如何做到仪态大方.docx

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1、如何做到“仪态大方”仪态举止是一个人的精神状况的反映。姿势是显现一个人心理的尺度，同时又是雅俗的准确标尺。表情、手势也是构成一个人的外在形象的重要内容。因此，青年人要想在社交中赢得主动，就必须重视仪态举止。(1)姿势端庄优雅“坐如钟，站如松，行如风。”这是古人提出的姿势范式。在社会交际中，对姿势的基本要求是：1稳重的坐资。在各种场合，都要力求做到“坐如钟”；即坐得端正、稳重、温文尔雅。这是坐姿的最基本要求。入座时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神志从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚酌向后移半步落座。女子入座尤要娴静、文雅，柔美，若穿裙子则应注意收好裙脚。一般应

2、从椅子左边入座起身时也应从椅子左边站立，这是一种礼貌。如要挪动椅子的位置，应当先把椅子移到欲就座处，然后坐下。坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。落座后，应双目平视，嘴唇微闭，面带微笑，挺胸收腹，腰部挺起，重心垂直向下，双肩平正放松，上身微向前倾，手自然放在双膝上，双膝要并拢。亦可双脚一脚稍前，一脚后；两臂曲放桌子上或沙发两侧的扶手上，掌心向下。坐椅子时，一般只坐满椅面的三分之二，脊背轻靠椅背。端坐时间过长，可以将身体略为倾斜，头面向主人，双腿交叉，足部重叠，脚尖越下，斜放一侧，双手互叠或互握，放在膝上。若是着西装裙的女子，最好不要交叉两脚，而是并靠两脚，向左或向右一方稍倾斜旋转。起立起，右

3、脚先向后收半步，然后站起。坐时应克服不雅的坐姿，包括半躺半坐、前仰后倾，歪歪斜斜，两腿伸直跷起或双腿过于分开、跷二郎腿并颤腿摇腿、将两手夹在大腿中间或垫在大腿下、用脚勾着椅子腿、脚放在沙发的扶手上等等。不雅的坐姿给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼和不雅之举动。2端正的坐姿在各种场合，都要做到“站如松”，要站得端正、挺拔、优美典雅。这是立姿的最基本要求。站立时，应头正颈直，双眼平视，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，下体自然挺拔，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，双手中指压裤缝,腿膝伸直，脚根并拢，两脚夹张开夹角45,身体重心落在两脚之间。男女的立姿略有不同：男子站立时身体重心放在两脚中间

4、，不要偏左或偏右；双脚与肩同宽而立；手可自然下垂，在体前交叉或后交叉也可以。女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置，双脚呈“丁”或“八”字站立;手自然下垂或向前后交叉放置。站立后，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧亦应大体成直一，给人以一种挺、直、高的美感。男女立姿亦应形成不同侧重的形象，男子应站得风毅洒脱，挺拔向上，舒展俊美，精力充沛;女子应站得庄重大方，亲切有礼，秀雅优美，亭亭玉立。站立时应克服不雅的立姿，包括站立时弯腰驼痛、左摇右晃、歪脖、斜腰、曲腿、叉腰、叉腰斜立、身体倚门、

5、靠墙、靠柱、撅臀部等等。不雅的立姿给人以懒惰、轻薄、缺乏力量，不健康的印象，是有损交际形象的。3优雅的走姿在各种场合，都要力求做到“行如风”，即行得正确、优雅、轻盈，有节奏感。这是走姿的最基本要求。行走时，男女的路线有一定区别：男子步履雄健有力，走平行线，展示风健、英武的阳刚之美。女子步履应轻捷，娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，行走时脚跟成一条直线。行走时应克服不雅的走姿，包括左摇右晃、重心不稳、弯腰驼背、步履拖踏、内八字脚或外八字脚、背手、插兜、抱肘、叉腰、圾拉着鞋走出嚓嚓声响，

6、等等。不雅的走姿不仅有失风度，也破坏了走姿的平衡对称及和谐一致的感觉。4典雅的蹲姿蹲姿是常用姿势的一种，如长时间静候某人某事,或数人聊天等,一般可用蹲姿。蹲姿的运用要优美，典雅。其基本要求是：一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。采取蹲姿时注意不要低头、弯背，更不要弯上身，翘臀部，这种蹲姿是十分不雅的。5文雅的卧姿卧姿在人际交往中用得不多，一般在非正式场合用。卧姿也要讲究文雅。一般而言，即使是非正式场合，只要有外人在场。就应尽量避免躺卧的姿势，更不可四仰八叉地仰躺。在长辈面前，如果不是健康状况不佳，应尽可能采取坐姿。如果有女士出

7、现，那就不要大模大样地躺着，否则显得没有教养。6其他姿势上下楼梯。头要正，背要伸直，胸要微挺，臀部要收，膝要弯曲。上下卧车。上卧车时应侧着身体进入车内，绝不要用头先进去的方法；下卧车时应侧着身体,移动靠近车门，然后伸出一只脚踏在地面上,眼睛看前方，再以手的支撑力移动另一只脚，头部自然伸出，起身后，立稳，再缓步离开。女子止车时应先轻轻地坐到座位，再把双腿一起收进车里，下车时双脚应同时踏到地面上。接物递物。接物时应双手接物，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物时应双手将物品拿在胸前递出，物的尖端不可指向对方,不能一只手拿着物品,更不能直接往对方手里丢放物品等。（2）表情蕴含魅力表情，主要通过

