24式太极拳教案8周.docx

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1、第一周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1,慢跑2,徒手操练习队形：X学生XOf教师基本部分55分钟学习太极拳：1,起势要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2,左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10-30厘米。3,白鹤亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。4,左右搂膝拗步要点：

2、推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。队形：X一学生XXXXXXXO教师1,介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法。3,教师先讲解并示范太极拳15动作。12遍。4,边讲解边带领学生练习34遍。5,学生自己练习34遍；6,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。结束部分5分钟集合，教师简单总结。放松。队形：XX学生XO一教师第二周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：7,慢跑8,徒手操练习队形：XXXO一教师学生基本部分55分钟一，复习太极拳14动作。二，学习太极拳58动作。9,手挥琵琶要点：身体重

3、心后移和左手上起、右手回收要协调一致。10, 左右倒卷肱要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。11, 左揽雀尾要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。12, 右揽雀尾要点：同7。三，身体素质练习，变速跑两圈。队形：XX学生XO一教师1,复习前4个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳58个动作。3,边讲解边带领学生练习34遍。4,学生自己练习34遍；5,教师口令学生练习2一3遍，并纠正错误。三，分三组，教师指挥一组一组的跑。结束部分5分钟集合，教师简单总结。放松

4、。队形：XXO一教师学生第三周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1,做游戏：贴膏药2,徒手操练习队形：XX学生XO一教师基本部分55分钟一，复习太极拳18个动作二，学习太极拳9-11动作9,单鞭要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。10,云手要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向z.刖。I1单鞭要点：同9。队形：X学生XO一教师1,复习前8个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳911个动作。3,解边带领学生练习

5、34遍。4,自己练习34遍；5,口令学生练习23遍，并纠正错误。三，跑步练习；弯道快速跑3组。三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跑。结束部分5分钟集合，教师简单总结。放松队形：XX学生XO一教师第四周:课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：6,做游戏：网鱼2,徒手操练习队形：XXXXXXXXXO一教师学生基本部分55分钟一，复习太极拳111动作二,学习太极拳1215动作12,高探马要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。13,右蹬脚要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向

6、为正东偏南约30度。14,双峰贯耳要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。15,转身左蹬脚要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。三，身体素质练习，蛙跳15-30个。队形：XX学生XO一教师1,复习前11个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳12-15个动作。3,教师边讲解边带领学生练习3-一4遍。4,生自己练习34遍；5,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。结束部分5分钟集合，教师简单总结。放松队形：XXXXXXXXXO一教师学生第五周:本课任务:学习并掌握太极拳1620人动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分

7、15分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。准备活动：6,做游戏：贴膏药7,徒手操练习队形：XXO一教师学生基本部分55分钟一，复习太极拳前15个动作。二，学习太极拳1620动作16,左下势独立要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。17,右下势独立要点：同左下势独立。18,左右穿梭要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。19,海底针要点：身体要先向右转，再向左转。上体不可太前倾，避免低头和臀部外凸。20,闪通臂要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。三，短跑练习，50米跑，三组。要求以自己最快的速度跑完。队

8、形：X学生XO一教师1,复习前15个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳16-20个动作。8,教师边讲解边带领学生练习3-一4遍。9,学生自己练习34遍；10,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。8,分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。结束部分5分钟集合，学生放松，教师简单总结。队形：XXO一教师学生第六周:本课任务：学习并掌握太极拳2124动作。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。准备活动：11, 做游戏：网鱼12, 徒手操练习队形：X学生XO一教师基本部分5分钟一

9、，复习太极拳前20个动作。二，学习太极拳2124动作21,转身搬拦捶要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。22,如封似闭要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。23,十字手两手分开和合抱时，上体不要前俯。24,手势要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。三，俯卧撑练习。队形：X学生XO一教师1,复习前20个动作。23遍。2,教师先讲解并示范太极拳21-24个动作。3,教师边讲解边带领学生练习3一4遍。4,学生自己练习34遍；5,教师口

10、令学生练习23遍，并纠正错误。6,分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。7,教师带领全套复习23遍。三，在教师的指挥下，做3组，每组8个。结束部分5分钟集合，学生放松，教师简单总结。队形：X学生XO一教师第七周、第八周2周上课任务：1,复习全套太极拳23遍。2,太极拳考试。课的部分时间课的内容组织及教法准备部分10分钟集合，教师宣布本课内容，不置见习生任务。队形：XXXXXXX学生XO一教师基本部分65分钟一，复习全套太极拳。二，太极拳考试。一,学生自己复习太极拳23遍。二，太极拳考试开始。教师叫学生姓名，学生一个一个开始考。每个同学有两次考试机会。三，如果发现有作弊的学生，该生的成绩为0分。结束部分5分钟集合，教师对考试简单总结。队形：X学生XXXXXXXO一教师