传统武术与养生论文.docx

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1、摘要中华传统武术有着悠久历史K并融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化K因此K传统武术才真正称得上养生运动。传统武术在人类健身中具有十分重要的作用K从社会健康意识与传统武术在健身中的优势及其作用进行分析K探讨传统武术的健身养生价值。关键词传统武术健身养生价值传统武术是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠慕它之所以能够历经数千年而不衰K并且不断发展慕能传播到世界各地慕因为它确实不仅是一种打斗的技术荒而且具有很强的健身功效、丰富而深刻的文化内涵和多方面的魅力。比如太极拳和八卦掌K都具有极强的抗暴功效、极好的开智效果、无穷的艺术趣味更具有极高的养生价值。不但中国人喜欢脑世界各国人民也都喜

2、闻乐见。一、社会健康意识是当今时代的需要随着科学技术的快速发展解现在已是高科技时代K；是数码之家了。特别是高科技不断融入人类生活葛给人们带来了很大的方便岛如电脑代替很多体力劳动总出门电动车慕公交车慕小轿车代替步行其自行车等等。可是别忘了K任何事情都具有两面性K科技发达的今天也给人们带来了很多负面影响。我们本来具有的动物特征逐渐退化慕人类的头脑越来越发达K而身体却越来越虚弱。还有快节奏的工作生活方式、激烈的竞争、强烈的欲望I用使人们的精神过度紧张K心理不平衡解导致一系列“职业病”力;形成了新的社会问题。另外K随着社会老龄化的不断加剧K人们健康长寿的愿望与日俱增慕人们对健康也给予了更高的标准。那么

3、人们怎样才能使的生命的时间达到极限况这就需要寻求一种具有健身养生功能的体育运动解然而传统武术则刚好具备这一功能。二、传统武术的健身养生思想和养生方法现代社会呼吁健康长寿K因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动慕而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。传统武术养生强调“天人合一”常“内外合一”常认为人本身是一个小宇宙解应遵循宇宙的规律让人体与宇宙达到共振解与自然融为一体K协调发展K人的个体本身也应该达到内在的心意思维与外在的表象动作协调一致隹强调“调心练意”常“练意调神”一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合K充分发挥想象力和意识的作用K通过锻炼慕达到身心俱健。此外K中国传统武术主张“松

4、静自然”总“动静结合”。松K指精神与身体的放松珪静解指心态和情绪的平静。传统武术强调动静结合幕动中有静幕静中有动慕以动为用总以静为养慕动静适宜方能健康。如太极拳、八段锦等都要求动静适宜。三、传统武术是一种独具特色的养生术中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化解因此K传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势K更讲内功的修炼。“内练一口气K外练筋骨皮”是各种流派都遵守的练功准则K各种功法和技法皆以意带动鸟形随心动岛以形达意K形意合一K注重通过练功达到疏通经络K防止疾病慕保健强身的目的。另外通过练习传统武术可达到精神、形体的双重冶化K全面改善生理、心理的机能。这也正是武

5、术养生有别于一般体力锻炼的重点之所在。作为一种健身的运动形式K传统武术与其他运动相比具有独特的优势。他不受体质K地点慕金钱K年龄等的限制。它比较自由K灵活K并且它的运动量K运动幅度K都可以由练习者自己来控制。身体素质好的人可以选择运动量大、较长的套路堵身体素质一般的人可以选择动作幅度较小的、较短的套路将也可以从中选择一段或一节进行练习。另外常传统武术对外界条件的要求相对较低。同样是健身方式慕乒乓球运动需要球台和球拍I露羽毛球需要球拍和球网I露打篮球需要篮筐和篮球门而传统武术则不需要任何器材葛同样能够达到锻炼效果。除此之外鸟传统武术的练习没有年龄的限制慕它是一项终身运动常每一个年龄段得人都可以练

6、习。因此总许多武术专家认为K传统武术是适合任何人的最好的健身养生方法。四、传统武术的健身养生价值传统武术套路运动作为一种运动方法K能够增强和维护联系着的生理功能。另外I用传统武术是一种整体运动K要求内外合一总所有动作都要求身体各部分以及内在精神的协调配合,用这样身心各部分都得到了锻炼K从而全面提高或维护练习者的柔韧、反应、灵敏、协调、力量、速度等身体素质总调节身体内环境的平衡I用调养其气血K改善内在机能。传统武术击技训练使人获得防身自卫的能力K以增加练习者的安全感目从而是练习者保持心态平静总精神放松慕这样间接地起到了健身养生的作用。传统武术道德训练是一种使人心态平衡的修养方式解传统武术道德训练

7、可以提高人的精神境界解降低人的欲望.露解决期望与实际结果之间的差距造成的心理不平衡问题保护人的身心健康。传统武术的练习K将人的生理健康总心理健康和人生哲学连在一起K相互作用堵把心态平衡、延年益寿和生活情趣融为一体K兼而得之慕较好的把健身养生结合起来。健身和养生既一致尊又不是同一个东西。现代生活讲究生活质量K即活的健康K在健康的基础上长寿I用传统武术追求的是高质量的健康和长寿。健康是人们永远追求的目标慕在全民健身运动蓬勃开展的今天慕大力开展中国传统武术养生活动K发挥中国传统武术养生文化的优势慕将有利于丰富人们的文化生活。人们从事传统养生运动常体验其中的文化价值和文化意义慕可以更好地体现人们的文化观念和文化追求。传统武术对健身非常全面慕它注重人的内外兼修层强调从精神到肉体总由内到外总循序渐进地全面进行锻炼I串从中了解、领悟做人真谛K完善人生价值富使人身心得到全面的健康发展。