中医健康教育处方.docx

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1、中医健康教育处方一预防感冒感冒是感受风邪所致的一种常见外感疾病。临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、恶寒、发热、头身疼痛、脉浮等为特征。临床表现分为风寒束表、风热犯肺、暑湿袭表【辩证施治】风寒束表治以辛温解表，宣肺散寒。方用荆防败毒散。中成药可用川穹茶调丸。风热犯肺治以辛凉解表，清热宣肺。方用银翘散。中成药可用复方板蓝根冲剂、感冒退热冲剂、银翘解毒片、芙朴感冒冲剂。暑湿袭表治以清暑祛湿解表。方用新加香蓍饮。中成药可用着香正气水或着香正气胶囊。【其它治疗】针灸取合谷、风池穴。风寒加列缺、风门；风热加大椎、曲池、外关。推拿柔印堂，按揉太阳，抹前额，揉推迎香,按揉风池，拿按合谷，拿揉内关、外关，按揉中

2、府、云门、尺泽,榛胸部。刮痣取陶瓷烫匙蘸香油，在患者背部督脉经、膀胱经第一侧线上，以适力顺方向20次，局部出现深红色斑点或斑片为止。火罐取大椎、风门、肺俞等穴，适用于风寒感冒。反复感冒体虚者可选用黄芭30g、白术15g、防风IOg煎药服用。淋雨及受寒后可服生姜红糖茶，预防感冒。中医健康教育处方二糖尿病适宜生活方式：1 .饮食合理，加强运动一饮食定时定量，以低盐、低糖、低脂，优质高蛋白（氮质血症，尿毒症除外）、高纤维素、高维生素（尤其是B、C族）为原则；散步、慢跑、八段锦，太极拳。2 .控制体重，戒烟戒酒一体重应控制在正常标准5%。3.生活规律，心态平和。4.防寒保暖，清洁卫生。5.正确用药，定

3、期复查。适宜食物:瘦肉、蛋、乳类、豆类及其制品、米糠、放皮、燕麦、玉米皮、南瓜、苦瓜、海藻类植物及其制品等。主食如米、面。粗粮、土豆、山药可代替部分主食。不适宜食物：忌食白糖、红糖等精制糖类（但发生低血糖时可适量应用），花生，核桃，榛子，松子仁。限食牛羊肉，猪油，奶油，油炸食口口口O食疗：1 .山药慧米粥（各型糖尿病，尤其适合脾胃虚弱者）。2 .绿豆南瓜汤：（适于轻中型糖尿病，属气阴两虚者）。中医健康教育处方三冠心病改善不良生活方式：戒烟，少饮咖啡、浓茶或可乐等冷饮。勿饱餐、酗酒、激动。避免过度劳累及紧张。恶劣天气注意御寒保暖、减少户外活动。适宜生活方式：1 .合理膳食，和缓运动一少盐少油脂，

4、多食蔬菜水果；散步、太极拳等缓和运动。2 .生活规律，充足睡眠。3 .调摄起居，空气流通。4 .开朗豁达，平心静气。5 .适量饮水，大便通畅。”三个半分钟Z醒后静卧半分钟，坐起半分钟，坐在床沿两脚下垂等半分钟。控制危险因素（降压降脂、控制血糖），坚持服药，定期复查，随身携带急救药品。不适宜食物：动物内脏、鱼子、肥肉、蛋黄、巧克力及糖、贝类。食疗：1 .双花茶（金银花、白菊花），菊花山楂茶,决明子绿茶，枸杞莲心绿茶。2 .玉米粉粥、荷叶粥。中医健康教育处方四高血压病适宜生活方式：1 .合理膳食，适量运动一少吃盐、多吃醋；少吃辛辣及高胆固醇食物，多食蔬菜水果；散步、慢跑、太极拳、门球、交谊舞等缓和

5、运动。2 .控制体重，戒烟限酒一体重不应超过正常的10%o3 .生活规律，充足睡眠。4 .调摄起居，劳逸结合。5 .开朗豁达，平心静气。6 .平稳降压，定时测压。7 .晨起饮水，大便通畅。“三松”：腰带松、鞋子松、衣领松。适宜食物：香蕉、橘子汁、花生、豆类与豆制品、鱼、脱脂奶、香菇、菠菜、粗粮、坚果等。食疗：荷叶茶、莲心茶、枸杞茶、决明子茶、菊花茶、山楂茶、芹菜汁、芹菜根茶、花生壳煎水代茶。中医健康教育处方五颈椎病颈椎病是由于颈椎的关节、韧带、间盘等组织发生退变后,刺激或压迫周围的神经、血管、脊髓等引起颈痛伴上肢麻痛、头晕等症，严重可出现大小便失禁、截瘫等严重后果，困此应积极防治。颈椎病的主要

