提高1v1防守能力教案.docx

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1、提高Iv1防守能力教案提高IV1正面防守能力教案训练主题提高IV1正面防守能力准备部分：热身（15分钟）场地：30mx30m时间15min人数：8人器材：8标志服4标志牌方法：1：慢跑2：动力性牵拉（行进间扩胸行进间振臂行进间体转行进间外展腿）3：原地小碎步+加速跑（正面背面小碎步）规则：1：4人1组分为两组，从标志牌向前做动力性牵拉，过标志牌慢跑回2：从标志牌向前做侧滑步，到标志牌慢跑回指导要点：1：态度积极，充分热身2：热身循序渐进3：身体充分活动开，尤其是雕膝踝关节4：注意安全，拉伸力度不宜过大基础部分-技术练习（20分钟）场地：30m30m人数：8人器材：16个标志盘每个标志盘相距6米

2、摆放方法：两人为一组分为四组1：防守站位练习；听到哨响之后快速到第一个标志盘距离一臂处，伸出手臂，快速制动，重心降低。两脚前后站，重心在两脚之间，前脚掌着地，后脚跟提起。听到第二声哨时，相同方式到第二个盘，换只脚在前，后面队友开始做相同动作。2：在之前基础上加上向斜后方的侧滑步和斜后方的侧身跑。3：在之前基础上把直线快速上前变为兜一个小弧线上前压迫。指导要点：1、快速靠近，减速制动，将手臂伸出离标志盘一臂距离。2、双脚前后站立，前脚掌着地，重心降低在两脚之间。3、压迫进攻队员使用非惯用脚4、脚下根据教练要求，使用侧滑步或侧身跑等动作。6、当进攻队员快速突破一形成侧面时，应该对其上身体或插肩等动

3、作基础部分一技能（20分钟）场地:25m15m人数：8人器材：八个标志盘，形成两个4m7m的场区。八个球方法：八个人分为两组，四人一组分别穿红色背心和蓝色背心。站位如图，进攻队员拿球在标志盘处发起进攻，防守队员在端线中点进行防守。进行1V1正面防守，防守队员按照之前所教学的技术动作全力防守，抢到球之后带过对方的端线即为得分。红色方队员进攻完之后，进行攻防转换。规则：防守队员抢下球带过对面的端线即为得分；带过对面两个标志盘相连的直线即为得分。指导要点：1、快速靠近，减速制动，压迫进攻队员离进攻队员一臂距离（眼睛要能看见球）。2、双脚前后站立，前脚掌着地，重心降低在两脚之间。3、兜一个弧度把进攻队员往边路和非惯用脚逼迫。脚下根据进攻队员的方向、速度，选择使用侧滑步或侧身跑等动作。4、不乱出脚，等待进攻队员趟球稍大的时机，进行抢球。5、当进攻队员快速突破一边形成侧面时，应该对其上身体或插肩等动作，获得球权。（给予身体对抗）6、脚下步频应与进攻队员相一致。比赛（30分钟）场地：25m15m人数：8人