小学排球队训练计划.docx

上传人:lao****ou 文档编号:478035 上传时间:2023-12-11 格式:DOCX 页数:4 大小:14.87KB
下载 相关 举报
小学排球队训练计划.docx_第1页
第1页 / 共4页
小学排球队训练计划.docx_第2页
第2页 / 共4页
小学排球队训练计划.docx_第3页
第3页 / 共4页
小学排球队训练计划.docx_第4页
第4页 / 共4页
亲,该文档总共4页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《小学排球队训练计划.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《小学排球队训练计划.docx(4页珍藏版)》请在第一文库网上搜索。

1、小学排球队训练计划一、指导思想根据办事处小学生排球比赛计划,结合我校排球队训练的实际情况,坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。三、训练方案1、训练时间:下午:第二节下课后。2、训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛(重点)、身体素质训练。3、训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术,熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛,为本学期县比赛打下坚实

2、基础。进一步加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。4、训练方法:第一阶段:恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。练习方法:(1)对垫、自垫(各IoO次)(2)三人一组三角形连续垫球(3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。(1)对墙传、自己传(各IOO次)(2)两人一组,一人抛,一人传(3)两人对传。C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固

3、定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法:近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。第二阶段:发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。三人一组跑动垫球B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙

4、扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。方法:在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段:继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练,并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法:站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳,以及全掌包不住球的错误动作。方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙扣球,C、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段:正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法:可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练:主要发展身体的协调性。身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。第五阶段:本阶段为调整阶段,主要对队员的身体和心理进行调整,为比赛做准备。四、排球队员:每天根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名,保证训练时人数、时间、训练质量。

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 应用文档 > 工作总结

copyright@ 2008-2022 001doc.com网站版权所有   

经营许可证编号:宁ICP备2022001085号

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有,必要时第一文库网拥有上传用户文档的转载和下载权。第一文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第一文库网,我们立即给予删除!



客服