如何养肝护肝（科普）.docx

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1、如何养肝护肝（科普）比熬夜、生气更伤肝的三件事情，就是喝酒、油腻、吃药。当肝 脏损伤严重时，会出现一系列的问题：肝炎，肝硬化，肝癌。一、肝脏的作用肝脏是人体的重要器官，它有很多功能。 代谢功能。 胆汁生成、排泄功能。 生物转化、解毒功能。 凝血功能。 调节免疫。 能量、热量的产生，水和电解质的调节。肝脏又是一个“任劳任怨”的器官，出问题了不容易发现，很多 时候会被忽视。二、肝脏损伤表现肝脏的代偿能力很好，只要有1/3的肝脏正常，就可以把整个肝 脏的功能运转起来。所以，它刚开始出问题的时候往往不会有明显的表现。最常见的表现是，吃东西吃不下去，怕油腻，感觉到疲乏。肝脏损伤后，会出现一系列的问题，人

2、们常说肝炎三部曲：肝炎， 肝硬化，肝癌！部分肝脏损伤的患者会出现黄疸（皮肤、眼睛、小便发黄），发 展到肝硬化阶段，还会引起很多并发症，比如腹水（大肚子），出现 消化道出血（吐血、解黑大便）等情况。肝脏出问题了以后，还会影响到其它器官，出现相应的综合征。肝性脑病：神智不清，意识障碍。肝肺综合征：肝脏还会影响到肺。肝肾综合征：肝脏还会影响到肾。三、最伤肝脏的三件事No. 1喝酒酒精进入到胃肠道后就会被吸收，经过肝脏代谢，变为乙醛、乙 酸，其中乙醛对肝脏的损害最厉害。轻者损伤肝脏细胞，使肝酶升高。重者使肝细胞发生不可逆的损伤，导致酒精性肝病。刚开始是酒精性脂肪肝，继续加重是酒精性肝炎，甚至发展到酒

3、精性肝硬化。喝酒之前吃解酒药，这样能不能减少酒精的吸收呢？人体对酒精的吸收是很快的，喝酒以后5分钟左右，酒精就会进 入到血液，然后就到了肝脏，2小时以后酒精就会被全部人体吸收。 喝酒之前吃点解酒药就想减慢、阻止它的吸收，其实是很困难的。No. 2高脂肪饮食随着经济水平的提高，生活水平的改善，高脂肪的饮食也多了起 来，而这些高脂肪的饮食对肝脏会有影响。人体在摄入脂肪后，会顺着血管来到了肝脏，经过肝细胞的处理, 转化为机体可以利用的物质。当人体摄入的脂肪太多，就会超过肝脏的处理能力，导致脂肪（甘 油三酯）在肝细胞里面沉积，造成代谢应激性的肝损伤。正常情况下，肝脏的脂肪含量只占肝脏重量的5%以下。人

4、体摄入的脂肪过多，大量的甘油三酯沉积，脂肪含量就会超过5%以上,称为脂肪肝。所以，饮食不注意也会导致肝脏的损伤。No. 3用药肝脏是人体最大的解毒器官，它有生物转化也就是解毒的功能, 吃进去的药物要经过肝脏代谢来解毒。有些药物会导致药物性的肝损伤。比如感冒药中的对乙酰氨基酚，会出现肝损伤，甚至发生肝衰竭。还有抗结核的药物，像利福平、此嗪酰胺等，也会导致肝脏损伤。很多老百姓认为中药安全无毒副作用。其实，中药也会导致肝脏 的损伤，比如何首乌、菊三七、苍耳子、雷公藤，木通等。这两种行为也要注意 熬夜熬夜时，整个生物钟被打乱，会影响多个器官的功能，导致内分 泌紊乱，激素分泌异常。从这个角度来讲，熬夜也

5、会导致肝脏损伤。 生气中医说：怒伤肝。并且，肝功能异常的人往往也焦躁易怒。这是相互的作用，本身脾气比较急躁易怒，就容易出现肝脏功能 异常，然后反过来会让他更加急躁易怒。四、如何保护我们的肝脏 尽量不喝酒养肝护肝，最好就是不喝酒。特别是有肝炎的人，本身有非酒精性脂肪肝的人，最好不要喝酒。如果非要喝酒，也是要控制每天的量。中国居民膳食指南推荐，建议成年男性一天饮用酒精量不要超过 25克，成年女性一天饮用酒精量不要超过15克。孕妇、儿童和青少年不要喝酒。 少吃高脂肪尽量少吃油腻的、高脂肪食物。以前我们是病毒性肝炎大国，现在通过防治减少了，反而是脂肪 肝的人越来越多。很多肥胖体型的人，一做B超都是脂肪肝。所以我们要管好嘴，迈开腿。均衡营养膳食，尽量少吃高脂肪的食物。同时，加强锻炼，摄进去的能量要通过锻炼消耗掉。否则日积月 累，体重越来越重，脂肪肝就会产生。 吃药看说明吃药之前注意看说明书。本身有肝病的人，尽量不要吃伤肝的药物，包括一些中药。所谓的养肝保健品、养肝药物，尽量少吃。药物吃进去以后要经 过肝脏解毒，这些药物不但不能保护肝脏，反而增加它的负担。所以， 大家也不要想着用药物来保肝，减少药物的使用，还可以减轻肝脏的 额外负担。 不熬夜日常作息时间要有规律，保持充足的睡眠。 不生气注意调节心情，遇到不顺心的事情，尽量保持心情平和，不要轻 易激怒。