××俱乐部篮球教学大纲.docx

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1、篮球训练总纲球性原地球性练习行进间球性练习移动准备姿势/起动/跑放松跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑跳双脚跳、单脚跳急停跨步急停、跳步急停转身前转身、后转身步法跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步传接球双手传球胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球单手传球肩上传球、低手传球、胸前传球、背后传球、体侧传球、勾手传球、击地传球、颈后传球投篮单手投篮原地肩上投篮、头上投篮行进间肩上投篮、低手投篮、反手投篮、勾手投篮跳起单手肩上投篮、转身急停肩上投篮、接球急停肩上投篮、运球急停肩上投篮、补篮、扣篮双手投篮原地胸前投篮、头上投篮行进间低手投篮跳起补篮、扣篮运球技术原地高运球、低运球行进间运球急停急起、行

2、进间体前变向、运球转身、背后运球持球突破原地持球原地同侧步突破、原地交叉步突破运球中胯下运球、背后运球、转身运球防守防守移动基本姿势、滑步、攻击步、交叉步、后撤步、碎步、绕步防有球防运球、防传球、防投篮、防突破、打球、抢球防无球防摆脱、防切入、防接球、断球抢篮板抢进攻篮板双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拨球抢防守篮板双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拨球攻守战术基础配合传切配合、突分配合、掩护配合、策应快攻与防守快攻技术快攻长传快攻、传球和运球快攻、个人突破快攻、二打一、三打二防守快攻封一传、一打二、二打三人盯人半场人盯人防守与进攻战术全场人盯人防守与进攻战术区域联防区域联防进攻区域联防体能、灵敏性

3、训练力量、协调、灵敏入门班教学大纲球性移动传接球投篮运球技术持球突破防守抢篮板攻守战术基础配合快攻与防守快攻技术人盯人区域联防体能、灵敏性训练原地球性练习行进间球性练习准备姿势r/起动 /跑变速跑、侧身跑跳双脚跳急停|跨步急停转身一I/步法1一滑步双手传球I胸前传球单手传球/原地/单手投篮i行进间/跳起/建地I胸舒投篮双手投篮行进间/ 跳起j/原地高运球、低运球而进间运球急停急起原地持球/Umi/防守移动基本姿势、滑步、碎步防有球 |/防无球二/抢进逛板/抢防守篮板/快攻/防守快攻/力量、协调、灵敏基础班教学大纲球性原地球性练习行进间球性练习移动准备姿势/起动/跑放松跑、变向跑、变速跑、侧身跑

4、跳双脚跳、单脚跳急停跨步急停、跳步急停转身前转身、后转身步法跨步、滑步传接球双手传球胸前传球、击地传球单手传球肩上传球、低手传球、胸前传球投篮单手投篮原地/行进间低手投篮跳起/双手投篮原地胸前投篮、头上投篮行进间/跳起/运球技术原地高运球、低运球行进间运球急停急起、行进间体前变向持球突破原地持球原地同侧步突破、原地交叉步突破运球中胯下运球、背后运球、转身运球防守防守移动基本姿势、滑步、攻击步、交叉步、后撤步、碎步、绕步防有球/防无球/抢篮板抢进攻篮板抢防守篮板/攻守战术基础配合/快攻与防守快攻技术快攻/防守快攻/人盯人/区域联防/体能、灵敏性训练力量、协调、灵敏提高班教学大纲球性移动准备姿势起

5、动跑跳急停转身步法传接球双手传球单手传球投篮单手投篮双手投篮运球技术原地行进间持球突破原地持球运球中原地球性练习行进间球性练习放松跑、变向跑、变速跑、侧身跑、乐退跑双脚跳、单脚跳跨步急停、跳步急停一前转身、后转身跨况 滑步、齿撤去 绕前步、攻击步胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球肩上传球、低手传球、胸前传球、背后传球、体侧传球、勾手传球、击地传球、颈后传球原地行进间跳起肩上投篮、头上投篮肩上投篮、低手投篮、反手投篮、勾手投篮单手肩上投篮、转身急停肩上投篮、接球急停肩上投篮、运球急停肩上投篮、补篮、扣篮理地I胸前投篮、头上投篮行进间低手投篮跳起I补篮、扣篮高运球、低运球运球急停急起、行进间体

6、前变向、运球转身、背后运球防守抢篮板攻守战术基础配合快攻与防守快攻技术人盯人区域联防体能、灵敏性训练防守移动防有球原地同侧步突破、原地交叉步突破胯下运球球；转身运球基本姿势、滑步、攻击步、交叉步、后撤步、碎步、绕步防运球、防传球、防投篮、防突破、打球、抢球防无球防摆脱、防切入、防接球、断球抢进攻篮板双手抢篮板球、单手抢篮板球、不拨球抢防守篮板双手抢篮板球、单手抢篮板球、点拨球传切配香、姿勿配吝、掩护配合、策应粒的 长传快攻、传球和运球快攻、个人突破快攻、快攻一针 一打一一打一、二打一防守快攻封一传、一打二、二打三半场人盯人防守与进攻战术至场人盯人防守与进攻战术区域联防进攻区域联防力量、协调、灵敏