高血压患者日常饮食规律.docx

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1、高血压患者日常饮食规律血压要控制：高血压是终身疾病要终身服药不能三天打鱼两头晒网，这样血压反复反弹极易容易导致血管破裂发生脑溢血，一定要坚持服药。要经常测量血压，最好在晨起时。天气变化要注意：与您有着密切的关系。天气变寒，人的皮肤血管收缩，造成心脑循环血量的剧增，心脏负荷增加,脑循环阻力增大，容易引起血压增高，因此冬季是脑血管意外的高发期，要注意保暖使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等以促进血液循环。生活要有规律：老人可以适当做一些力所能及的劳动但不可过于劳累患者有高血压心脑血管等慢性疾病的老人，冬季要特别提高警惕预防脑血管意外的发生。保持良好

2、的心态：保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。注意饮食：低盐低脂低糖饮食，少吃动物的脑及内脏，多食蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼虾、蛋等。预防便秘：大便干燥排便用力，不但腹压会升高，血压和颅内压也同时会上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血，要预防便秘多食富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动，早晨起床前空腹自我保健按摩，或用适当的药物，如口服麻仁丸，芦荟胶囊，蜂蜜和开塞露可有效防治便秘。防止劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。经常动左手：日常生活中尽量多使用左上肢及左下肢，尤其可多用左手可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球以加强大脑右半球的协调技能，医学研究表明脑溢血最容易发生的血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生最好的办法是在早晚时分用左手转动两个健身球帮助右脑半球的发达。密切注意自己身体变化：中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。