预防近视科学用眼手抄报内容资料.docx

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1、预防近视科学用眼手抄报内容资料一、电子产品选择和摆放要求要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。1、电子产品的选择。(1)尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑手机。(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。(3)使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。2、电子产品的摆放。(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户防止屏幕反光刺激眼睛。(2)使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。(3)电子产品(如

2、电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。二、读写姿势1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。2、观看视视屏写作业，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸很睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳握笔手指距离笔尖约一寸。3、不躺在床上或沙发上视屏学习。三、眼放松学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。1、连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分。2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。3、线上学可之今仙屏腰臂，可在室

3、内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。4、居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。四、采光与照明要求家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。1、将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。2、若白天看书写字时光线不足可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。3、晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。4、家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过 4000K。5、

4、家庭照明不宜使用裸灯，即不直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。五、家庭课桌椅调整为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的课桌椅。1、对于有可调式课桌椅的家庭根据“坐于椅子凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。2、对于没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。六、合理安排每日生活家庭应营造良好的

5、氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。1、每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时。2、居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。3、家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣昧游戏，增进亲子交流。4、儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。5、家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球打羽毛球、健身操等活动。七、注意手卫生和眼健康保持手卫生习惯是保证眼健康重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。1、饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”

6、并保证20秒以上的时间，不用手揉眼睛。2、如果眼睛出现干涩、异物感有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。3、发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。八、视力矫正近视的儿童青少年，如视力低下影响到学习或生活，则需要进行视力矫正。1、框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法，应当按照配镜处方来验配眼镜2、不提倡配戴隐形眼镜。因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜，必须严格遵从医嘱。3、摘戴隐形眼镜之前必须保证手部清洁，严格按照“7步洗手法”洗净双手。九、验光配镜儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等，建议暂缓就诊。如因视力下降影响学习确需验光配镜，应到专业的医院眼科或视光中心就诊。