武术基本功训练的重要性.docx

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1、武术基本功训练的重要性武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术 基本功训练。在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、 眼、身、法、步的协调配合，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或 踢出的腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各 部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。身体素质不是孤立存在和发展的，他们之间相互影响、相互促进和相 互制约。无论是快速地踹腿、灵活地移动，还是长时间的对抗，没有力量

2、是不行的；要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，没有肌肉、肌腱、韧 带的柔韧性是不能做到的；没有灵敏的身法和步法的配合就谈不上速度。武术基本功，就是一种全面发展身体素质，为各种武术形式打基础的 基本功法，是武术运动实践中积累的行之有效的科学训练技术，是一项对 身体进行严格的、系统的、准确的锻炼方法。通过武术基本功的训练，能 使身体的各个部位得到全面均衡的发展，能有效地、较快地提高身体的素 质，以适应武术运动的要求。武术基本功的训练，要坚持长年不懈，每天或每周都要抽出一定的时 间进行训练。要根据个人的身体状况，制定一个完整的训练措施，每天的 训练内容可有所不同，对于一些较难的武术基本功，可以少练或不练，如 侧空翻、旋子等，有时间练练体会一下动作就可以了，而像压腿、踢腿等 柔韧性素质的练习，应该坚持天天训练。通过武术基本功的训练，身体素质全面提高，就为进一步学习，打好 了坚实的基础。