拉玛泽呼吸法与凯格尔运动图文教程.docx

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1、拉玛泽呼吸法与凯格尔运动图文教程产前助产：拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法有助于喉产0减轻言缩.分唳痛施廓清式呼吸法 胸式呼吸法轻浅式呼吸法喘息式呼吸法面舞用力呼吸法哈气吹蜡蚀法拉玛泽呼吸法是产科一种经典的助产法，它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。6、大呼吸方法拉玛泽之基础呼吸法廓清式呼吸是每一次呼吸的起止动作用鬓子修瘴吸让腹部微微隆起呼气时理懵,像次蜡烛一样悠长的当分幄寸便身体真正完全放松第一产程（宫口开不日厘米）宫缩间隔时间为520Mc,每次持续30-50s吸吐;喝一2一34,吸一2一34,吸一2一34,吸吐c吐一2一34;吐一2一34;吐一2一34

2、;吐234;Tips鬓子吸气，嘴电呼气也客缩间腐2-4mic,每次持续60s吸吐；求I234,吐一2一34;巧i-2-3,吐一2一3;求12,吐一2;og一吐；吸一吐；吸一吐；02,吐一2;6_2_3,吐一2一3:吸一2一34,吐一2一34;Tips全用嘴呼吸匕会及出“啷啷”的声音“吸吐第一产程（宫口开日-111厘米）宫缩间隔3o-qos,每次持续60-qos吐吐吐，吸吸吸；吸吸吸吐、吐吸吸吸SP*n线流在喉成交狼，0气螯和吐气茎相等，发出“嘻嘻嘻”的声音第二产程（宫口全开开始分横）吸吐;嘴大。吸气；憋7起身；下已往下压,眼睛看肚脐，用力，向下用力；吐气。嘴大O吸气；憋气起身；下往下压,服暗看

3、肚脐，用力，向下用力；吐气。吸吐Tips子宫收缩时用力，。放松时放松（。斤医生指授）第二产程（产程最后阶殿）01哈、哈、哈、哈（期间身体放松,一直哈气）0吐Tips这时候有便意，身依吕觉想用力，但医生说不理用力，等待宝宝挤出来就行但并不是每一个妈妈都适合拉玛泽呼吸法，下面这几类孕妈妈，助产上要特别注意。不适宜人群1、外科合并症者这类准妈妈多有摔伤、骨折、扭伤等损伤。2、内科合并症者这类准妈妈多患有如心脏病、糖尿病、甲亢、肝病、肾病等疾病。3、高危妊娠者这类准妈妈多有习惯性流产，有过自然流产史，患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，有早产征兆等等。4、医生明确禁止运动者这类准妈妈因身体原因被医生明

4、确禁止，不适合练习此法。5、其他出现心悸、心跳速度异常、头疼、出血、腹痛等症状。产后指导：凯格尔运动凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。凯格尔运动可以有效的改善产后有盆底肌受损的后遗症，而且也是预防产道裂伤的运动。动作要领1、指导孕妈对要进行训练的盆底肌群进行正确的认识，让孕妈把食指和中指放在阴道内，在收缩肛门的时候，促使手指感觉有压力包围，在收缩盆底肌群的过程中应当避免其他部位的肌肉收缩。2、孕妈取平卧位，保持双腿膝关节屈曲状态，在吸气的时候尽力收缩肛门，维持时间为68s,在练习结束的时候快速收缩35 so反复练习，直到熟练掌握方法。每天练习2次，每次练习30 min,疗程为2个月。在训练的过程中督促孕妈量保持更长的收缩时间。