我的身心能量瓶教案 关爱自我.docx

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1、我的身心能量瓶教案设计【教学背景】中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）中指出心理健康教育的具体目标之一是学会学习和生活，提高自主自助和自我教育能力，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。本课从积极心理学的角度为学生成长赋能。【教学目标】1 .了解自我关爱的内涵，掌握自我关爱的方法，知道更多适合自己的自我关爱的方法。2 .积极参与课堂活动，实践自我关爱的方法，并在讨论中发现更多自我关爱，充满“能量瓶”的方法。3 .形成自我关爱的意识，在讨论和分享中，感受心理健康课的快乐，和身心的成长。【学习重点难点】重点：掌菌和金践自我关爱的方法难点：掌握和实践自我关爱的方法，发现更多

2、自我关爱，充满“能量瓶”的方法。【教学过程】活动设计意图内容需分导Jfi5一、r的教师引导学生检查自己24小时内的身心、情绪，人际、心智状态，并完成学案纸上的“我的能量瓶”部分过去的24个小时，你的4个“能量瓶”都是满的吗？请根据你的感受，画出你的“能量瓶”的状态。你的身体和精力状态还好吗？你的人际关系怎么样？你的情绪是满格的吗？你充实了心灵和大脑吗？二、心言心语（5分钟）教师引导学生思考，讨论以上问题，并分享。教师引出自我关爱的概念，结合生活中的例子引导学生理解该概念。怎样做能充满自己的能量瓶呢？让我们的身体更舒适？让我们人际关系更和谐美好？让我们的情绪更愉快平和？让我们的心智更聪慧，心灵更

3、充实？心知学习：自我关爱自我关爱指的是对自身幸福、健康、快乐负起更多责任！自我关爱是自我关爱是当我们感到不太好的时候，自己给予自己关怀，支持，爱护，陪伴、和肯定，从而让自己感觉好一些，让自身重新充满能量！三、关爱自己（25分钟）教师通过身体、情绪、关系和心智四个方面引导学生关爱自己。（-）关爱身体：爱自己，从关爱身体开始视：整洁、有序，美观的环境和衣饰听：悦耳的声音，善意的语言嗅：清新，沁人心脾的气味味：健康，美味的食物和饮料触：皮肤抚触，与朋友家人拥抱，抱抱毛绒玩具关爱身体练习：1 .一分钟桌面整理2 .听一首歌3 .问问花香4 .品尝美食5 .爱的抱抱（教师提前准备音乐，鲜花或香水，水果或

4、蛋糕、毛绒玩具等物品，完成练习，并引导学生完成学案纸“身体关爱”练习，并找到更多关于关爱身体的方式。）（二）呵护关系：情感账户是对于人际关系中相互信任的一种比喻。我们将人际关系中的相互作用，比喻为银行中的存款与取款。它主要包括存款和取款两个方面，存款指的是用某种方式和他人建立关系或者修复关系，让彼此开心，感受到被欣赏、被肯定、感受到爱；取款是双方的关系受到破坏，让对方痛苦、感受到被批评、被否定，有误解甚至是伤害。1说出喜欢；大胆地对家人和朋友说出你对他的欣赏和喜欢！2 .表达支持：向朋友和家人表达你对他们的支持和关心！3 .勇于致歉：从情感账户上提款时，要向对方诚心致歉！（教师引导学生理解情感

5、账户的含义，并完成学案纸“情感账户盘点”部分。）（三）看见情绪：你的心情还好吗？有时我们要看见情绪，关爱情绪。10分钟心情涂鸦1选一种能代表过去一个月的心情的颜色，画下一个心形，在心形周围写下过去一月的重大事件和情绪词汇；4 .选一种能代表当下心情的颜色，画下一个心形，在心形周围写下能代表当下心情的情绪关键词；5 .选一种能代表接下来一月期待的心情的颜色，画下一个心形，并在心形周围写下接下来一个月心情的情绪关键词。（教师引导学生看见和关爱自己的情绪，完成学案纸上的“10分钟心情涂鸦”相关部分）（四）充实头脑：充实头脑，愉悦心灵的小妙招1写下私人阅读清单（影单）6 .时常记录“小确幸”7 .专注自己的小爱8 .给自己送一份小礼物（教师引导学生完成学案纸“头脑宝库”部分。）四、总结（5分钟）总结、布置作业。课后练习：我的“能量瓶”请找到更多适合自己的能量补充方式，装满小瓶子吧！爱自己是终身浪漫的开始。在这特殊的时刻，我们更要学会关爱自己，做自己身心健康的第一负责人。用实际行动，让自己更健康，更快乐！