跳跃运动最后三步步幅.docx

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跳跃运动最后二步步幅跳远最后三步大小需要按个人节奏和习惯而决定的。跳远是田径比赛的基础项目，历史悠久，成绩也提高很快，现世界纪录为8米95,由美国选手鲍威尔在1995年创造，保持至今。跳远是通过助跑获得动力，向前跳出的项目，最后三步非常关键，前两步按节奏正常助跑，为第三步起跳做准备，重心也微微降低一些，蓄蓄力，最后一步，步幅较前两步稍小些，要把向前的动能变成向上的动能，起跑脚踏板准确有力，将身体向上抛出，腿和脚积极摆动向前，呈空中走步式获取向上向前的动能，手臂也积极配合，脚落地瞬间积极向前伸出，落地为止，完成动作，一气呵成。三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。