放松情绪与压力小妙招公开课教案教学设计课件资料.docx

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放松情绪与压力小妙招呼吸松弛训练当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松,深呼吸，同时默念“1一一23，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。联想放松法紧张时，可以想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。