精神病防治知识.docx

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1、精神病防治知识一、什么是精神残疾？精神残疾是指精神病人患病持续一年以上未痊愈，同时 导致其对家庭、社会应尽职出现一定程度的障碍。精神残疾 可由：精神分裂症、情感性精神障碍、反应性精神障碍、脑 器质性与躯体疾病所致的精神障碍、精神活性物质所致的精 神障碍、儿童少年期精神障碍及其它精神障碍引起。二、什么是健康？联合国世界卫生组织对健康的标准认为除了肌体 完整没有疾病以外，还应具备以下十条标准：1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生 活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨 细，不挑剔。3、善于休息，睡眠质量好。4、应变能力强，能适应环境的各种变化。5、能够

2、抵抗一般性感冒和传染病。6、体重得当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置 协调。7、眼睛明亮，反应敏锐。8、牙齿清洁、无空洞、无疼痛，齿龈颜色正常、无出血现象。9、头发有光泽、无头痛。10、肌肉皮肤富有弹性，走路感觉轻松。三、心理健康的特点心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的 范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全九美的 状态。心理健康的人有以下特点：1 有足够的自我安全感；2、能充分了解自己，并对自己的能力有适度的估 价；3、生活的目标切合实际；4、与现实环境保持接触；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习（总结经验不要多次犯同样 的错误）；7、能保持良好的人际关系；8、

3、能适度的发泄情绪和控制情绪；9、在不违背集体利益的前提下能有限度的发挥个 性；10、在不违背社会规范的条件下能恰当的满足个人 的基本需求；四、如何疏泄不良情绪？1、有氧运动一一多做些体育锻炼：游泳、散步、健身运动等;2、培养兴趣爱好一一看书、听音乐、书法等，把 自己置身于良好的生活环境和文化氛围中，是自己在满足美 的要求和兴趣爱好的同时得到心灵的感化、情操的陶冶和哲 理的启迪；3、自我松弛法一一在你遭遇到不公平对待而心情 不愉快、愤怒痛苦是或过度疲劳时，放松自己，关掉手机、 电话，身穿宽松的衣服，躺在无噪音环境舒适的地方听音乐, 阅读书报、什么也不想，或美美的睡一觉，或去看电影，听 一场高雅的

4、音乐会，也可以掌握一些放松操如气功、瑜伽功 等；4、宣泄法一一当你感到压抑、厌倦、苦恼时，你 可以开怀大笑，也可以找个无人处大哭一场，也可以向好朋 友倾诉，你会感到身心轻松；5、奖励自己一一给自己买个喜欢又没能买的礼物, 也可以做些公益性劳动，如你很长时间没有打扫过道，你可 以打扫一下，人们赞扬的目光会使你得到价值感。6、换位思考一一角色互换法，在心理将自己与他 人调整位置，站在对方的立场上想，如果是你，你会怎么想, 将心比心的思考，摆正自己的位置，要充分了解自己，包括 自己的性格、处事方法、自己的需要动机，学会宽容，学会 理解别人，不要钻牛角尖，学会宽容的生活，许多烦恼是自 己找来的，不要和自己过不去。7、转移目标法一一有意识的将注意力转移到别的 方面去，在烦恼不安、情绪低落时去参加各种文体活动。