8、面部的颜色、光泽、肌肉的收缩与舒展，纹路的变化，眼睛、眉毛、嘴巴、鼻子动作以及他们的综合运动来反映的人们的心理活动和情感信息。人的表情是一种无声的“体态语言”，人的喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲等七情，都可以通过表情，尤其是面部表情表现出来。表情是人的仪态的重要构成。在人的日常活动中，表情起很大作用。心理学家的研究表明，在人际交往中，与陌生人见面时，往往7秒钟内，每个人都会自觉或不自觉或不自觉地用眼睛、面孔和态度来表达自己的真正感觉，而常常不需要通过语言。因此在一事实上意义上可以说，在表情表现中，你只有7秒钟来给交际对方创造良好的第一印象，你的表情、语言、姿势等都能影响别人对你的看法，而这其中，表

9、情的表现是至关重要的。如何把握交往这关键性最初的7秒钟的表情？1事先要做好准备，尽可能了解对方的动机、需求和兴趣，理好自己的思绪，见面要尽快使自己融入当时的环境中；专注地倾听；先注意对方和别人说些什么，举止要优雅，避免剧烈的动作；表现得体，要用体态语言来反映你的感觉，面部表情要诚恳友善，特别是眼睛要表现得专注而有神；少说话，确实要说话，则要注意音质、声调、节奏和音量，吐字要清晰，节奏要适中，句子尽可能短一些。2善于恰到好处地运用眼神。眼神是最能揭示一个人内心秘密的洞察点。在人际交往中，眼神往往能最直接地把内心情绪传达出来，并把人的深层心理通过目光的微妙变化反映出来。眼神的表现形式是多种多样的，

10、代表着不同的含义。在社会交际中，恰到的眼神应当是：友善尊敬、清澈坦荡、真诚热情、炯炯有神。运用眼神也是一种极高的艺术。恰到好处地运用眼神，一是要注意视线接触的角度，即目光的方向。交往时，最好将目光落在对方眼以下，颈部以上区域，目光放虚一些,不要聚焦于对方脸上的某个部位，让眼睛的余光看到对方的眼睛即可。一般来说，俯视表示爱护、宽容，正视表现理性、平等，仰视表示尊敬、期待；不应东张西望，东瞟西看，否则让人觉得你心不在焉；不应居高临下地侧面视或斜视，否则让人产生被瞧不起而受辱的感觉。二是要把握视线接触的长度，即目光停留的时间。交谈时，视线接触对方脸部的时间应占全部谈话时间的30%60%,超过这一平均

11、值者，可以认为对谈话者本人很感兴趣；低于此平均值者，可以认为对谈话内容都不怎么感兴趣。谈话时若对方为一般关系的同性，应不时与对方目光对视，以示对其的尊重；若对方为关系亲密的同性朋友，则可较多地注视对方，以拉近心理距离；若对方是异性，双目连续对视不宜超过10秒钟，目不转睛地长时间地注视是失礼的。三是要善用目光的变化。要根据不同语境，灵活使用目光来表达自己内在的感情。如在交际场合演讲时不时地用目光与不同角度的听众进行沟通，时而用扫视全场的环视法，时而用凝视一方的点视法；讲到兴奋时，让眼神发出兴奋的光茫，讲到哀伤时，眼睛低重，让眼睛呆滞一会儿，等等。3充分发挥微笑在表情表现中的魅力。微笑是社交场合中

12、最富有吸引力、最有价值的面部表情。微笑表现着人际关系中友善、诚信、谦虚、和蔼、融洽等最为美好的感情因素，具有一种天然的吸引力，能使人相悦、相亲、相近。微笑是自信的象征，是礼貌的表示，是心理健康的标志。与人初次见面，给对方一个亲切的微笑，可消除对方的拘束感；与朋友见面打个招呼，点头微笑，显得和谐、融洽。微笑是人际交往的万能通行证，“如果没有微笑，生活就会黯淡无光微笑是由丰富而有力度的内涵酿成的。充分发挥微笑在表情表现中的魅力，要注意以下两点：一是掌握微笑的基本技能，即微笑时面部肌肉放松，嘴角微翘，轻笑，笑时不露齿，尤其避免露出牙龈，并避免牵运鼻子。练习时，要使以颊肌肉用力向上抬，口念“一”音（普

13、通话），用力抬高口角两端，但要注意下唇不要用力过大。二是掌握微笑的基本要领，即必须要发自内心，渗透感情，自然流露，切不可强作笑颜，曲意奉承。心笑，才能使微笑自然而然地益于言表。（3）手势简洁明确手势是在社交中使用得最多也最灵活方便的行为语言，有极强的吸引力和表现力。手势运用要规范适度，简洁明确，自然亲切，其基本要求是：手指伸直并拢，手与前臂成一条直线，肘关节自然弯曲，掌心向斜上方；手势的上界不要超过对方的视线，手势下界不要低于胸区；手势的左右，摆动时的欲扬先抑，欲左先右，欲上先下；使用手势动作宜亲切自然，手势的曲线宜软不宜硬，动作表现要慢，切忌快猛；注意不能掌心向下，不能攥紧拳头，也不能用手指点。