人体十大最佳黄金时间.docx

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1、人体十大最佳黄金时间1 .刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2 .饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的糅酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的汲取，时间一长可诱发贫血。3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4 .吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不可能增多，有利于保护人体免疫系统

2、。5 .晒太阳的最佳时间上午8时至10时与下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。如今日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗靖与防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6 .美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢与保护皮肤健康的功效。7 .散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35C45C),能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9 .睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感受已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10 .锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或者身体的习惯能力，均下列午或者接近黄昏时分为最佳。如今,人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调能力最强，特别是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。