6、症状1、颈部疼痛多呈酸痛、钝痛和刺痛。2、颈肩臂放射痛、手指或上肢麻木疼痛。3、头晕、头痛、行走不稳、猝倒。4、感觉障碍。颈椎病的危害对伏案工作的人员、司机、打字员、会计、电脑操作员的工作影响较大。反复发作，可引起椎动脉供血不足，出现脑部症状。刺激交感神经，引起眼胀，视物模糊等视力障碍和假性心绞痛。自我保健要点1、注意平时颈部功能锻炼，经常锻炼可缓解疲劳。2、合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。3、预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的挫伤。4、长期优案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈部以防劳损。5、注意颈肩部保暖,避免风寒刺激,避免反复落枕.6、饮食上可经常食用胡桃、山萸肉、

7、熟地、黑芝麻、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。中医健康教育处方六慢性支气管炎改善不良生活方式：1. .防寒保暖，体育锻炼。2. 戒烟和避免被动吸烟，保持室内空气新鲜。3. 加强营养，少食多餐。4. 避免进食辛辣刺激（咖啡，浓茶，可乐,可可等）、生冷、油腻以及海鲜、虾蟹、奶制品等食物。5. 宜多饮水，多吃蔬菜水果，瘦肉，肝，蛋黄。食疗:1 .枇杷叶粥：将枇杷叶15克用纱布包好加水煎汁去渣，加入粳米50克煮粥，粥成后可加少许冰糖。（清肺化痰，降气止咳）2 .姜汁蜂蜜饮：生姜30g榨汁，加入蜂蜜60g混合均匀，分3次开水冲饮。（温肺散寒）3 .其他：萝卜、梨、罗汉果、核桃仁、黄英等

8、。自我预防与治疗：1 .耐寒锻炼法：冷水浴，冷水洗面、洗手、洗脚。2 .爬楼梯疗法：清晨穿布鞋，1分钟登四个楼梯组，每次锻炼5分钟。3 .拍打疗法：左手拍打右胸，右手拍打左胸，上f下一上,每侧各拍打200次，然后左手拍打左背，右手拍打右背，每侧各拍打100次。4 .腹式呼吸法：先呼后吸，呼气收腹，吸气隆腹，每次3-5分钟。反复发作者可冬病夏治，穴位敷贴治疗。健康教育处方养生篇之一五味与五脏1、酸生肝酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的乌梅、山萸肉、石榴、西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C,可防癌、抗衰老

9、，防治动脉硬化。2、苦生心古有良药苦口之说，中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴，具有除湿和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的积累，治疗各种疮症。3、甘入脾性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳；调胃解毒，还具有缓解痉挛等作用，如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，都是补甘食物的不错选择。4、辛入肺中医认为辛辣的食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辛辣味为主的食物，这些食物既能保护血管、又调理气血、疏通经络，经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。5、咸入肾咸为五味之冠，百吃不厌。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、

10、保持正常代谢的功效。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蛰等属于优质的咸味食物。健康教育处方养生篇之二五态与五脏1、春宜升补春季阳气初升，大地复苏，万物生发向上，内应肝脏，应根据春季的特性，因势利导，应用桑叶、菊花、生姜等升散之品以充分调动人体的阳气，使气血调和。2、夏宜清补夏季炎热，火邪盛，万物繁茂，内应心脏，应根据夏令之时，人体脏腑气血旺盛，应采用金银花、荷叶、莲子等清淡、清热之品调节人体阴阳气血。3、长夏宜淡补长夏时值夏、秋之际，天热下降，地湿上蒸，湿热相缠，内应脾脏，应采用赤小豆、绿豆、簟香等淡渗之品，利湿健脾以达到气血生化有源。4、秋宜凉补秋季阳气收敛，阴气滋

11、长，气候干燥，内应肺脏，此时五脏刚从夏季旺盛的代谢中舒缓过来，应采用百合、黑芝麻、石斛等滋阴生津之品，以调节夏季脏腑功能的失调。5、冬宜温补冬季天气寒冷，阳气深藏，内应肾脏，此时应根据冬季封藏的特点，以桂圆、核桃仁、阿胶等温补之品来滋补人体气血阴阳之不足，使脏腑的气血旺盛，适应自然界的变化。食疗能够使人在享受美味的同时恢复体力、修养身心、治病防病，但食疗也要因人、辩证地对待，这样才更有针对性。健康之人：阴平阳秘，气血调和，饮食起居正常。男子多宜滋补肝肾，女子常宜补气血。老年人：脏腑功能逐渐虚衰，内在阴阳多已呈现不平衡状态，宜食温热熟食物，忌食粘硬生冷食物。体质偏寒的人：宜食温热性食物，如葱、蒜、姜、桂圆肉、低度酒等，少食生偏寒食物。体质偏热的人：宜食寒凉性食物，如：绿豆、西瓜、芹菜、橘子、梨等，少食生辛燥温热食物。体胖之人：食欲亢进，多痰湿，宜吃清淡化痰的食物，为能饱腹，可多吃些纤维素较多的蔬菜，如芹菜、韭菜、笋等。体瘦之人：血亏津少，宜吃滋阴生津的食物，若脾胃功能欠佳者，可常吃粥类和汤类等。