸福现身。请老师们准备好，每人备好3张A4纸；每组/人备一盒水彩笔；每小组2-3把手工剪刀；一颗愿意探索的心。活动规则如下：我们一步一步跟着指导来完成一一第一步，选择你最喜欢的颜色彩笔在A4纸上画一个圈，然后将你生活和学习过程中那些能带给你快乐的事情写在圈里。无论快乐持续多久都可以记录下来。第二步，选用第二种你喜欢的颜色彩笔画第二个圈，然后将你认为有意义的事

9、情写进圈里。第三步，选用第三种你喜欢的颜色彩笔画第三个圈，并将你自身的优势写进圈里，参考VIA测试和你的自我认识、他人评价进行。第四步，剪下这三个圈。接下来将第一第二个圈重叠起来，看看结果。无论是否有重叠内容，请明确你生活、学习过程中那些能给你带来快乐和意义感的事情。第五步，将第三个圈放在前面重叠的两个圈之下，思考自身优势与前两者的联系，结合幸福的五个维度：快乐、意义、投入、人际、成就，你发现了什么？（活动完成后可邀请部分老师分享）这个环节跟之前分享的心理课：打开幸福的盒子是一样的，在学生中开展和在教师中开展，是两种不一样的效果。06总结一一与幸福相伴看来老师们都找到了属于自己的幸福，对幸福也有了新的看法。哈佛大学曾给出20条人生快乐（幸福）的建议/习惯，我们也可以一起来学习学习一一（播放视频）总结每个人所处的环境都有所不同，但是福祸相依，苦乐参半，只要积极努力地发掘事物美好的一面，朝着自己认为快乐和有意义的事情去投入，幸福的感觉就会接踵而至。愿我们每个人理解幸福，把握幸福，珍惜幸福，创造幸福，永远幸福。