水平四（九年级）体育《耐久跑——重复跑》教案.docx

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1、水平四(九年级)耐久跑一重复跑课时计划教师:班级：九(3)班人数：42课次：4教学内容耐久跑一一重复跑重点耐久跑的技术和呼吸方法，克服“极点”。难点呼吸和步伐的协调配合。1知识和技能目标：熟知耐久跑的健身价值，呼吸方法以及“极点”的克服方法；约95%的学生能按老师设计的路线和方法保质保量的完成练习，掌握耐久跑的呼吸方法，90%的学生能互帮互助，提高呼吸与步伐的协调配合能力，克服极点。2 .体能目标：提高学生心肺功能，发展学生的耐力素质。3 .情感目标：培养学生顽强的毅力与团结协作的精神，感受克服“极点”的成功喜悦。课的结构教学内容教学活动方式与组织措施运动负荷一、课堂常规1.集合队伍，检查人数

2、。组织:2 .师生问好。3 .布置课的任务。4.安排见习生。要求：面向学生，声音洪亮，精神饱满,学生背光背风。(1)扩胸运动（4X8拍）(2)体侧运动（4X8拍）(3)体转运动（48ffi）(4)踢腿运动（4X8拍）(5)手腕踝运动（4X8拍）(6)全身运动(反应游戏)2.热身操队形:次要求：1.跟随老师的跑动路线完成队形变化，沿圆的切线全班分成男女各3队，面向圆心。2.热身操教师领做，学生模仿，动作舒展到位。二、热身活动1热身跑全班学生跟随老师的路线进行慢跑热身，完成队形变换。学习提高部分IO圈15圈2分钟3分钟7分钟5分钟7个折返点12分钟三、耐久跑一一重复跑动作要领：跑时放松，上身正直，

3、重心平稳，步幅中等，摆臂放松，呼吸轻松自然。呼吸方法：有频率有深度，用鼻子和半张开的口同时呼吸，一般采用23步一呼气，23步一吸气。“极点”：耐久跑中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离后，出现的胸闷、呼吸急促、呼吸困难、四肢沉重难以坚持的现象。“极点”的克服：出现此现象要以顽强的意志继续跑下去，调整速度，加深呼吸，坚持一段距离后这种不适感就会退去。1原地摆臂呼吸练习2 .体验跑（体验口鼻呼吸，2-3步一吸）3 .趣味跑（变换跑姿，调动学生兴趣）4 .变速跑（加大运动量，调整呼吸）5 .竞速跑（小组合作，分层次练习）6 .定向跑游戏方法：将三句耐久跑的口号拆成字作为操场上的7个任务地

4、点的”线索“。学生分成6个小组，以小组为单位串联在一根长绳上从起点出发，按照地图提示到达指定地点完成卡片上的任务即可获得相应“线索”，获得后全组一起返回起点黏贴在大展板上，然后根据卡片提示跑向下一地点，率先收集到所有的线索并成功合成口号的组获胜。耐久跑使我们坚忍不拔。（男女生的第一组收集“使我们坚韧不拔”这七个字。耐久跑2步一吸克极点。（要求同上）耐久跑口鼻呼吸体放松。（要求同上）游戏规则：1小组成员共同进退，互帮互助度过极点。跑动过程中小组所有成员都要牵住绳子不能松开（拿地图的人除外）。2.做任务不得偷工减料；获得线索后必须全组一起运送至起点提交后方可前往下一个任务点。2 .C1大圆周长约为

5、80米。3 .C2小圆周长约为60米。教法：1 .教师讲解示范耐久跑的动作要领和呼吸方法。2 .教师巡回指导，鼓励。3 .利用音乐、口令和哨声，引导学生变换跑姿和路线，提高运动兴趣，提高呼吸和步伐的协调配合能力。4 .测量脉搏，引导学生总结耐久跑过程中运动负荷和脉搏之间的关系，正确的认识和对待极点现象并克服。5 .对学生在比赛过程中表现出的互相关心、扶持做出评价。要求：1 .学生仔细观察，认真听讲，用心练习，严格按照老师的要求进行活动；2 .跑动过程中尽量保持队形，合理分配体力。有感觉身体不适的要及时向老师报告。队形:教法：f1教师讲解简明扼要，学生认真听取规则。3 .引导学生团结协作，不抛弃

6、不放弃。4 .任务里面总会有大家擅长和不擅长的，大家要善于发现自己和同伴的长处和闪光点，队员间要团结互助。3.收集过程要根据线索提示按顺序收集。场地图:注意事项：活动过程中有身体不适或无法跟上队伍的要及时报告老师。6个小组的跑动路线：红：A-C-F-D-H-B-F黄：H-B-C-E-A-F-D蓝：C-A-E-F-B-D-H绿：B-E-A-H-D-C-G橙：D-G-H-B-E-A-C紫：E-D-G-A-C-H-B恢复整理部分四、整理放松1 .放松练习2 .课堂小结3 .收拾器材4 .师生再见队形：1次tItttttttItIttIttttIttttIttIttttItttt300米田径场一片、标

7、志物18个、黑板1预练习密度：50%场地块、长绳6根、短绳7根、排球10个、计平均心率：135次/分钟器材篮球14个、沙瓶10个、呼啦圈5个、足负最高心率：180次/分钟球7个、竹筐7个荷1教学设计非常新颖，富有创造性，突出学生的主体地位。2.场地布局合理，“圆形齿轮状站位”让学生视野无遮挡，便于观察老师的讲解示范，同时围绕圆心课进行练习，教师便于观察指导；后3.器材使用巧妙，整堂课，所有队员围绕3个标志物、一根长绳展开，练习密度大，团队协作、竞争反得到良好的体现：4 .注到个体差异，多个环节都体现了分层次教学原则，让每个同学都能“吃饱吃好”；思5 .练习手段丰富，合理利用展板、任务卡片、场地、器材、跑姿跑法、音乐的变化安排教学内容，富有趣味性；教师有良好的专业素养和教学基本功，教态大方，富有激情，师生互动佳。